시험 준비하는데 갑자기 현타가 오고 기운이 빠져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|부담감|커트라인]
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시험 준비하는데 갑자기 현타가 오고 기운이 빠져요
커피콩_레벨_아이콘내마음속봄
·5달 전
제가 임용고시를 준비하는데 올해로 5번째 도전이에요 1차시험에 딱 커트라인으로 통과하고 2차시험을 준비하는데 갑자기 준비과정을 생각하니 막막하고 부담감이 커지고 그러면서 아무것도 안하고 싶어져요 배부른 소리기는 하지만 마인드컨트롤이 잘 안되네요.... 어떻게 하면 다시 마인드회복을 할 수 있을까요?
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상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
5달 전
시험에 부담감을 느끼시는 마카님께
#스트레스
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다
📖 사연 요약
5년간 임용고시를 준비하며 막막하고 부담이 커지신 상태에서 글을 쓰신 것 같아요. 부담감이 너무 크다보니 마인드컨트롤도 안되고 아무것도 하고 싶지 않은 마음이 드시는군요. 어떻게 하면 마음을 잡고 공부에 전념하실 수 있을 지 고민이 되시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
공부를 하는 기간이 길면 길어질수록 불안한 마음도 같이 커지는 것 같아요. 불안이나 걱정을 잘 다스리면서 공부기간을 보내면 좋지만 생각보다 마음을 다스리는 것은 쉽지 않죠. 마카님께서도 이제 2차를 준비하면 되는데 그간 공부했던 기간도 길고 앞으로 또 공부를 해야하는 생각과 빨리 끝내고 싶은 마음들이 복잡하게 얽혀서 마음이 잡히지 않으실 수 있을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 이제 2차만 시험을 붙으면 곧 끝나는 시험입니다. 임용고시가 곧 끝나는 것을 상상하며 합격했을 때의 나의 상태를 상상해보세요. 그때의 느낌을 상상하며 공부를 시작해보는것이지요. 그렇게 되려면 지금 해야하는 것은 어떤 것들이 있을까요? 마음을 잡기 어려우시다면 당장 지금 해야하는 것을 생각해보는 것이죠. 그러면서 조금씩 시험에 대한 긴장감을 가지고 오는 것이에요. 너무 긴장해서 불안해하는 것이 아니라 시험을 준비하기 위한 동력으로 정신을 조금 조이는 것이지요. 적당한 긴장감은 집중력을 제공하여 오히려 도움이 될 수도 있답니다. 불안하고 걱정되는 마음을 긴장으로 활용하여 공부에 긍정적인 영향으로 만들어보세요! 그리고 시작이 어려우시다면 가장 좋아하는 과목이나 비교적 쉽게 준비할 수 있는 것부터 시작해보세요. 어려운 것을 하면 쉽게 흥미를 잃을 수 있어요. 일단 좋아하는 과목이나 쉬운 것으로 워밍업을 하는 것이죠. 어떻게든 시작하고 공부를 하면 결국 그 시간은 다 마카님께 남는 것이에요. 그러니까 나를 위해 공부를 시작해보세요. 중요한 것이 긴장감은 가지되 마음은 편하게 먹는 것이에요. 내가 편한 마음을 가지고 있어야 조급해지지 않고 준비를 차분히 할 수 있다고 되뇌이면서 스스로를 다독이면서 공부시간을 보내보세요. 나를 다독여주는 것만으로도 의지를 다시 다질 수 있는 기회가 됩니다.
그럼에도 마카님께서 마음의 컨트롤이 되지 않는다고 느껴지신다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움받으실 수 있으니 참고하세요!