성인인대 집밖에 안나가고 아무것도 안하려고해요 그 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|스트레스|취업]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
성인인대 집밖에 안나가고 아무것도 안하려고해요 그냥 모든게 귀찮아서 잠만자요 우울증인것같아 약물치료 받고있는대도 좋아진게 없어요 기본으로 1주일째 집밖에 안나가고 취업을 하려고 하지도 않아요 알바도 안하려고 해요 그냥 사람만나는게 무섭기도 해요 사실 버스타는것도 너무 식은땀이나요 그냥 친구들 약속있을때만 집밖에 나가고 집에만 계속 있어요 너무 답이없어서 죽는생각만 해요
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3달 전
부정적 패턴으로 빠지는 나의 생각의 흐름을 바꾸어보세요.
#생각
#습관
#무기력
#우울감
#행동
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
성인인 마카님은 친구를 만나는 일이 아니면 집 밖으로 나가는 일이 귀찮고 아무일도 하고 싶지 않은 일상을 마주하고 계시네요. 우울증 약을 복용하고 계시지만 나아진다는 느낌이 들지 않는가 봅니다. 일도 하지 않고 알바도 하고 싶지 않을 정도로 무기력한 일상과 마주하며 스스로가 죽는다는 생각만 든다고 생각하시네요.
🔎 원인 분석
마카님 우리는 자신이 어떤 환경을 마주하고 있느냐에 따라 생각-감정-행동에 영향을 미칩니다. 지금 마카님은 자신이 우울하고 무기력하다는 생각에 매몰되다 보니 행동으로 움직여지기가 어려운 것 같아요. 그런 패턴이 반복될 수록 자신의 생각이 더 강화되고 그런 생각이--->부정적인 감정으로 더 매몰되는 패턴을 그리게 됩니다.
💡 대처 방향 제시
한번에 너무 큰 목표를 세우고 움직이려고 하기 보다는 하나씩 작은 목표를 설정하고 실행하기 위한 시도를 작게 쪼개보세요. 움직이지 싫다 어렵다 무기력하다 라고 생각하게 된 일이 익숙하다 보니 반대로 생각하고 행동하기가 어렵고 스트레스 받을 수 있어요. 그럼에도 불구하고 사소한 하나 하나 해보세요. 가령 예를 들면 가령 집안의 물건을 정리해 본다던지 동네 한바퀴 도는 것부터 한다던지 가볍게 몸을 움직여본다고 생각해보세요.
마카님이 원하는 일상이 어떤 상황인지 구체적으로 그려보고 그런 상황과 마주하기 위해 일단 해볼 수 있는 것이 무엇인지도 떠올려보세요. 일단 시도해 보는 그 상황이 변화의 시작이라는 것!! 꼭 기억하세요~ 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
커피콩_레벨_아이콘
내공간의자유
· 3달 전
마카님 그게 무슨 상태인지 아는데 원인이 무엇이든 어렵더라도 그원인을 단순하게 보고 내 마음을 어렵더라도 정리해야해요. 내마음이 맘대로 안되고 속은 상하고 몸은 움직이지않고 내가 한심하게 느껴지면서도 지금 그상황에 묘한 안주감, 싫은데 이러고싶은 안주감이 들테지만 나와야죠. 저도 약물치료도 해봤고 괜찮다해서 졸업했지만 다시 별거아닌 계기여도 우울해졌는데 이게 그거예요. 한번 우울증판단을 받은사람은 방심하면 안돼요. 내 마음에 상처가 있고 다시 우울해질수 있는 위험이 있으니 약물치료에 의존하는것이 아니라 내가 더 단단하고 심플해질필요가 있어요. 그리고 뭐라도 해보는거죠. 유튜브로 인생조언하는 영상도 보고(전 법륜스님 추천합니다. 심플하게 허점을 찌르시거든요) 산책,목욕부터 기분이 좀 나아지면 알바를 구해보는거죠. 그냥 알바만하기보다 내가 할수 있거나 진로와 계획에 맞는알바거나 차라리 다닌김에 고용보험이 들여져있고 계약직으로 가서 1년좀 안되게 다녀도 실업급여를 탈 수 있는곳으로 간다거나 죽겠다는마음 쉽게 가지지말아요. 내마음을 풀어서 가야죠. 당장 죽지않는이상 내가 나를 놓고있다면 내상황은 더 안좋아지잖아요.