상처받으면 심장 너무 아파서 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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상처받으면 심장 너무 아파서
커피콩_레벨_아이콘각테일1234
·7달 전
마치 심장에 바늘로 콕콕 찌르는 느낌이라서 일상생활 제대로 못하고 집에 누워만있고 움직이면 쓰러질것같은데.. 심각한건가요?ㅠ
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
마카님은 주로 어떤 것에 대해서 상처를 받게 되시나요? 먼저 그것을 파악하시는 것이 중요하겠습니다.
#흉통
#심장통증
#가슴통증
#신체화
#스트레스
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
상처를 받을 때 마치 심장을 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴지며, 일상생활을 하지 못할정도로 크게 고통을 겪고 계시는군요. 여기서 말하는 상처는 물리적으로 충격을 받는 것을 이야기하는 게 아니라 스트레스로와 같은 심리적인 상처를 얘기하시는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
📌 상처를 받으면 가슴이 아픈 이유 ▶ 심리학에서 신체화(somatization)란 개념이 있는데, 해소되지 못한 심리적 갈등이 신체 부위의 증상으로 표출되는 것을 말해요. 사람마다 표현되는 방식이 다르나 주로 두통, 흉통, 복통, 소화기 장애, 스트레스성 위염 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 평소 기저질환을 앓고 계신 것이 아니라면, 아마 마카님이 경험하는 스트레스가 적절하게 해소되지 못하여 나타나는 증상일 것으로 추측이 되네요.
💡 대처 방향 제시
① 내가 상처를 받게 되는 상황에 대한 점검이 필요하겠습니다. 가족, 친구, 대인관계, 학업, 일, 연애, 진로 등등 사람은 살아가며 다양한 스트레스를 경험하며 살아가게 되는데, 어떤 부분에서는 내 뜻대로 잘 되지 않아도 무던하게 넘길 수 있는가 하는 반면 어떤 부분에서는 조그마한 스트레스를 받아도 큰 상처를 받고는 합니다. 마카님이 상처를 받게 되는 상황은 주로 어떤 상황인가요? 내가 어떤 상황에서 상처를 받게 되는지를 점검을 하는 것이 중요하겠습니다. ② 상처 받은 마음을 다독이는 것이 중요하겠습니다. 신체화 증사잉 나타난다는 것은 마카님이 마음에서 견디기 힘들 정도로 큰 스트레스를 받고 있다는 것으로도 이해가 됩니다. 필시 이렇게 큰 스트레스를 받게 되는 이유가 있으리라 생각해요. 구체적인 사연이 적혀있지 않아 정확한 원인을 추측하기는 어렵지만, 사람은 충분히 자신의 생각과 감정을 조절할 수 있습니다. 심장이 아프게 느껴지는 것과 같이 “신체 반응”을 조절하려고 노력하시디보다는 스트레스를 해소하기 위한 “행동”에 초점을 맞추어 마음을 다스려 보셨으면 좋겠어요. 예를 들어, 심호흡, 셀프톡(self-talk), 명상, 편안한 장소 떠올리기, 믿을 수 있는 사람에게 이야기를 털어놓기 등등의 방법들이 있겠습니다. ③ 신체적인 질병으로 나타나는 증상인지를 점검하는 것이 중요하겠습니다. 흉튱온 스트레스로 인해 나타나는 증상일 수도 있지만, 기저질환을 앓고 있거나 다른 신체적인 질병으로 인해 나타나는 증상일 수도 있어요. 평소에 건강검진은 잘 받고 계시나요? 움직이면 쓰러질 정도로 크게 통증이 느껴진다고 한다면, 병원에 방문하시어 정확한 진찰을 받아보시는 것이 중요할 것 같아요. 내가 내 상황을 정확히 아는 것만으르도 지금 느껴지는 마카님의 불안이 상당히 줄어들 수 있을 것으로 보입니다.
부디 마카님께서 지금의 어려움을 이겨내고 더욱 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.