너무 게으르고 소심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|대인]
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너무 게으르고 소심해요
커피콩_레벨_아이콘김태형와이프
·4달 전
운동도 해야하고 숙제도 해야하는데 눈앞의 달콤함에 취해 미뤄버려요 열심히 하려해도 운동하러 갈 때마다 문 앞을 계속 서성이다 돌아서버리고 자꾸 침대에만 있어서 살이 더 찔까 걱정이에요! 그리고 자꾸 소심해지고 대인관계가 무서워져서 친구들하고도 연락을 안 하고 있어요 예전에 어떤 친구와 친하게 지냈었는데 그 친구가 저 말고 다른 친구들에게 의지하는 걸 보고 더욱 더 소심해져서ㅠㅜ 게을러지지 않을 방법과 대담해질 방법이 있을까요? 읽어주셔서 감사합니다!
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
게을러지지 않고 싶은 마카님께
#습관
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
방학기간 중에 해야할 것들을 미뤄서 도움을 요청하신 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
방학중에 운동도 하고 숙제도 해야한다는 계획이 있지만 마음 먹은대로 잘 되지 않아 걱정이 되시나봅니다. 우리의 뇌는 익숙하고 편리한 것을 추구하는 경향이 있어서 새로운 습관을 만드는데 의도적이고 반복적인 연습이 필요합니다
💡 대처 방향 제시
새로운 습관을 형성하고 싶을때는 최소 3주이상은 반복적인 연습이 필요할것입니다. 운동을 하는 습관을 만들고 싶다면 정해진 요일, 시간을 정하고 어떤 운동을 할 것인지 명확하고 구체적인 목표를 정해보시면 좋을것입니다. 마카님께서는 문앞에 서성이는 정도이기에 목표를 신발신기로 정하면 좋을것입니다. 신발을 신다보면 나가는 날이 하루이틀 생겨날것이고 몇 주가 지나면 자연스럽게 신발신는 습관이 형성이 될 것입니다. 습관이 형성되었다는 것은 `하기 싫다`라는 생각이 들기도 전에 행동으로 옮겨지는 것이기에 아침에 일어나 신발을 신는 것이 습관화가 된다면 그 다음에는 집밖으로 나가는 것 까지를 목표를 정하면 좋을것입니다. 이렇게 확장해 나가면서 목표행동을 정해보면 어떨까 싶습니다. 대인관계에서의 연락의 경우 방학기간 중에 서로 연락하며 근황을 묻기도 하고 고민도 들어주는 시간을 가지면 더 돈독해질 수 있을것입니다. 공통된 관심사를 나누기도 하고 서로의 숙제를 도와주기도 하면 자연스럽게 친밀감이 형성될 것입니다.
:)
커피콩_레벨_아이콘
두마리백조처럼
· 3달 전
미루고 후회하는 것이 저랑 비슷하시네요! 닉네임도 보아하니 아미시군요?ㅎㅎ