눈물이 계속 나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|정신과]
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눈물이 계속 나요
커피콩_레벨_아이콘규링4538asq
·5달 전
직장생활 한지 6개월이 됐는데 아직까지 사람들이랑 어울리지도 못하고 잦은 실수로 인해서 직장 안에서 미운털이 박혀버렸어요 저 혼자 따로 있으면 제 이야기가 나오고 수군거리는게 들리고 저에 대한 심한 말들도 들리고 그래서 더 못 다가가고 거기 공간에 도저히 있지를 못하겠더라구요 이제 4명에서 일하는데 저 혼자 끼지 못하고 일만 하고 있어요 번아웃인지 퇴근하고 집에 가면 울고 출근하기 전에도 울고 일 하면서도 눈물이 나요 정말 시도때도 없이 장소 상관없이 눈물이 나서 미칠거 같아요... 요즘 잠도 오지 않아서 수면제를 먹어야 하나..? 생각도 들어요... 정신과 상담도 받고 싶지만 도저히 시간이 나질 않아서 가지도 못하고 있어요 어찌하면 좋을까요..?
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
5달 전
마음 챙김 명상을 해보세요.
#번아웃
소개글
마카님, 안녕하세요. 직장에서 심한 스트레스를 받고 있는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 직장생활 한지 6개월이 됐는데 아직까지 사람들이랑 어울리지도 못하고 있네요. 잦은 실수로 인해서 직장 안에서 미운털이 박혀 있고, 마카님 혼자 있으년 수군거리는게 들리기까지 하네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
일차적인 원인 직장에서 주어진 일을 원활하게 수행하지 못한 것 때문에 일어난 것으로 보입니다. 잦은 실수를 하다보니 자꾸만 위축이 되었을 것이고, 그 실수를 다른 직원들이 입에 올리기 시작했을 것입니다. 두번째는 마카님 내면에서 이것을 이겨내지 못하고 스트레스로 받는 것이 원인이 되었을 것입니다. 스트레스가 처음에는 그대로 견딜만 했을 수도 있겠지만, 점점 쌓이다 보니 지금은 거의 번아웃에 이른 것 같이 시도때도 없이 눈물이 나는 상황에까지 이른 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
정신과에서 처방된 약물 복용과 함께 심리차유 상담을 받는 것이 필요해 보입니다. 그런데 지금 시간이 없어 정신과 상담도 받기 어렵다면, 스스로 해볼 수 있는 방법으로 '마음 챙김 명상'을 해보시기 바랍니다. 호흡에 집중하면서 지금 마카님 내면에서 일어나고 있는 수많은 생각과 감정을 있은 그대로 관찰하는 것입니다. 그 생각이 무엇이든지 간에 그냥 바라보기만 함으로써 그 생각이 차츰 사라지도록 하는 것입니다. 온전히 의식의 초점은 들어오고 나가는 숨에만 맞추는 것입니다. 처음에는 잘 되지 않겠지만, 처음에는 1분정도라도 꾸준히 해 나가면 나중에는 5분정도는 할 수 있을 것입니다. 이렇게 일정시간을 호흡명상을 하면서 마음 속에서 어떤 생각과 감정이 있는 지를 관찰해 나가면, 지금의 상황에서 조금씩 나아질 수 있을 것입니다.
감사합니다. 마인드카페 전문 코치 박유찬 드림
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needhappiness
· 5달 전
너무 힘드시겠어요 처음부터 잘하는 사람이어딨겠어요 일에 적응하시면 실수도 줄어들거고 심적으로 여유도 생기실거에요 응원합니다