잠드는게 두려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|스트레스|불면증]
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잠드는게 두려워요
커피콩_레벨_아이콘한빛경서
·3달 전
불면증과 등등의 정신질환을 겪은지 8년이 되었습니다. 불면증이 심한편은 아니여서 수면제와 신경안정제가 그리 많이 처방되진않았지만 유독 23년 중반기부터 심해졌습니다. 잠이들기전 몸이 이완되는 축 늘어지는 느낌이 마치 제가 죽는다면 그런 느낌일것같다는 생각이 드는 순간부터 잠이 들기 어려웠고 얼마전 잠을 자다 공황상태가 오며 늘어난 수면제와 안정제를 먹어도 깊이 잠들거나 빠르게 잠들지도 못하고있습니다... 그나마 잠을 자면서 스트레스를 풀려고 해왔는데 공황이 또 올까봐 두려워서 하루에 평균 3시간 정도 잠을 자면서 일도하고 생활도 하고있습니다. 약을 먹으면 너무 졸리고 힘든데 잠이 드는게 너무 두려워서 못자고있어요..어떡하면 좋을까요
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wonhee03
· 3달 전
저도 그랬었어요 지금은 병원에서 약처방받아 많이 좋아지긴했지만 아직도 침대에 누우면 두근거리긴해요 그래도 잠드는시간이 짧아지긴했어요 병원에서 약처방을 바꿔보셨나요? 맞는약을 찾아서 불면증을 좀 해소하셨으면 좋겠네요
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한빛경서 (글쓴이)
· 3달 전
@wonhee03 처방도 받아 지금제상태에 약을 복용중이지만 지쳐서 잠이 들때말고는 왠만하면 졸려도 잠을 못자겠더라구요ㅠㅠ 위에서말씀드린 느낌이 나면 갑자기 잠이 확깨요..
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wonhee03
· 3달 전
저두 2-3시간 자구 깨고 그랬는데 자기전 찜질팩 같은걸로 몸을 따뜻하게 하고 발 배등 아로마향등 가벼운스트레칭 자기전 릴렉스 잔잔한음악들으며멍때리기등 정말 별거 다해보며 시행착오겪으며 ~~찾아서 ㅋ 경서님도 한번 도전을 해보심이 좋을듯요^^;;
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행복냥이요
· 3달 전
잠을 청하는게 두렵군요 그럼 잠들이 전에 행복했던 순간을 기억해보면 어떨까요? 아니면 그행복한 순간이 내일 올거라고 생각해봐요 그러면 잠이 좀 더잘 오지 않을까요?