열정은 넘치나 아는것이 없어 뭘 해야할지 판단이 안서는 사람. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]
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열정은 넘치나 아는것이 없어 뭘 해야할지 판단이 안서는 사람.
커피콩_레벨_아이콘나요히흥
·6달 전
그런사람이 저라서 이거하다 저거하다 나중에보면 업무나 하던 일이 다 늘어져있는 경우가 대반사입니다. 이런 행동을 고치고 싶은데, 한 일에 집중하다가 옆에서 무슨 얘길 하면 거기에 꽂혀서 기존이 하던 일을 까먹어요… 어쩌면 좋을까요…
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
6달 전
과도한 열정이 어디서 생겨난 마음인지를 자세히 들여다 보는 것이 중요하겠습니다.
#산만한
#주의집중곤란
#주의집중
#조급함
#불안함
#성인ADHD
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
과다한 열정으로 인해 업무를 하더라도 무엇을 해야할지 판단이 잘 서지 않으시는군요. 순차적으로 일을 수행하는 것이 어렵게 느껴지고, 종종 다른 곳으로 쉽게 주의가 흩어지는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
📌 업무가 정리되지 않고 일이 다 늘어지게 되는 원인 ▶ 에너지가 과다하고 조급한 마음이 클수록, 충분히 생각을 하고 움직이기보다는 행동으로 먼저 나가게 되는 경우가 있습니다. 구체적인 내용이 적혀있질 않아 파악하기 어렵지만, 어쩌면 마카님께서는 조급한 마음을 참아내고 견뎌내는 것이 어렵게 느껴지기에, 과도한 열정으로 행동이 먼저 앞서게 되는 것은 아닐까 싶어요.
💡 대처 방향 제시
첫째, 행동하고 싶은 욕구가 올라올 때, 잠시 멈춰서 자신의 마음을 들여다 보는 것이 중요하겠습니다. 때로 조급한 마음은 불안함에서 기인이 되는 경우가 있습니다. 당장 이 행동을 하지 않으면 나의 불안함을 견뎌내기가 어렵다고 느끼다 보니, 불안감을 견디지 못하여 행동으로 마음보다 행동이 앞서게 되는 경우가 있어요. 행동하고 싶은 욕구가 올라올 때, ‘아, 내가 또 지금 과도한 열정으로 행동이 앞서고 있구나!’라고 알아차리며 스스로의 마음을 들여다보는 것이 필요하겠습니다. 둘째, 상시 휴대가 가능한 노트, 수첩, 스마트폰을 활용하여 일의 우선순위를 정리하는 것이 도움이 되겠습니다. 업무를 수행할 때는 중요한 것과 중요하지 않은 것이 있지요. 노트, 수첩, 스마트폰 등을 활용하여 현재 나에게 중요한 우선순위들을 상시 정리해 보셨으면 좋겠어요. 그리고 행동하고 싶은 욕구가 올라올 때마다 내가 정리해놓은 내용을 보고, 일의 우선순위를 다시 상기하며 일을 처리한다면, 조금 더 무엇을 해야할지 판단을 하는 데 도움이 될 수 있겠습니다. 셋째, 스스로의 모습을 인정하고 수용하는 것이 중요하겠습니다. 마카님께서 적어주신 모습이 최근부터 갑자기 나타난 모습인지, 아니면 어렸을 적부터 계속 나타나던 문제인지는 모르겠습니다. 필시 이렇게 주의를 기울이기 어렵고 행동이 앞서게 되는 나름의 이유가 있으리라 생각해요. 스스로가 보이는 지금의 모습을 비난하고 자책하기 보다는 인정하고 받아들이며, 스스로에게 따뜻한 태도를 보여주시는 것이 좋겠습니다.
마카님이 보이고 있는 증상이나 어려움에 대해 조금 더 구체적으로 이야기를 남겨주시면, 보다 마카님에게 적절한 답변을 드릴 수 있도록 하겠습니다. 부디 마카님께서 지금의 어려움을 이겨내고 더욱 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.