이별 후 불안감이 너무 심해요 ㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[이별|집착|불안]
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이별 후 불안감이 너무 심해요 ㅠㅠ
커피콩_레벨_아이콘yhhh1234
·5달 전
이전에도 이별후에 불안감 때문에 생활이 힘들었는데 약물치료로 많이 호전되는 중 4개월전에 연애를 시작했습니다. 이후 증상이 없어져서 또 괜찮아젔다고 착각했나봐요. 헤어짐 통보를 받은 순간부터 두근거림이 심해지고 오늘은 너무 불안하네요 ㅠㅠ 교재시에는 남자친구에게 집착도 하지 않고 오히려 존재자체만으로도 편안함이 생겨서 귀찮기도 합니다. 이별 후 재회 생각도 없구요... 근데 이별 통보에 대한 버려졌다는 느낌에서 오는 불안감인지... 밤만되면 심해졌다 괜찮을 때는 또 너무 이상할정도로 괜찮아서 그 기복이 힘이드네요 ㅠㅠ 다시 병원을 가는 것 말고는 방법이 없을까요... 조금 견디다보면 괜찮은것 같기도 한데 모두가 힘든 이별. 저도 견디면 될까요 항상 이별할때는 불안감이 다시 나타나서 이제는 헤어짐 자체가 너무 무서워요 ㅠㅠ 근데 또 연애를 하면 언제 그랬냐는 듯 상태가 좋아져서 연애를 안하는 것도 힘드네요...이 반복을 어떻게 하면 좋을까요
불안불면
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
5달 전
이별할때는 불안감이 다시 나타나서 헤어짐 자체가 너무 무서워요.
#불면
#불안
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 이별로 힘들어 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적습니다.
📖 사연 요약
전 연애로 힘들었던 경험과 현재 이별로 인해서 힘든 과정이 비슷하고 사라졌다 나타나는 불안감으로 인해서 생활하기 힘든 상황이라고 생각합니다. 약물로 치료를 해보기도 한 경험이 있지만 반복되는 불안감이 힘들다는 느낌입니다. 교재시에는 남자친구에게 집착도 하지 않고 오히려 존재자체만으로도 편안함이 생겨서 귀찮기도 합니다. 이별 후 재회 생각도 생각 없지만 불안감이 커지는 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
. 만남과 이별과정에 느껴지는 불안감이 재현 되는 것으로 보입니다. . 애도 과정에서 발생했던 과거의 경험이 영향을 주는 것으로 보입니다. . 혼자가 되는 것이 자연스러운 일이라는 것을 힘들어 한다고 생각합니다.
💡 대처 방향 제시
> 이별은 외부의 있는 대상을 내면으로 흡수하는 과정에서 불안감과 우울감이 발생합니다. : 마치 엄마를 내면으로 담고 외부 대상이 존재하지 않아도 안전하다고 느끼는 느낌과 비슷합니다. > 자신이 혼자가 되었다는 것을 수용하고 떠났다는 감정을 아파하는 과정입니다. : 자신이 혼자 되었다는 것이 성장하는 과정이라는 것을 이해하는 것입니다. 혼자가 되는 것이 성장하는 과정이라는 것을 감정으로 수용하는 과정입니다.
애도의 과정을 심리학적으로 이해하고 수용하는 과정을 가질 것입니다.