상처받으면 심장 너무 아파서

Question

마치 심장에 바늘로 콕콕 찌르는 느낌이라서
일상생활 제대로 못하고 집에 누워만있고
움직이면 쓰러질것같은데..
심각한건가요?ㅠ

Accepted Answer

마카님은 주로 어떤 것에 대해서 상처를 받게 되시나요? 먼저 그것을 파악하시는 것이 중요하겠습니다.
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
상처를 받을 때 마치 심장을 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴지며, 일상생활을 하지 못할정도로 크게 고통을 겪고 계시는군요. 여기서 말하는 상처는 물리적으로 충격을 받는 것을 이야기하는 게 아니라 스트레스로와 같은 심리적인 상처를 얘기하시는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
📌 상처를 받으면 가슴이 아픈 이유
▶ 심리학에서 신체화(somatization)란 개념이 있는데, 해소되지 못한 심리적 갈등이 신체 부위의 증상으로 표출되는 것을 말해요. 사람마다 표현되는 방식이 다르나 주로 두통, 흉통, 복통, 소화기 장애, 스트레스성 위염 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 평소 기저질환을 앓고 계신 것이 아니라면, 아마 마카님이 경험하는 스트레스가 적절하게 해소되지 못하여 나타나는 증상일 것으로 추측이 되네요.
💡 대처 방향 제시
① 내가 상처를 받게 되는 상황에 대한 점검이 필요하겠습니다.
가족, 친구, 대인관계, 학업, 일, 연애, 진로 등등 사람은 살아가며 다양한 스트레스를 경험하며 살아가게 되는데, 어떤 부분에서는 내 뜻대로 잘 되지 않아도 무던하게 넘길 수 있는가 하는 반면 어떤 부분에서는 조그마한 스트레스를 받아도 큰 상처를 받고는 합니다. 마카님이 상처를 받게 되는 상황은 주로 어떤 상황인가요? 내가 어떤 상황에서 상처를 받게 되는지를 점검을 하는 것이 중요하겠습니다.

② 상처 받은 마음을 다독이는 것이 중요하겠습니다.
신체화 증사잉 나타난다는 것은 마카님이 마음에서 견디기 힘들 정도로 큰 스트레스를 받고 있다는 것으로도 이해가 됩니다. 필시 이렇게 큰 스트레스를 받게 되는 이유가 있으리라 생각해요. 구체적인 사연이 적혀있지 않아 정확한 원인을 추측하기는 어렵지만, 사람은 충분히 자신의 생각과 감정을 조절할 수 있습니다. 심장이 아프게 느껴지는 것과 같이 “신체 반응”을 조절하려고 노력하시디보다는 스트레스를 해소하기 위한 “행동”에 초점을 맞추어 마음을 다스려 보셨으면 좋겠어요. 예를 들어, 심호흡, 셀프톡(self-talk), 명상, 편안한 장소 떠올리기, 믿을 수 있는 사람에게 이야기를 털어놓기 등등의 방법들이 있겠습니다.

③ 신체적인 질병으로 나타나는 증상인지를 점검하는 것이 중요하겠습니다.
흉튱온 스트레스로 인해 나타나는 증상일 수도 있지만, 기저질환을 앓고 있거나 다른 신체적인 질병으로 인해 나타나는 증상일 수도 있어요. 평소에 건강검진은 잘 받고 계시나요? 움직이면 쓰러질 정도로 크게 통증이 느껴진다고 한다면, 병원에 방문하시어 정확한 진찰을 받아보시는 것이 중요할 것 같아요. 내가 내 상황을 정확히 아는 것만으르도 지금 느껴지는 마카님의 불안이 상당히 줄어들 수 있을 것으로 보입니다.
부디 마카님께서 지금의 어려움을 이겨내고 더욱 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.

투병/신체의 다른 글 살펴보기