그만 불안에서 벗어나고 싶습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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그만 불안에서 벗어나고 싶습니다.
커피콩_레벨_아이콘위로와희망
·4달 전
이번 2023년 1월에 몇년전부터 쭉 이어져 오던 코로나의 영향으로 매출 감소 및 계약문제로 쇼핑몰 회사에서 해고를 당하였습니다. 그 뒤로 계속 이곳 저곳 이력서를 넣어보았지만 지금 1년째 구직을 못했습니다. 이로 인해 번아웃이 왔고 불안과 스트레스, 고통에 시달리고 있습니다. 이걸 해결하기 위해 정신과 약 처방 받았지만 약 성분으로 인해 헛구역질,구토 유발해서 하루만에 약 관두고 그냥 악착같이 힘들게 버텨내고 있습니다. 제가 번아웃 온 상태에서 헛구역질을 경험하니 이 역시 불안,걱정으로 작용해서 밥 먹을때도 매우 신경쓰고 조심스럽게 먹는편입니다. 증상으로는 스트레스를 받으면 머리가 뭔가 무거운거마냥 멍해지고, 심장이 두근대고 불안하고 잘때 종종 머리가 핑 돌때도 있습니다. 언제까지 이 고통이 지속되야 할지 모르겠고, 빨리 불안과 스트레스에서 벗어나고 싶습니다. 도와주세요.
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
구직으로 인한 스트레스가 있는 마카님께
#구직
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
불안, 스트레스에 벗어나고 싶은 마음에 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
구직이 잘 되지 않아 불안, 스트레스 등에 시달리고 있고 증상이 심해져 일상생활에서도 많은 어려움이 있는 것으로 보입니다. 이력서를 여러곳에 넣었지만 구직이 잘 되지 않을 때 많은 낙담감, 우울, 불안감을 느낄 수 있을 것입니다. 우울, 불안 등에 대한 약물이 효과적일 수 있지만 혹여나 부작용이 있다면 정신건강의학과전문의와 상담을 통해 약물을 바꾸거나 줄이면 좋을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
구직 준비를 하고 있는 마카님께서는 새로운 직장을 찾기 위해 많은 노력들을 하신 것으로 보입니다. 구직활동을 하면서도 마카님의 마음을 돌보는 시간들을 가지면 좋을 것 같습니다. 마음을 돌보는 시간은 마카님의 감정을 스스로 인식하고 이 감정이 어떤 이유에서 느껴지는지 파악하는 것입니다. 마카님께서는 어떨 때 스트레스를 가장 받는 것 같은가요? 그 이유가 무엇인 것 같은가요? 그러한 스트레스받았던 상황, 감정등을 누군가에게 말하는 것만으로도 마음이 편안해질 수 있을것입니다. 스스로를 돌보는 방법 중 또 한가지는 마카님이 좋아하는 것, 즐거워하는 것, 했을 때 행복한 것, 뿌듯한 것 등을 일상생활에서 시간을 내어 꼭 해보시는 것을 추천드립니다. 자격증준비가 될 수도 있고 마카님이 좋아하는 운동을 친한 사람들과 하는것도 불안과 걱정 등을 완화시킬 수 있는 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
:)