무기력 하고 나태해진 나…. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|진로]
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무기력 하고 나태해진 나….
커피콩_레벨_아이콘rewscfg12
·4달 전
운동선수입니다 . 요즘들어 크게 느끼는게 옛날 저의 파이팅한 모습이 사라지고 게을러지고 무기력해졌어요.. 경기를 하면 저는 기록은 안나오고 남들은 어마어마한 기록이에요 저도 비슷했지만 다시 격차가 생긴 느낌이라 조금 힘드네요.. 어떻게 다시 준비해서 그들을 따라잡을지,, 주변에 압박도 어느정도있고 나름 스트레스 받네요 남들보면 배가 아프기도하고 생각만하고 실천으로 옮기지않는 제 자신이 너무 한심하네요.. 이럴 땐 어떻게 하는게 좋을까요…
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상담사 프로필
이종열 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
게을러지고 무기력해졌는데, 어떻게 극복할 수 있어요?
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소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 이종열입니다.
📖 사연 요약
마카님이 운동선수로서 최근 게을러지고 무기력해졌는데, 주변의 압박과 비교로 계속 스트레스를 받게 되어 많이 힘들어지신 것 같네요.
🔎 원인 분석
운동선수가 되기 위해서는 어릴 때부터 꾸준히 운동을 해 왔을 것입니다. 그리고 많은 노력과 나름의 재능이 있었기에 운동선수가 되었고, 자신의 롤모델을 따라 계속해서 성장하기 위해 달려 나아갔을 것입니다. 아마 그렇게 열심히 앞만보고 달리다보니 지금 많이 지친 것이 아닐까 생각이 됩니다. 마카님의 증상들을 보면 번아웃이 이미 왔는데, 억지로 끌고 가려고 하는 것 같습니다. 그리고 운동을 하면서 끊임 없이 남들과의 비교를 당할 수밖에 없다 보니 그러한 것이 마카님을 조금씩 조금씩 힘들게 하여 지금은 한계에 봉착한 것이 아닐까 생각이 되어집니다.
💡 대처 방향 제시
이러한 상황일 때 가장 먼저 해야 되는 것은 자신의 심리적인 상태와 몸 상태가 어떤지 정확하게 파악하고 분석해 보는 것이 필요합니다. 심리적으로 많이 힘들게 되면 신체화증상이 동반될 경우가 많이 있기에 유심히 살펴봐야 문제를 발견할 수 있습니다. 자신의 문제를 정확하고 구체적으로 파악하지 못한다면 문제를 해결해 나갈 수 없기에 마카님의 상태에 대해 주변 사람들의 도움과 함께 전문가의 도움도 받아볼 수 있기를 바랍니다. 물론 자신의 상태가 어느 정도인지에 따라 약물치료나 심리치료를 받을 것인지 선택하시면 됩니다. 그리고 이러한 부분들에 대해 객관적으로 본인이 알고 싶다면 마인드카페 앱에서 심리검사(PAI 성격평가검사) 해석상담을 받아보시면 자신의 상태에 대해 전체적으로 살펴볼 수 있을 것입니다. 또 무기력해지고 번아웃이 왔을 때는 억지로 뭔가를 하려고 하기보다 심리적인 것을 파악하면서 몸도 함께 충분한 휴식을 가져다 주어야 빨리 회복할 수 있고, 그래야 좋은 기량을 발휘할 수 있으니 조급함으로 악순환을 경험하지 않기를 바랍니다. 마지막으로 시간이 된다면 진로에 대한 부분도 충분히 검토하여 자신에게 맞는 목표를 설정하시면 훨씬 여유 있게 지금의 시간들을 보낼 수 있을 것이니 한 발짝 뒤로 물러나 재정비하는 시간들을 충분히 보낼 수 있기를 바랍니다.
항상 마카님이 건강해지고, 행복해지기를 응원하겠습니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
내공간의자유
· 4달 전
감정을 리프레쉬하는것도 중요해요. 지금 지치시고 그 감정에 계속 매몰되어있으시면 생각이 복잡해지면서 부정적인 생각밖에 안하게 되고 생각이 많아지면 육체는 더 게으러지기마련이예요. 지금 경기를 한번 쉬고 재정비 다다음경기를 준비해야할 수준인지 아님 다음경기전까지 정리할수 있는 수준인지 파악하는것도 중요할거 같고요. 중요한포인트 생각은 많이하지말고 중요한건 간략하게 하는게 좋을거 같아요. 사람은 기계가 아니기에 언제나 열정 넘치고 파이팅내는 에너지가 일정할순 없어요(하물며 기계도 오래되거나 자신이 버틸수 있는 수준을 넘어가면 과부화가 오죠) 지금 이런순간도 온다는걸 감안하며 나를 이해하며 위로해줘야해요. 한심해보이더라도 그렇기에 인간이니까요. 그리고 무기력해진 이유가 따로 있는지도 생각해보는것도 중요할거 같아요. 그걸 감정으로 풀어낸뒤에 목표가 기록을 내는거면 그외에 필요없는 생각은 들때마다 삭제하며 생각조정하는것도 중요하고요. 마음을 잘 다스려서 준비 잘하시길 바래요.
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LSH0924
· 3달 전
이럴땐 생각에 확장이 도움될 수 있죠 마치 마라토너가 자전거를 타본다던가 복싱선수가 태권도를 배워보는것 처럼 그 순수한게 재미있던 시절을 다시 경험해보는것도 방법일 수 있지 않을까요?!