뭔지모를 불안감과 걱정 ㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]
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뭔지모를 불안감과 걱정 ㅠㅠ
커피콩_레벨_아이콘후회하지않아
·3달 전
원래 하던일을 지인소개받았는데 다시 시작하려니 뭔가 딱 설명하기어렵게 두려움이있어..망설여져요.. 분명 하고싶은일인데..왜 겁부터 나는지..ㅠㅠ 아니면 일어나지않은일에 지레 먼저갑부터먹는건지 이걸 해소하고싶은데 아직 어떻게해야될지 뭐부터해야 걱정을 덜수있을지 모르겠어요.. 이제 시작해야되는데 마냥 기다려주는 주위사람들에게도 미안한 마음뿐이네요 저 어떻게해야될까요ㅠㅠ
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
구체적으로 내가 무엇을 두려워하는지를 차분하게 살펴보시는 것이 중요하겠습니다.
#불안
#두려움
#걱정
#스트레스
#죄책감
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
지인 소개를 받아 일을 다시 시작하려고 하는데, 말로는 표현하기 어려운 두려움이 느껴지셨군요. 일어나지 않은 일에 먼저 겁을 내고, 겁을 내고 싶지 않아도 어떻게 해야 겁을 안 내고 싶은지 막막하신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
📌 일어나지 않은 일에 먼저 겁을 먹는 이유 ▶ 불안이라는 감정은 위험으로부터 우리 스스로를 보호할 수 있도록 도와줍니다. 위험한 상황에서도 빨리 대처할 수 있게끔 몸을 각성하게 만들어주거나 혹시 모를 예상치 못한 일에 대비할 수 있도록 다양한 경우의 수들을 떠올리게 만들어주곤 합니다. ▶마카님이 일을 시작하기도 전에 겁을 먹는다는 것은, 최악의 상황들을 먼저 떠올리리며 일을 시작하는 것을 위험하다고 느끼시는 것 같습니다. 일어나지 않을 최악의 상황을 미리 상상하며, 내가 그 상황으로부터 잘 대처해내지 못할 거라는 믿음이 마카님으로 하여금 불안하게 만드는 원인으로 이해가 돼요.
💡 대처 방향 제시
① 마카님이 두려워하는 것을 조금 더 구체화시키는 것이 중요하겠습니다. 마카님이 불안한 감정과 겁을 먹게 되었을 때, 주로 어떤 상상을 떠올리며 이런 감정을 느끼시는 걸까요? 설명하기 어렵게 두려움이 있다고 하셨는데, 설명하기 어려운 두려움을 구체화하여 내가 무엇을 두려워하는지를 명확하게 인식하는 것이 중요하겠습니다. 타인의 부정적인 피드백이 두려워서일 수도 있고, 내 뜻대로 일이 잘 풀리지 않을 것 같아서 두려운 것일 수도 있고, 혹은 과거 회사에서 좋지 않은 경험으로 인해 또 다시 그런 일을 반복해서 경험할까봐 두려워서일 수도 있겠지요. 두려운 마음을 조금 더 구체화시켜 명확하게 인식하는 것이 중요하겠습니다. ② 내가 걱정하고 두려워하는 생각을 객관적으로 점검해 보는 것이 중요하겠습니다. 현실적으로 일어나지 않을 상황을 떠올리며 불안감을 경험하고 있다면, 내가 하고 있는 생각이 얼마나 현실성이 있는지를 점검해보는 것은 마카님의 겁을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마카님은 주로 어떤 최악의 상황을 떠올리며 미리 겁을 먹게 되시나요? ③ 적절한 자기돌봄이 중요하겠습니다. 필시 이렇게 일을 시작하기도 전에 겁을 먹을만한 이유가 있으리라 생각합니다. 과거에 겪은 부정적인 경험 때문일 수도 있고, 혹은 마카님이 가지고 있는 생각이나 태도 때문일 수도 있겠지요. 스스로의 두려운 마음을 들여다 보고 그 두려움이 어떻게 해서 생겨났는지를 알아차리셨다면, 그런 두려움에도 불구하고 지금까지 열심히 견뎌내 온 자기 자신을 지지해주고 격려해주셨으면 좋겠어요. 겁을 먹고 두려워하는 마카님 자신에게 빨리 일을 시작해야 한다며 채찍질을 하기 보다는 지지와 격려를 통해 두렵지만 한 발자국을 내딛을 수 있도록 위로해 주셨으면 좋겠습니다.
마카님이 지금의 어려움을 부디 잘 이겨내시어 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.