잡생각 안하는법 알려주세요!! - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[진로|대인|학업]
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잡생각 안하는법 알려주세요!!
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·4달 전
공뷰할때 대인관계 학업등 잡생각 때문에 집중이 안돼요 이것 때문에 더 예민해지고 미쳐버릴거 같은데 잡생각 안하는 방법 없을까요ㅠㅠㅠㅠ
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
잡생각으로 걱정인 마카님께
#잡생각
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니
📖 사연 요약
잡생각으로 인해 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
공부를 하는데 대인관계나 미래, 진로 등에 대한 다양한 생각들로 집중이 잘 되지 않으시는 것으로 보입니다. 사실 생각을 안하려고 마음먹고 안하려고 노력할수록 더 기억나는 모순적인 경험을 하고 계실 가능성이 큽니다.
💡 대처 방향 제시
공부를 할 때 다른 생각들이 드는 것은 주의집중력이 흐트러졌다는 것이기도 하기에 그때는 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 공부하는 과목 별로 집중할 수 있는 시간들이 모두 다를 것입니다. 주의 집중이 흐트러지는 것 같으면 공부하는 것을 멈추고 휴식을 취하고 마카님께서 좋아하는 것을 하며 쉬는 것이 도움이 될 것입니다. 무언가를 학습할 때는 자주 자주 반복해서 보는 것이 효과적일 수 있기에 2시간 앉아서 공부하는 것보다는 짧은 시간을 두고 반복적으로 보는 것이 좋습니다. 잡생각을 없애는 방법 중 다른 방법은 무언가를 하는 것입니다. 특히 몸을 움직이는 활동이 걱정이나 잡생각등을 잠시 잊게 해주는 역할을 할 수 있습니다. 집 앞을 산책하는 것 만으로도 잡생각을 조금은 조절해줄 수 있을것 입니다. 공부하는 환경을 점검하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 공부하는 책상 위에 공부할 책과 노트, 필기구만 있는지 확인이 필요합니다. 특히 스마트폰은 책상에 있는 것 만으로도 주의력을 뺏어가기에 눈에 보이지 않는 곳에 두는 것이 좋을것 입니다.
:)