우울 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|죄책감]
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우울
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·5달 전
괜찮아진 줄 알았는데 다시 터졌어요. 오늘따라 아무 기운이 없어서 말도 못하고 걸음마다 너무 힘들고 내가 잠을 못자서 그런가 도대체 왜 이런 지 답답하고 힘들었는데 집으로 돌아와서 화장실에서 거울을 보는데 저도 모르게 막 눈물이 막 터졌어요. 막 눈물이 흐르면서 내가 오늘 그랬던 이유가 우울 때문이란 걸 알게 되었어요. 고등학생이 되어서 1학년 마지막 시험이 다가오는데 잘 봐야 한다는 생각이 너무 커져버려서 압박되고 스트레스였나 봐요. 그래서 잠도 줄이고 괜히 친구들을 견제하는 절 보면서 죄책감도 들고 공부는 해야 하는 데 잠은 오니까 스트레스받고 노력해도 항상 제자리인 것 같아서 답답하고 짜증나고... 제가 예고를 다니다 보니까 공부 외에도 실기시험이 다가오는데 압박이 더 가중되었던 것 같아요. 아직도 사실 너무 힘들어요. 친구들과 그냥 잘 지내고싶은데 자꾸 친구들이 경쟁자로 보이니까 밉고 그런 저도 밉고 살아남아야한다는 생각이 자꾸 들어서 정말 죽을 듯이 답답해요.
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
5달 전
압박감
#스트레스
#나
#공부
#친구
소개글
안녕하세요 마카님, 정은옥 상담사입니다^^ 마카님의 사연글을 보며 함께 마음을 나눠보려 이렇게 글을 올려봅니다.
📖 사연 요약
괜찮아진 줄 알았는데 다시 터졌어요. 오늘따라 아무 기운이 없어서 말도 못하고 걸음마다 너무 힘들고 내가 잠을 못자서 그런가 도대체 왜 이런 지 답답하고 힘들었는데 집으로 돌아와서 화장실에서 거울을 보는데 저도 모르게 막 눈물이 막 터졌어요. 막 눈물이 흐르면서 내가 오늘 그랬던 이유가 우울 때문이란 걸 알게 되었어요. 고등학생이 되어서 1학년 마지막 시험이 다가오는데 잘 봐야 한다는 생각이 너무 커져버려서 압박되고 스트레스였나 봐요. 그래서 잠도 줄이고 괜히 친구들을 견제하는 절 보면서 죄책감도 들고 공부는 해야 하는 데 잠은 오니까 스트레스받고 노력해도 항상 제자리인 것 같아서 답답하고 짜증나고... 제가 예고를 다니다 보니까 공부 외에도 실기시험이 다가오는데 압박이 더 가중되었던 것 같아요. 아직도 사실 너무 힘들어요. 친구들과 그냥 잘 지내고싶은데 자꾸 친구들이 경쟁자로 보이니까 밉고 그런 저도 밉고 살아남아야한다는 생각이 자꾸 들어서 정말 죽을 듯이 답답해요.
🔎 원인 분석
잘해야 한다는 생각으로 압박감을 많이 느끼고, 스트레스가 높아진 상태이시군요. 친구들과 편안한 관계로 지내야 한다는 생각과 달리 경쟁자로 바라보는데 초점이 높아져서 심리적으로 답답하고 힘들게 느껴지는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님의 노력에 침착하게 칭찬해 주세요. 어떤 결과적인 부분에 초점을 두셨다면 좀 더 여유롭게 바라보면 어떨까 싶습니다. 호흡을 하면서 이완을 해보고, 매일 잠시동안이라도 마카님 이름을 불러주면서 다독여 주는 것도 도움 될 수 있습니다.
심리적 안정감을 찾고, 내 안의 고민을 이해하고, 해결할 수 있는 방법들을 찾아볼 수 있습니다.
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남탕돌진녀
· 5달 전
글쓴님 본인을 위해 시험들 잘 보고싶은 마음이 큰가요? 타인의 기대 때문에 잘 봐야하는건가요? 무엇이 더 중요한지 기준을 잡으셔야합니다 그래야 스트레스를 줄일수있어요 노력해도 제자리라고 생각하시나요? 전 다행이라고 말하고싶네요 왜나구요? 노력했는데 떨어지지 안았잖아요! 결국 노력은 재능이 되어서 글쓴님 스스로 재능이 있다고 생각할거에요 노력은 바로 나타나지않아요 꼭 나중에 나타나더라구요 언젠간 스스로가 느낄거에요! 또 학교친구와 경쟁자로 보이는건 말을안해서 그러지 누구나 생각하고있을거에요 평가하다보면 당연히 비교하게되니깐요.. 살아남아야겠다고 생각이 들었다면 그건 스스로에게 잘해보자고 매질 하는 말이에요 괜찮아요 결과만 잘 마무리 하세요 결과를 잘 마무리 하라는 말은 마냥 성적 잘 받아라는게 아니에요 좋은성적이 나오면 자만하지말라는 말이고 안좋은성적이 나오면 자책하지말라는 말이에요 그럼 경쟁자가 아닌 좋은 친구들도 만날수있을거에요 잘하고있어요
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비공개 (글쓴이)
· 3달 전
@남탕돌진녀 님 전문가님 정말 감사합니다 고맙습니다