과가 안맞아서 편입을 도전했는데 결국 떨어졌어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|진로]
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과가 안맞아서 편입을 도전했는데 결국 떨어졌어요
커피콩_레벨_아이콘fhkj
·3달 전
저는 하고싶은 게 없는 사람이고 무언가 크게 흥미를 느낀적이 잘 없는 사람입니다. 해야할 목표가 있거나 좋아하는 게 아니면 억지로라도 해낼 힘이 부족한 것 같습니다. 대학진학도 좋은대학에 가고싶다는 목표로 한거라 1학년이되고 코로나가 겹치면서 삶의 무기력해지더라고요. 인생에 목표라는 게 없으니 확실히 성취감을 느끼는 일도 없어지고요. 기존 과가 안맞기도 하고 취업이 잘안되는 과라 잘된다는 과로 2학년때 전과를 했어요. 전과를 하니 상황은 더 악화됐어요. 전과를 한 과는 최악으로 안맞더라고요. 내가 한 선택이라 바보같아 죄책감도 들고, 이렇게 싫어하는 공부를 하기위해서 대학에 온건가? 앞으로 이걸 4년동안 어떻게 하지? 취직하고 나서도 이걸로 어떻게 돈을 벌지? 라는 생각에 막막했어요. 그냥 미래도 싫고 현재도 싫어서 우울증이 심해졌었어요.. 이런저런 일로 사람들한테 정도 떨어져있었어요. 이렇게 사는 건 잘못됐다싶어 일단 휴학을 하고 좋아하는 걸 찾아봤어요. 책을 많이 읽고 혼자 생각도 하면서 그나마 해보고 싶은 공부가 생겨서 편입을 도전했어요. 근데 늦게 시작했는데다가 의욕이 안생겨서 그런지 결국 다 탈락이네요. 그냥 기존에 다니던 거 잘 끝내보자. 라는 생각으로 살고있기는 한데, 사실 그렇게 싫어했던 공부를 다시 잘 해낼수있을지 걱정되고 동기들은 4학년인데 혼자 3학년이 되어 다시 새로운 사람들과 적응해야하는 점도 저같은 성격을 가진 사람에겐 은근히 큰 짐이네요. 이렇게 쓰고나니 정말 한심한 인간같이 보이네요 그래서 아무한테도 말못하고 스스로도 솔직하지 못하고 우울해지는 거같아요 위로를 받고 싶은 건지 조언을 받고 싶은건지 저 스스로도 잘 모르겠지만.. 아무에게도 말도 못하고 답답해서 적어봐요
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상담사 프로필
김송이 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
함께 고민해봐요
#무기력
#의욕없음
#동기부족
#적응
#우울
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드카페 상담사 김송이입니다. 마카님의 글을 읽고 지금 상황에 조금이나마 도움이 되시길 바라는 마음에 몇글자 작성해 봅니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 평소 흥미가 없고 하고 싶은 게 없는 사람으로 목표가 있거나 좋아하는 게 아니라면 무언갈 해낼 힘이 부족한 사람이라고 표현하셨어요. 대학 입학 후 코로나와 겹치며 삶이 더욱 무기력해지기도 했고 과도 맞지 않아 전과도 하고 편입도 시도 하셨지만 이 과정에서 죄책감과 막막함 우울감 등을 경험하게 되면서 실패를 경험하신 것 같아요. 그러면서 스스로를 부정적 시각으로 바라보며 답답한 심정에 이 글을 작성해 주셨네요.
🔎 원인 분석
마카님의 상황을 분석해 보면 1. 외부 과제: - COVID-19의 영향: 전염병으로 인해 일반적인 대학 생활이 중단되어 동기 부여나 성취감을 찾기가 더 어려웠을 것으로 보여져요. - 전공 변경: 전공 변경은 보다 적합한 진로를 모색하는 것을 의미하지만 새로운 학문 환경에 적응하는 데 있어 불확실성과 잠재적인 어려움을 초래하기도 해요. 2. 내부 투쟁: - 내재적 동기 부족: 구체적인 목표가 없는 한 관심이나 동기가 부족하다고 언급하셨는데 이러한 내재적 동기는 참여와 노력을 유지하는 데 중요한 요소인 것 같아요. - 우울감: 무기력함, 죄책감, 미래에 대한 증오 등의 감정은 우울감을 나타내며, 이는 삶의 기쁨을 찾고 기능하는 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. - 정체성 및 자기 발견: 자신이 좋아하는 것을 찾고 전달하려고 시도하는 과정은 자기 발견과 정체성에 대한 지속적인 투쟁을 암시합니다. 3. 늦은 시작 및 동기 부여 문제: - 늦게 시작: 동료들보다 늦게 열정을 찾는 과정을 시작하면 뒤쳐진다는 느낌을 갖게 되어 동기 부여와 자신감에 영향을 미칠 수 있습니다. - 동기 부여 문제: 동기 부여 부족을 언급하며 이는 목표를 추구하고 새로운 도전에 적응하는 데 중요한 장벽이 될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
해결 방안을 모색해 보면 1. 전문적인 지원을 구하세요: 전문가는 우울감, 죄책감, 동기 부여 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)는 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 데 특히 효과적일 수 있습니다. 2. 자기 발견: 개인적인 가치, 관심, 열정을 생각해 보세요. 이러한 자기 발견은 학업 및 직업 경로에 대한 결정을 안내할 수 있으며, 이를 통해 성취감 있고 동기 부여가 되는 추구를 찾을 가능성이 높아집니다. 3. 현실적인 목표 설정: 단기 및 장기 모두에서 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정합니다. 더 큰 목표를 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누면 목표 달성 가능성이 높아집니다. 4. 학업 및 진로 지도: 현재 전공 또는 잠재적인 대체 경로 내에서 옵션을 탐색하려면 학업 상담사의 지침을 구하세요. 전문가와 우려 사항 및 포부를 논의하면 귀중한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 5. 사회적 연결: 급우들과 다시 연결하거나 클럽 및 활동에 참여하여 사회적 관계를 다시 구축하세요. 사회적 지원은 정신적 웰빙에 매우 중요하며, 경험을 공유하면 격려를 받을 수 있습니다. 6. 시간 관리 및 구조: 시간을 효과적으로 관리하기 위해 체계적인 일일 또는 주간 일정을 개발합니다. 작업을 관리 가능한 덩어리로 나누면 부담을 덜 수 있습니다. 7 스킬 구축 및 강화: 개인적인 관심과 경력 목표에 부합하는 기술을 식별하고 개발하기 위해 노력합니다. 이를 통해 자신감을 높이고 동기를 부여할 수 있습니다. 8. 마음챙김과 스트레스 감소: 명상이나 요가와 같은 마음챙김 기술을 통합하여 스트레스를 관리하고 정신 건강을 증진하세요. 9. 적응에 열린 자세를 유지하세요: 필요에 따라 계획을 조정할 수 있습니다. 삶은 역동적이며 때로는 조정이 필요합니다. 학습 과정을 수용하고 도전을 성장의 기회로 여기십시오.
전문가의 도움을 구하고 지원 네트워크를 구축하는 것이 문제를 극복하는 데 필수적인 단계라는 것을 기억하세요. 도움을 요청하고 한 번에 한 단계씩 진행해도 괜찮습니다. 항상 마카님을 응원할께요
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22FLOWER22
· 3달 전
당신의 감정을 이해합니다. 우선, 당신이 겪고 있는 상황은 매우 어려운 것 같습니다. 이런 시기에는 혼자서 해결하기 힘든 부분이 많습니다. 하지만 중요한 것은 당신이 이런 상황에서 완전히 혼자가 아니라는 것입니다. 많은 사람들이 비슷한 감정을 가지고 있을 수 있습니다. 우선, 스트레스와 불안을 줄이기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 심리 상담이나 정신 건강 전문가와의 상담은 당신이 어떤 선택을 해야 할지 더 명확하게 이해하고 도움을 받을 수 있는 방법입니다. 또한, 친구나 가족과 이야기를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신이 좋아하는 일을 찾는 것은 중요합니다. 현재 상황에서는 취미나 관심사를 통해 조금씩 즐길 수 있는 것을 찾아보는 것이 좋을 수 있습니다. 책을 읽는 것처럼, 자연스럽게 흥미를 느끼게 될 수도 있습니다. 마지막으로, 자신에 대해 너무 자책하지 마십시오. 모든 사람들은 실패하고 어려움을 겪습니다. 중요한 것은 그것에서 배우고 성장하는 것입니다. 계속해서 앞으로 나아가는 것이 중요합니다. 위로와 도움이 필요하다면 언제든지 이야기해주세요.