강박감에 휩싸이고 있어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|수면|학업]
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강박감에 휩싸이고 있어요
커피콩_레벨_아이콘한번깔아봄
·4달 전
안녕하세요 곧 중학교로 올라가는 학생입니다 이전까지는 마음이 가볍다가 갑자기 공부를 잘해야 한다는 강박감에 휩싸이더라고요. 잘하는게 공부밖에 없다 보니 무조건 좋은 대학을 가야 할 것만 같아요. 몇몇 과목들은 내가 이걸 정말 잘하나?라는 생각이 들고 어떤 과목은 자신감이 줄어들었습니다. 그렇다고 공부를 안 할 수도 없고요. 이렇게 계속되다가는 지금 가장 흥미있고 잘하는 수학마저 흥미와 자신감이 떨어질 것 같아요. 공부를 열심히 해도 실력 확인이 안 되니까 계속 나의 실력에게 물어보는 것 같아요 "이 정도로 충분해?"
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
공부에 대한 실력이 궁금한 마카님께
#공부
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
곧 중학교를 가는데 미래에 잘 해낼 수 있을지에 대한 걱정으로 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
초등학교과정에는 평가하는 과정이 적다보니 현재 나의 위치를 모르는 경우가 많은 것 같습니다. 중학교에 진학하게 되면 시험을 치르기에 상대적인 나의 위치를 알 수 있게 될 것입니다. 마카님께서는 잘한다고 생각하는 것이 `공부`이기에 앞으로도 공부를 더 잘해서 좋은 대학을 가야할것만 같은 생각이 드시나봅니다. 만약 학업성적이 떨어진다면 많은 좌절감을 느낄 가능성이 있어보입니다.
💡 대처 방향 제시
지금가지는 마음편안하게 공부를 해왔지만 중학교 입학을 앞둔 시점에서 잘해야 한다는 강박적인 생각이 생기셨군요. 적당한 긴장과 불안은 우리의 업무효율을 올려주지면 그 이상의 긴장과 불안은 오히려 공부를 하는데에 방해가 될 수 있습니다. 아마도 지금가지 공부를 잘 해오셨다면 가벼운 마음으로 공부에 흥미를 가지고 공부에 임했기 때문일것입니다. 공부는 좋은 대학에 가기 위한 목적으로 한다기 보다는 배우고 알아가는 것이 즐겁고 호기심으로 인해 공부하는 것이 효과적일 수 있을 것입니다. 방학기간 동안 교과서나 문제집을 통해 기초를 지속적으로 공부하여 기본기를 탄탄하게 다져놓는 것이 중학교 공부에 도움이 될 수 있을 것입니다. 그리고 여건이 된다면 중학교 1학년 과정이 어떤 것들을 하는지 한 두 번 훑어보는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다. 공부하는 시간도 중요하지만 적절한 휴식시간을 가지는 것이 장기적으로 공부를 잘 할 수 있는 방법이 될 수 있기에 수면시간, 휴식시간을 확보해주시면 좋습니다. 하루에 7시간이상, 일상속에서 마카님이 좋아하고 즐거워하며 잘한다고 생각하는 것을 시간을 내어 해보는 것을 추천드립니다.
:)