사랑하면서 통제하지 않는 방법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|압박]
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사랑하면서 통제하지 않는 방법
커피콩_레벨_아이콘추추치치
·5달 전
사랑하는 대상을 통제하고 싶은 욕구가 강해요. 제가 아는 통제하지 않는 방법은 사랑하지 않는 것 뿐이라서 그 상대에 대한 마음을 비우거나 정이 떨어지면? 나와 관련없는 사람이라고 여겨지면 통제하고픈 마음이 사라져요. 사랑하면서 상대를 통제하지 않고 싶은데 저처럼 이미 통제적인 성향을 가진 사람도 바뀔 수 있을까요? 바뀐다면 제가 어떤걸 시도해야 고쳐질지 도저히 모르겠어요.
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
5달 전
사랑하는 대상을 통제하려는 마카님의 경향을 변화시킬 수 있습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 <사랑하는 대상을 통제하고 싶은 욕구가 강해>서 <사랑하면서 상대를 통제하지 않고 싶>다는 말씀이군요 마카님의 자신에 대한 이해와 변화 하고 싶은 마음 느껴집니다.
🔎 원인 분석
일반적으로 사랑하는 사람을 통제하려는 욕구는 예전 상처 혹은 불안 등으로 인해 발생할 수 있습니다 예를 들어, 이전에 실망하거나 상처 받은 경험이나 불안한 마카님의 마음을 인정시켜려는 것에서 비롯될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
다양한 방법으로 해결을 시도할 수 있으며 한 가지 방법을 말씀드립니다 마카님이 사랑하는 사람을 통제하려는 욕구는 마카님의 생각과 행동 패턴과 관련 있습니다 따라서 인지 및 인지하기 -> 생각(사고)전환 -> 행동 분석 및 변화 관리 방식으로 변화를 이룰 수 있습니다 -인식 및 인지하기: 통제 욕구가 나타나는 상황에서 마카님의 생각과 감정을 인식 및 기록하기 예를 들면, 상대를 통제하고 싶은 상황에서 생각(사고): '통제하지 않으면 안 될 것 같아!' 감정: 불안, 불편함 -생각(사고) 전환: 통제 욕구를 불러일으키는 비판적이고 부정적인 생각(사고)를 긍정적이고 현실적인 방향으로 전환하기<대체 생각(사고)> 대체 생각: '상대와 자유롭게 행동하면서 사랑을 나눌 수 있어. 통제하는 것이 필수는 아니야!' -행동 분석 및 변화 관리: 통제 행동이 나타날 때 마카님의 행동을 관찰하고 대안 행동으로 변화 시도 및 관리하기 통제 행동: '상대 행동을 내가 원하는 대로 압박하기' 대안 행동: '상대를 존중하며 상대가 원하는 행동에 대해 솔직하게 의논하기'
마카님의 통제 욕구 원인 및 해결 방향에 대해 구체적으로 논의를 하고 싶다면 전문가와 상의해 보십시오.
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아홉시의밤
· 5달 전
불안도가 높은 사람일수록 통제력이 높다더라구요 내가 불안한 상황을 안 만들고 싶어서 상대방을 통제하고 사사건건 제한하고 그러는거요 소유욕이 높아서도 그럴 수 있고요.. 제가 그랬어서 경험담을 써봤어요 그리고 사람을 안 믿는데 사랑하고 싶고 믿고싶어서 더더 압박했던 것 같네요 뇌는 가변적이라 노력하면 바뀌어요 남친분이랑 대화하면서 서로 바라는거를 얘기하다가 마카님이 받아들일 수 있는 선의 중립을 찾아서 타협하고 노력하고 그래야 할 것 같네요 누구 하나만 일방적으로 맞추는 건 너무 힘드니까요
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추추치치 (글쓴이)
· 5달 전
@아홉시의밤 정말 써주신 그대로에요. 노력하면 바뀐다는 말이 희망적이네요.. 감사합니다