이별 극복 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|이별]
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이별 극복
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·6달 전
어떻게 하면 잘 극복할 수 있을까요? 장기 연애 후 현실적인 문제로 헤어졌습니다.. 제가 여자고 찼는데도 후폭풍이 오네요. 아직도 좋아한다기보다는 오래 사귄 정이 남아있나봅니다. 너무 익숙하던 사람이 아무 사이 아니게 되니 아직 적응이 되지 않습니다. 어떻게 하면 이별을 잘 극복할 수 있을까요? 마음 잘 추스려서 건강하게 극복하고 싶습니다.
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
6달 전
이별 후 복잡한 감정을 느끼고 소화하는 과정이 필요한 것 같습니다
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소개글
마카님 고민을 정리하는데 도움이 되길 바라며 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
<장기 연애 후 현실적인 문제로 헤어졌>고 <마음 잘 추스려서 건강하게 극복하고 싶>은데 이별 후폭풍으로 힘든 상태이시군요.
🔎 원인 분석
마카님이 말씀 처럼 <오래 사귄 정이 남아 있>는 만큼 사귀던 사람과의 감정이 정리되는데는 시간이 필요한 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
이별 후, 마음이 정리되는 일반적 과정은 1.충격과 부정, 이별 소식을 들었을 때 충격과 함께 믿어지지 않음 2.분노와 거부, 충격이 조금 진정되면 '왜'라는 생각과 함께 화가 날 수 있음 3.혼란, 이별을 받아 들여야 하나 다시 잘해 보자고 해야 하나, 혼란과 함께 심한 좌절감을 느낄 수 있음 4.슬픔과 후회, 이별하게 된 것에 대한 슬픔과 사귈 때 잘못한 것들에 대한 후회가 밀려옴 5.수용과 회복, 이별을 받아들이고 일상에서 적응 이라는 단계를 거친다고 합니다 각 단계가 순차적으로 진행 될 수도 있지만 개인에 따라 여러 단계가 한 번에 진행되기도 하며 차이가 있습니다 마카님의 경우 이별을 통보한 입장이라 1, 2단계는 안 겪을 수 있으며 3단계 후반 혹은 4단계를 거쳐가는 중일 것 같습니다 이 때 먼저 필요한 것은 감정을 충분히 느끼고 소화하는 것입니다 예를 들어 마카님은 이별에 대한 후회, 슬픔 등의 복잡한 감정들을 느낄 수 있으며 그런 감정을 느끼는 것은 자연스러운 것이라고 자신에게 말을 하면서 그런 감정을 느끼는 자신의 마음을 가만히 지켜봅니다 그렇게 시간이 흐르면 감정이 천천히 흐려지는 것을 느끼게 됩니다.
마카님 혼자서도 할 수 있으나 만약, 너무 힘들어서 도움이 필요하다 생각되시면 전문가와 상담을 통해 도움을 받을 수 있습니다.