제 몸이 제 몸이 아닌것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|학업]
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제 몸이 제 몸이 아닌것 같아요
커피콩_레벨_아이콘쥬시Adina
·5달 전
시험 일수 디데이 하나하나 세면서 계속 공부하고 있었는데 갑자기 자려고 누웠는데 시험날짜가 생각이 안나고 오늘 뭐했는지 기억에 없더라고요 시험때문에 우울증이 재발이 되어 시험기간인데도 불구하고 5일정도 공부를 못했거든요 부모님은 몇점 받아와라 이러시고 그래서 더 부담감도 컸던것 같아요 갑자기 자려고 누웠는데 시험을 언제보는지 오늘 뭐했는지 등을 갑자기 까먹었더라고요 스트레스가 있었어서 그 기억을 일부러 머리에서 지웠나 싶기도 하고 어제 충동적으로 진통제(그날엔)13알을 한번에 먹어서 약 부작용 때문에 그런가 싶기도 하고 그냥 제가 원망스러워요 공부를 애초에 잘했으면 이런 우울감도 없었을텐데 어제 하필 약물과다복용을 해서 오늘 공부를 못했고 시험 3일 남았는데 어쩌죠
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
5달 전
시험공부가 잘 되지 않는 마카님께
#시험
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
시험이 얼마 남지 않았는데 우울감으로 공부가 잘 되지 않아 도움을 요청하신 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
학업과 관련한 스트레스로 우울감을 느끼고 계시는데 시험날짜나 오늘 어떤 일을 했었는지에 대해 기억까지 나지 않고 계시군요. 우울감이 커지면 기억력, 사고력, 집중력 등의 감소가 있을 수 있습니다. 그리고 피로감, 활력의 상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 진통제를 권장량을 넘어서 복용하셨다면 그 영향도 무시할 수는 없을 것입니다.
💡 대처 방향 제시
시험에 대한 불안, 압박감 등으로 스트레스가 심하신 것으로 보입니다. 무엇보다 마카님을 위해서라도 마카님을 위한 안정기, 휴식시간이 필요한 것으로 보입니다. 시험을 잘 보는것보다 중요한 것은 마카님의 마음건강이기 때문입니다. 현재의 우울, 불안을 휴식을 통해 감소시킨다면 주의력, 집중력, 사고력 등은 원래대로 돌아올 수 있을것입니다. 마카님께서는 `공부`, `시험`이 마카님에게는 어떤 의미인가요? 공부를 하는데 즐거운가요? 새로운 것을 알아나가는 것이 즐겁고 행복한가요? 그렇지 않다면 공부를 하면서 잘 해야한다는 압박감, 미래에 대한 불안, 부모님의 기대 등으로 우울감을 느끼고 계신가요 시험이 3일이 남았지만 마카님의 마음을 안정시키고 마카님을 위한 시간을 많이 가지시면 좋을것입니다. 특히 밖에 나가서 산책을 하거나 친한 친구를 만나 수다 떨기, 좋아하는 것을 일상생활 속에서 하기 등이 우울, 불안을 조절할 수 있게 도와줄 것입니다. 이러한 시간이 단순히 의미없고 노는 시간이 아닌 마카님의 마음건강을 위한 시간이 될 수 있을것입니다.
:)
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쥬시Adina (글쓴이)
· 5달 전
기억이 갑자기 없어지는것도 너무 우울하면 그럴 수 있는건가요.?
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카프리기스
· 3달 전
저하고도 비슷한 증상이..ㅠㅠ 힘내시길 바랍니다 공감도 되고..