시험공포 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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시험공포
커피콩_레벨_아이콘야자대추
·3달 전
저는 거의 모든 학원이 그렇듯이 매주 주간테스트를 봅니다 수학은 아침 10시에 시험을 보는데 항상 두려워요 지금까지 단 한번도 시험에서 70점을 넘긴적이 없어요 다른 친구들은 다 적어도 70점은 넘고 거의 8~90점대입니다 항상 제 성적만 눈에 띄게 안좋으니 선생님도 많이 화내시고요 주간테스트하는 날이 올때마다 스트레스로 속도 안좋고 불안하고 우울함이 끊이질 않아요 시험 공포증이 생길것같아요 너무 힘들고 무서워요
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상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
시험성적에 스트레스가 있으신 마카님께
#스트레스
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다
📖 사연 요약
마카님께서는 학원에서 보는 테스트에서 70점을 넘긴 적이 없어서 자꾸 선생님께 보이고 친구들과 점수차이가 나서 스트레스가 있으신 것 같아요. 매주 보는 시험이 이제는 스트레스로 불안하고 우울한 느낌까지 들어서 글을 쓰신 것 같아요. 이대로 가다간 정말 시험공포증이 생길까봐 불안하신 것 같아요.
🔎 원인 분석
시험에 대한 긴장감은 평소의 실력을 발휘하지 못하게 합니다. 아마 내담자님께서 잘하고 싶은 마음과 이전에 나왔던 점수대가 또 나오면 어떻게 하지라는 여러가지 마음과 친구들과 비교당하는 마음, 선생님께 혼날까봐 걱정되는 마음들이 섞여서 불안함과 우울한 느낌을 받으시는 것 같아요. 이런 느낌이 지속 되면 정말 마카님의 실력을 발휘하지 못하고 성적이 계속 좋지 못하게 될 수도 있을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 너무 긴장하고 걱정하다보면 제 실력이 나오지 않는 경우가 종종 있어요. 아마 마카님께서 꾸준히 수학공부를 해왔는데 점수가 계속 제자리라면 아마도 마카님의 실력을 발휘할 수 있는 상황을 만들지 못한 것은 아닐까 생각이 듭니다. 시험을 볼 때는 어떤 상태이신가요? 걱정이 되고 떨리는 마음이 있으신가요? 시험지를 보면 불안한 마음이 드시기도 하는지요? 이런 경우 시험에 집중하지 못하게 되어 더욱 점수가 나오지 않을 수 있습니다. 우선 마카님이 그동안 공부해온 것을 믿고 시험에 집중해볼 수 있도록 해보세요. 매주 보는 시험이니 시험과 똑같은 상황을 만들어서 시험상황이라고 상상하며 모의시험을 보면서 불안을 해소하셔도 좋을 것 같습니다. 모의시험 때도 시간을 재면서 꼼꼼하게 그리고 정확하게 푸는 연습을 하는 것이죠. 실제 시험과 모의시험이 다르지 않게 연습을 하시면 아마 실제 시험에서 좀 더 편안하게 시험을 보실 수 있을 것 같습니다. 그리고 마카님께서 매주 과목에 대한 준비를 하셨더라면 속도가 더딜지라도 천천히 점수가 상승할 것이에요. 그러니까 마카님을 믿어보세요.
그럼에도 불안함과 우울함이 지속되신다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움받으실 수 있습니다.
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needhappiness
· 3달 전
그러면…학원을 옮겨보는건 어때요~