시험얼마안남았는데 건강상태 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
시험얼마안남았는데 건강상태
커피콩_레벨_아이콘뇨뇸뇸뇸
·5달 전
안녕하세요. 저는 고시준비생입니다. 2년째 공부중인데 시험이 얼마남지않았습니다. 공부하는데 집중도 안되고 딴생각을 너무 많이하네요.. 일상중에 헛구역질을 하루에 몇번씩하고 걷다가 앉아있다가 갑자기 뇌?가 정신이 붕뜨는 느낌을 종종 느끼곤해요 가끔 심장뛰는게 다 느껴지면서 몸이 진동을 느껴져요 왜이러는걸까요 ㅠ
신체증상스트레스불안의욕없음
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
5달 전
고시 준비에 스트레스가 있으신 마카님께
#스트레스
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다
📖 사연 요약
마카님께서는 2년 째 고시공부를 하고 계시군요. 그러다 최근에 공부하는데 집중이 되지 않기도 하고 딴 생각이 들기도 하시나봐요. 그리고 최근에는 헛구역질과 심장 뛰는 것이 느껴질 정도로 일상에서 불편함을 느끼고 계시네요.
🔎 원인 분석
고시공부가 2년동안 하셨다고하니 2년 동안 공부를 하시면서 긴장과 불안을 경험하셨다고도 느껴지네요. 고시를 준비하다보니 합격까지 불확실한 상황 속에서 불안함과 긴장감을 반복해서 느끼셨을 것 같습니다. 그러다 최근에는 신체적으로 헛구역질, 정신이 붕뜨는 느낌, 심장이 뛰면서 온 몸이 진동을 느끼는 느낌을 받으시는 것 같으시네요. 불안, 긴장, 스트레스가 많을 때 이것이 신체적으로 표현되기도 합니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 시험에 대해 다양한 마음을 가질 수 있으실 것 같아요. 글에서는 정확하게는 표현되지 않지만 아마도 불안이나 긴장, 스트레스, 압박감 등 여러 감정을 느끼시지 않으실까 생각이 듭니다. 충분히 공부를 하고 있음에도 잘하고 있는지 걱정이 되고 확신이 없는 것에 대해 또 우울한 느낌이 들기도 할 것 같아요. 이런 모든 순간을 다 견디고 합격하면 이런 마음들도 끝이겠지요? 앞으로 다가올 시험을 대비해서 이렇게 스스로 다양한 감정과 생각을 느낀 채로 공부하는 것이 도움이 되는지 한번 생각해보는 것도 좋을 것 같아요. 아마도 지금 오랜 기간 공부에 집중하면서 다양한 감정과 생각들이 반복적으로 나타나실 것 같아요. 그로 인해 신체적인 반응도 나타나구요. 이럴 때는 잠시 하던 것을 멈추고 마카님께서 충분히 휴식을 취한 것이 언제인지 생각해보는 것도 좋습니다. 너무 시험을 위해 달린 것은 아닌지 쉴틈 없이 달리다보니 나를 점검할 시간을 놓친 것은 아닌지 한번 살펴보는 것이죠. 짧게라도 휴식을 가지는 것도 좋아요. 좋아하는 카페가 있으면 커피 한잔 마시고 오는 것, 동네 산책을 하고 오는 것, 문구점에 들러 필요한 물품을 살때도 좋아하는 캐릭터를 골라보는 것 등 공부하시면서 할 수 있는 휴식을 찾아보시는 것은 어떠실까요. 그리고 2년간 공부를 해낸 나 자신에 대한 인정도 해보는것은 어떠세요? 2년 동안 쉬지않고 달려왔는데 조금 지치거나 힘든 마음이 들 수 있죠. 그동안 수고한 나에게 인정과 위로를 건네보세요.
그럼에도 계속 집중도 안되고 신체적으로 표현되는 증상이 많을 때는 언제든지 마인드카페 전문상담을 통해 이야기 해보세요!