이제 가족 만나는 것만 해도 스트레스 받아요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|긴장감]
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이제 가족 만나는 것만 해도 스트레스 받아요..
커피콩_레벨_아이콘loveeve11
·4달 전
다음 약속 날짜만 생각하면 자꾸 속이 울렁거리고, 소화가 잘 안 돼요. 두통도 심한 것 같고 그낭 계속 혼자이고 싶어요. 미치겠어요 저 좀 살려주세요…
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
4달 전
마카님이 느끼는 긴장감에 대해서 이야기를 나눠보세요
#가족상담
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#감정조절
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소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 가족 상담을 진행하고 계신듯합니다. 다음 일정이 다가오면 다가올 수록 속도 좋지 않고 두통이 생기는 등의 증상들이 보일 정도로 긴장감을 갖고 계신듯합니다. 미칠 것만 같고 혼자 있고 싶다는 생각을 할 정도이니 약속된 날짜가 점점 더 다가올 때마다 너무나 괴롭고 두려운 마음이 들 것 같습니다.
🔎 원인 분석
가족 상담을 하는데는 마카님 가족 내의 여러 이유가 있을 듯합니다. 원인이 다양하겠지만 가족 구성원이 참여하여 원활한 소통의 기회를 갖고 서로에게 미쳐 표현하지 못했거나 이면의 마음을 표현하는 시간이 가족 상담을 하는 가장 큰 목적이라 할 수 있습니다. 하지만 마카님은 그러한 시간들을 갖는 것이 그리 달가운 상황은 아닌 듯합니다. 분명 가족 상담을 진행하면서 좋은 이야기만 나오지 않고 때로는 견디기 힘든 상황과 감정들을 경험할 수 있기도 하고 상대방의 반응이나 내가 어떻게 표현해야 할지 모르겠는 상황이 반복이 되면 그 시간이 다가올 수록 피하고만 싶지요. 하지만 역으로 이러한 시간을 잘 견뎌내고 겪어나가면 지금보다는 분명 한 단계 달라진 가족 관계를 경험할 수 있고 내 마음속의 어려움도 해소되는 등 다양한 이점도 분명 존재한다는 것을 기억하셨으면 합니다.
💡 대처 방향 제시
몸이 괴롭고 힘들다면 그러한 자신의 상태에 대해서 상담 시간에 솔직하게 털어놓고 그 마음을 따라 가 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그만큼 긴장하고 피하고 싶은 마음이 든다는 것은 마카님의 마음 안에 어떠한 역동이 있기 때문일 가능성이 있기 때문입니다. 긴장과 불안이 높아 몸이 아픈 상황까지 있다면 상담 시작 전에 긴 호흡을 유지하면서 심호흡을 하고 머릿속으로 떠오르는 생각들을 노트에 적으면서 '이러한 생각들 때문에 내가 불안하구나 걱정하는구나' 등과 같이 스스로의 감정을 알아 차려보는 것도 도움이 됩니다.
가족 상담을 할 준비가 안되있을 수도 있겠다는 생각도 듭니다. 가족들의 동의 하에 상담을 시작하신 것이겠지만 사람마다 준비 기간이 다르고 생각했던 것과는 다른 상황이 마카님을 더욱 긴장하게 했을 수 있습니다. 자신의 상태에 대해서 가족 상담 시간에 표현해보는 것도 도움이 될 수 있으니 힘든 일이지만 말로 자신의 상태에 대해서 언급해보는 것은 어떨지 조심스레 권하고 싶습니다. 이러한 과정들을 혼자 해내기 어렵다면 개인 상담을 병행하시면서 진행하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하여 자신에게 필요한 부분들을 보완해 나가면 좋겠습니다. 제 글이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.