피곤할땐 잔다vs 이기고 공부 계속한다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]
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피곤할땐 잔다vs 이기고 공부 계속한다
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
오랫동안 좀 늦게까지 공부하다 잠을 자는게 습관이된 사람입니다. 기본으로 자는 시간은 약 새벽 2~3시쯤 되는 것 같습니다. 그래서 그런지 머리가 잘 안돌아가고 매일매일 몸이 피곤해서 평소애도 졸릴때가 많습니다. 지금 역시도 공부 중인데 너무 집중이 안되고 그러네요. 지인이나 주변에선 그래도 할 양은 채우고 자라고 추천을 하는데 그래도 12시를 넘을 것 같네요.. 아무래도 스케줄을 바꿔야 할듯한데.. 이런 피로함은 재가 만들어내는 느낌인걸까요 아님 몸이 그만하라는 신호인걸까요? 지금이라도 잠을 청해야 하는건지.. 아니면 어떻게 해야할지 고민입니다.
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상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
공부하는데 고민이 있으신 마카님께
#스트레스
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다
📖 사연 요약
늦게까지 공부를 하고 오랜 시간 공부를 하는 것이 익숙해지신 것 같아요. 그런데 몸도 피곤하고 평소에 졸리는 일이 많아 집중이 되지 않는 것을 경험하신 것 같아요. 주변의 이야기는 할 양은 채우라고 하는데 채우다 보면 또 시간이 늦어지게 되어 피로함을 계속 느끼시는군요. 그래서 지금은 잠을 자야할지 아니면 공부를 해야할지 고민이 되어서 글을 남기신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 공부를 하다보면 자기만의 루틴이 생기게 되죠. 아마도 마카님께서는 지금 하루 중 많은 시간을 공부에 투자하고 있으신 것으로 보입니다. 그러다보니 자꾸 피곤하고 오히려 집중이 되지 않을 수 있어요. 이렇게 자꾸 피곤하고 집중력이 떨어지게 되면 결국은 학습 효율이 떨어지게 됩니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 우선 목표를 다시 설정하시는 것이 좋을 것 같아요. 공부를 하는 최종 목표와 단기목표들을 다시 설정하는 것이죠. 그리고 하루 중 공부하는 총 시간과 공부의 양을 다시 살펴보세요. 공부를 하고 있는 것이 효율성이 있는지 아니면 시간대비 효율이 떨어지는지 체크해볼 때인 것 같습니다. 그리고 공부에서도 우선순위를 정하고 정해진 시간 안에서 효과적으로 공부를 하는 것이 필요합니다. 멍한 시간이 얼마나 있는지 집중하지 못해서 보고 있는 것이 눈에 들어오지 않는 것은 몇분이나 되는지 체크를 해보고 시간관리를 해보는 것이 필요합니다. 하루 중 많은 시간 책상 앞에 있다고 공부를 하고 있는 것은 아니지요. 한 일주일 정동 하고 있는 공부 중에서도 실제로 집중하고 있는 시간 멍한 시간을 기록해보고 실제 하루에 내가 집중하고 있는 양을 파악해보는 것이 중요해요. 그러면 지금 투자하고 있는 시간이 적절한지 아니면 몸을 혹사시키고 있는 것인지 나올 것 같습니다. 주변에서 더 하라고 의견을 줄 수는 있지만 실제로 마카님께 도움이 되지 않는데 계속 앉아 있는 것이라면 차라리 그 시간에 마음 편히 휴식을 취하고 뇌도 몸도 마음도 휴식시간을 주시는 것은 어떠실까요?
그럼에도 마카님께서 공부시간에 대해 고민이 있으시다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움받으실 수 있으니 참고부탁드립니다.
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플로0310
· 3달 전
공부 못하는 1인이지만 그래도 댓 달아봅니다. 우선 늦게까지 공부하시는 쓰니님이 존경스럽네요. 쓰니님의 고민에 조언을 드려보자면 저는 공부만큼 건강도 중요하다고 생각해요. 그리고 잠은 뇌의 휴식이라고도 하죠. 전 오히려 잠을 청하고 쓰니님만의 스케줄을 만들어 건강과 공부를 동시에 잡아보시는게 어떨까 해요.
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비밀전령
· 3달 전
저는 무조건 자는걸 추천드리고 싶습니다. 예전에 수능 공부를 했을 때에도 꼭 11시 이전에 잘 수 있도록 최대한 노력했었어요. 공부 루틴을 지키는 것 자체는 수면시간에 관계없이 지킬 수 있지만 밥 먹듯이 아무 생각 없는 공부는 공부가 아니니까요.. 새벽까지 꾸역꾸역 책상에서 버티는 것보단, 수면시간을 확보한 뒤 스케줄을 타이트하게 잡는 게 좋다고 봅니다. 각종 과제들에 타이머를 사용해서 시간을 알차게 쓰면 활력을 찾으며 편하게 공부하실 수 있을 거에요 :)