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24시간 피곤해요
커피콩_레벨_아이콘먼지구름
·6달 전
초등학생 때부터 두통, 복통, 근육통, 어지러움증, 울렁거림, 무기력함 등등 셀 수 없이 다양한 통증을 안고 살고 있는데요 딱히 특별한 사고를 당한 것도 아닌데 최근 그게 더욱 더 심해졌어요 그리고 요즘 유난히 잠이 많아졌습니다 24시간 매일매일이 피곤해요 몇년 전부터 시도때도 없이 계속 하품이 나오고요 또래에 비해 딱히 잠을 많이 못자는 것 같지도 않은데 좀 심각한 수준이라 일상생활에도 약간 지장이 갑니다 왜 그런 걸까요?
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
5달 전
마카님이 현재 얼마나 스트레스를 받고 있는지를 점검해 보는 것이 중요하겠습니다.
#신체화
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
초등학생 떄부터 다양한 신체증상과 통증을 안고 살아오셨군요. 딱히 특별한 사고를 당한 것도 아닌데 최근들어 더욱 힘들어지신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
📌 특별한 사고를 당한 것도 아닌데 몸의 통증이 심해지는 이유 ▶ 심리학에서 신체화(somatization)란 개념이 있는데, 해소되지 못한 심리적 갈등이 신체 부위의 증상으로 표출되는 것을 말합니다. 사람마다 표현되는 방식이 다르나 주로 두통, 흉통, 복통, 소화기 장애, 스트레스성 위염 등 다양한 증상으로 나타날 수 있어요. ▶ 신체화 증상을 통해 내가 얼마나 많이 스트레스를 받고 있는지를 알 수 있으며, 동시에 내가 스트레스를 얼마나 잘 해소하고 있는지에 대해서도 알 수 있어요. 즉, 마카님의 구체적인 상황은 모르겠지만 어렸을 때부터 적지 않은 스트레스를 받아오셨고, 이런 스트레스를 해소하는 것이 쉽지 않으셨던 것으로 추측이 됩니다. 최근 들어 심해지셨다고 적어주셨는데, 스트레스를 받을만한 어떤 일이 있었던 걸까요?
💡 대처 방향 제시
① 내가 어떤 순간에서 몸의 통증이 느껴지는지를 살펴보는 것이 필요하겠습니다. 때때로 신체 통증이나 증상에 집중하는 나머지, 내가 무엇 때문에 힘든지를 놓칠 수가 있습니다. 신체적인 증상에만 집중하는 것이 아니라, 증상이 나타나기 시작한 시점 전후로 심리적으로 나를 괴롭히는 요인이 있었는지를 한 번 살펴보시는 것이 필요할 것 같습니다. 어떤 과정을 통해 증상이 발현되는지 주변 상황을 점검하는 것이 중요할 것 같아요. ② 부정적인 감정을 적절하게 표출하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마카님은 평소에 스트레스를 받으시면 어떻게 해소하시나요? 신체화 증상을 경험하시는 분들은 종종 힘든 마음을 내색하지 않고 잘 표현하지 않는 모습을 보이고는 합니다. 나의 힘든 마음이나 어려움에 대해 주변 사람들과 이야기를 나누시는 편이신가요? 신체화 증상을 줄이기 위해서는 억눌려 있던 힘든 마음을 표현하며 적절하게 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 믿을 수 있는 사람에게 스트레스 받는 부분을 털어놓는 것도 좋고, 혹은 누군가에게 얘기를 털어놓는 게 어렵다면 글과 같이 일기를 써도 괜찮아요. 신체적으로 통증이나 증상이 느껴질 정도로 내가 힘들 수밖에 없었음을 이해하고 스스로를 돌보시는 것이 중요할 것 같아요. ③ 전문가와의 상담을 통해 지금의 상태를 정확하게 파악하는 것이 중요하겠습니다. 몸의 통증이 어렸을 때부터 있었다면 아마 한 번쯤은 병원을 방문해 보셨으리라 추측이 됩니다. 병원에서는 마카님의 증상을 보고 어떻게 얘기하셨나요? 만약 특별히 기저질환이 없고 스트레스로 인해 몸이 아픈 거라면, 심리검사를 통해 마카님의 마음을 구체적으로 살펴보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 마인드 카페에서 이용할 수 있는 PAI 성격평가검사를 통해 현재 나의 심리상태를 파악해 본다거나, 혹은 GOLDEN 성격유형검사를 통해 나의 성격 유형을 파악해 보며, 스스로의 모습을 구체적으로 이해해 보는 것도 마카님에게 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 또는 개인심리상담을 통해 그동안 내가 두려워하고 힘들어했던 마음이 무엇인지, 그리고 나를 괴롭히는 마음이 구체적으로 무엇인지를 들여다보며, 그동안 회피해왔던 마음을 들여다보는 것도 큰 도움이 될 수 있을 거예요.
부디 마카님께서 지금의 어려움을 이겨내고 더욱 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.