멘탈은 어느정도 회복됐으나 무너진 일상은 복구가 안되는데 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|바람]
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멘탈은 어느정도 회복됐으나 무너진 일상은 복구가 안되는데
커피콩_레벨_아이콘kyy0919
·5달 전
올해 엄청난 업무량과 스트레스로 시달리며 정신과 상담도 받고, 신체 건강도 안좋아져서 병원 입원도 하는 등 다사다난하게 보냈습니다. 심리검사 때마다 불안증, 우울증 초기, 번아웃 등의 증상이 심각 단계로 나왔었어요. 그래도 9월 회사 프로젝트가 얼추 마무리 되고나서 10월 ~11월은 멘탈이 조금 회복되었고, 업무량도 줄어서 조금의 여유를 즐길 수 있었는데요. 근데 문제 원래 제 일상 패턴, 내 생활습관은 회복이 되지 않습니다. 조금씩 이전의 내 일상을 다시 찾으려고 하는데 몸이 계속 축 쳐지고 점점 나를 돌보는걸 귀찮게 느껴집니다. 올해 연초부터 주말근무, 야근에 그리고 건강도 안좋아져서 올해는 집에서 쉴때마다 거의 누워있기만 했습니다. 이전의 저는 추우나 더우나 저녁에 집근처 산책을 주 3회이상 하고, 자기 전 스트레칭하기, 피부관리하기, 좋아하는 영화 보기, 카페가서 책읽기, 주말엔 집청소하고 빨래돌리기, 고양이돌보기 등을 했었는데요. 올해 내내 무거워진 몸이 이젠 누워있는 일상에 적응을 해버려 게을러진건지, 아님 아직 완벽하게 멘탈 회복이 덜 되어 축쳐져 있는건지 모르겠습니다. 오히려 힘들때는 어떻게든 버텨볼려고 꾸역꾸역 운동나가고, 친구와 약속잡고 그랬었는데 이젠 아무것도 하기 싫고 친구도 의미없고 그냥 한달만 아무것도 안하고 싶다 생각이 들어요. 무엇이 원인이고 어떻게 해결해야할까요?
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
5달 전
일상 활동 패턴(산책, 스트레칭, 영화 보기 등)을 유지할 수 있는 에너지 수준으로 회복(충전)이 필요할 것 같습니다
#번아웃
#휴식&충전
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
과중한 업무와 스트레스로 힘든 정신 건강 문제와 신체적 피로를 겪었군요 회복 중이지만 일상 패턴과 활동에 대한 흥미가 사라져 축 쳐진 느낌이 들면서 그냥 한 달만 아무것도 안하고 싶다 생각이 들면서 원인과 해결책에 대해 고민이 되시는군요.
🔎 원인 분석
이해를 돕기 위해 원인을 비유적으로 말씀을 드리면 마카님의 현재 상태는 5% 정도 남은 충전이 필요한 배터리가 아닐까 생각됩니다.
💡 대처 방향 제시
<그냥 한달만 아무것도 안하고 싶다>는 마카님의 바람에서 해결 방향이 있는 것 같습니다 마카님이 정말 아무것도 하지 않고 충분히 자고, 먹고 쉴 수 있는 휴양지 같은 곳에서 최소 1주일 정도만이라도 보내고 오시면 어떨까요 당장 어렵다면 주말 만이라도 식사, 빨래, 청소 등의 모든 것을 신경 쓰지 않고 오롯이 먹고, 자고 휴식을 해 보시는 것은 어떨까요 마카님께 가장 필요한 것은 일상 활동 패턴(산책, 스트레칭, 영화 보기 등)을 유지할 수 있는 에너지 수준으로 회복(충전)하는 것 같습니다.
그리고 만약 마카님의 상태에 대해 깊이 이해 및 공감을 받으면서 필요한 것들에 대해 논의를 하고 싶다면 전문가와 상의해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.