자존감 높이는 방법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|학업]
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자존감 높이는 방법
커피콩_레벨_아이콘수sony72
·4달 전
제가 최근 심리 상담을 통해 자존감이 낮다는 걸 알게 되었는데 제가 이번에 자격증 시험을 준비했는데 너무 자신이 없어서 자격증 시험을 포기했거든요. 너무 힘들었는데 주위 사람들이랑 심리상담사님이랑 편입 준비하는데 자격증 하나 떨어져서 낙심하면 안된다고 팩폭하며 말했어요. 그리고 오늘 심리상담사님이 하신 말이 자존감은 학업에 엄청난 영향을 준다네요,,,ㅜㅜ 저 앞으로 편입 1년간 공부해야 하는데 너무 막막해요,,,ㅜㅜ 도와주세요!!ㅜㅜ
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
4달 전
잘했던 때를 생각해 보세요.
#자존감
소개글
마카님, 안녕하세요. 자존감이 낮아서 고민이 많은 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 최근에 심리상담을 통해 자존감이 낮다는 것을 알게 되었네요. 자존감이 낮으면 학업에 좋지 않는 영향을 준다는 말도 들어서... 지금 공부해야 하고 자격증 준비도 해야 하는 상황에서 걱정이 많이 들고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
자존감이 낮으면 학업이나 자격증 취득 준비에 부정적인 영향을 줄 것입니다. 자존감은 말 그대로 스스로 자신을 존중하는 느낌인데... 이 자존감은 자신이 지금까지 살아오면서 자신이 스스로 만들어 내는 것입니다. 물론 순전히 자신이 만들어 내는 것이 아니라, 부모나 친구, 선생님 등... 마카님 가까이에 있는 사람들의 영향을 받아서 만들어지는 것입니다. 이런 관점에서 본다면 마카님의 주변에 있는 사람들로부터 자존감을 높여주는 말들을 많이 듣지 못했을 경향이 클 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
자존감의 두 기둥은 뭔가 할 수 있다는 자신감(심리학에서는 자기 효능감)과 자신을 소중하게 여기는 마음, 이 두가지입니다. 학습과 자격증 취득에 영향을 주는 것은 자신감과 더 연결되어 있다고 생각합니다. 자신감을 높이는 방법에는 다음과 같이 4가지 방법이 있습니다. 첫째, 자신의 성공경험을 찾아 보는 것입니다. 지금까지 살아오면서 학업과 관련해서 잘했던 것을 찾아보는 것이 좋습니다. 그때를 생각하면서 그러니까 지금도 할 수 있다는 생각을 갖는 것이 자신감을 키우는 것입니다. 둘째, 대리경험을 하는 것입니다. 마카님과 비슷한 상황에 있는 사람들이 하는 것을 보면서, 아 저 사람도 하니까 나도 할 수 있다고 생각하는 것입니다. 세째, 언어 사회적 지원을 받는 것입니다. 부모, 친구로부터 칭찬과 인정을 받는 것이, 즉, 너는 할 수 있다는 말을 듣는 것이 언어 사회적으로 지원을 받는 것으로 자신감 향상에 도움이 됩니다. 네째, 심리 신체적인 건강이 바탕이 될때 자신감이 올라갑니다. 정서적으로 안정되고 신체적인 건강과 체력이 뒷받침될때 자신감이 상승됩니다.
설명해 드린 4가지 자신감 향상의 방법 중, 자신에게 가장 적절한 방법을 찾아 적용해 보시기 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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수sony72 (글쓴이)
· 4달 전
코치님 진심으로 감사드립니다 ~🙏💝
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꼰대2024
· 4달 전
실패에 대한 두려움과 강박관념이 강한것 같습니다. 먼저 두려움과 강박관념에서 벗어나는 과정이 절실한것 같습니다. 인생에 있어서 두려움과 강박관념을 떨쳐내지 못하고 서는 어렵고 힘든 나날이 될것같습니다 ~ 먼저 위 두가지 극복할수 있는 방법을 찾는게 선결 과제라고 생각합니다 ~작거나 쉬운것부터 천천히 찾아서 해결 함으로써 심리적인 부담감을 떨쳐내고 나면 자신감이 회복될것 입니다. 다시말해 처음부터 힘들고 어려운 일들을 해내려고 도전하거나 노력하다보면 실패할 확률이 높고 그로인해 자존감은 더욱더 깊은 곳으로 떨어지고 말것입니다. 먼저 자기자신을 이해하고 자신에게 맞는 옷을 입는 것이 중요하다고 생각합니다 .
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나는왜여기있어
· 4달 전
부모님한테 칭찬 받으려고 자랑했다가 잘난척 하지말라는데 어떻게 해야하나요 자랑을일부러 많이 하긴했지만 나르시즘은 아니였고,가족한테 잘 난척 하는것도 아닌데 제가 그냥 밉나봅니다 칭찬 받고싶다고 말도 꺼냈지만 잘난척 하지 말라고하네요
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hyeyeo
· 4달 전
@나는왜여기있어 잘 하셨습니다! 부족하지만 저라도 일단 칭찬해드리고 싶네요 ㅋㅋ
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sun1213
· 3달 전
수sony72 님 자존감을 높여야 할 필요를 느끼고 이렇게 상담 요청을 하는 적극적인 모습에 먼저 박수 를 쳐드리고 싶네요~ 그리고 자격증 준비를 하다 가 시험을 포기했다고 했는데요~ 시험은 정말 힘들고 스트레스가 많이 생기는 일인것 같아요 시험 한두번 포기했다고 긴 인생을 포기한거는 아니니깐 다시 도전하시면 될 것 같아요!! 좌절이나 낙심 한 번 안 해본 사람 은 인생을 깊이있게 생각해 볼 기회가 없는 거잖아요~ 시험에 떨어져봐도 되니 여러번 또 도전 하면 되지라는 생각으로 편한 마음을 가지시면 좋을 것 같아요!! 응원합니다^^
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수sony72 (글쓴이)
· 3달 전
@sun1213 님 감사합니다👍