스트레스 상황에서 안 해도 되는 일을 합니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|부담감]
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스트레스 상황에서 안 해도 되는 일을 합니다
커피콩_레벨_아이콘larara
·5달 전
직장은 일이 몰려옵니다. 사무실엔 전화기가 40대 넘고 끊임없이 전화가 옵니다. 가끔은 전화소리에 옆 사람 말을 못 들을 때도 있어요. 문제는 일이 몰려오는 스트레스 상황속에서 제가 안 해도 되는 일을 한다는 겁니다. 바쁜 순간에 안 해도 되는 달력을 정리하고, 마감기한이 넉넉한 일까지 건들여서 스트레스를 받습니다. 실수도 많이 나오고요. 이런 습관 어떻게 고쳐야 할까요
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
5달 전
안 해도 되는 일을 할 때, 그 순간을 "알아차리는 것"이 중요하겠습니다.
#스트레스
#회피
#알아차림
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
마감기한이 넉넉한 일을 하거나, 안해도 되는 달력을 정리하거나 등등. 바쁜 와중에 굳이 지금 당장 하지 않아도 될 일을 하시는군요.
🔎 원인 분석
📌 바쁜데 안해도 되는 일을 하게 되는 원인 ▶ 바쁜데 안해도 되는 일을 한다는 것은, 다른 말로 표현하면 당장 해야할 일을 수행하지 않으며 회피하고 있다고도 말씀드릴 수 있겠지요. 학생이 시험을 앞두고 방 청소를 하게 되듯이, 처리해야 할 업무에 대해 큰 부담감과 스트레스를 받는 것이 안해도 되는 일을 하게 만드는 이유이지 않을까 생각이 됩니다.
💡 대처 방향 제시
① 업무에서 어떤 스트레스를 받고 있는지를 점검하는 것이 중요하겠습니다. 업무에 대한 스트레스는 사람마다 다른 형태로 느껴질 수 있습니다. 과중한 업무량, 직장 내 관계에서의 어려움, 적성의 불일치, 다른 정서적인 요인 등등. 마카님은 직장에서 어떠한 종류의 업무 스트레스를 받고 계시나요? 그것을 먼저 알아차리는 것이 중요하겠습니다. ② 알아차림이 중요하겠습니다. 스트레스로 내가 하지 않아도 되는 일을 할 때, ‘아, 내가 지금 과도한 업무 스트레스로 인해 너무 힘들어서 잠깐 다른 일을 하면서 피하려고 하고 있구나!’와 같이 스스로의 행동을 알아차리는 과정들이 필요하겠습니다. 나의 행동을 그 순간에 알아차릴 수 있다면, 마카님은 그 순간 자신의 행동을 선택할 수 있을 거예요. 다만, 이러한 알아차림의 과정은 쉽지 않을 수가 있습니다. 만약 이러한 과정이 어렵다면, 스스로의 하루를 기록하며 내가 어떤 순간에 어떤 감정을 느껴 어떤 행동을 했는지를 차분히 돌이켜보는 것이 도움이 될 수 있을 거예요. ③ 스트레스를 적절히 해소하는 것이 중요하겠습니다. 과도한 스트레스가 당장 해야 할 업무에 대한 회피로 이어지고 있다면, 스트레스의 원인을 찾아 문제를 해결하거나 혹은 쌓인 스트레스를 적절히 해소하는 것이 중요해요. 평소 마카님은 사회생활에서 받은 스트레스를 어떻게 해소하고 계시나요? 꼭 무언가 거창한 활동이나 특별한 것을 하지 않아도 좋습니다. 마카님이 즐거움이나 편안함을 느낄 수 있는 활동을 찾아 스트레스를 적절하게 해소하신다면, 스트레스가 몰려올 때 이전과는 조금 더 여유를 가질 수 있게 되실 겁니다.
부디 마카님께서 지금의 어려움을 이겨내고 더욱 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.