미래에 대한 확신도 목표도 아무것도 모르겠어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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미래에 대한 확신도 목표도 아무것도 모르겠어요..
커피콩_레벨_아이콘jejejejejej
·6달 전
예전엔 좀더 미래가 그려지고 미래에 대한 확신이 있었던 것 같은데 고3이되고 수시가 막바지에 다가갈수록 미래에 대한 확신도 대학에 대한 확신도 아무것도 안생기니 원래 지니던 진로도 흔들리네요.. 그러면서 아무것도 안하는 제 자신을 보며 무기력해지고 길을 잃어 가는것 같아요. 남은 수시 준비도 해야하는데 아무것도 안하고싶고 또 한편으로는 해야한다는 생각에 숨이 막히고 가슴이 답답해지네요. 대학에 떨어질 걱정이나하며 자존감을 갉아먹는 그런 제 자신이 한심한데 뭘 어떻게 해야 다시 이 상태에서 벗어날 수 있을까요..
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상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
6달 전
미래에 대한 불안감이 있으신 마카님께
#미래불안
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다
📖 사연 요약
대입을 준비하시면서 확신이 사라진다고 생각하니 불안함을 느끼시는 것 같아요. 무기력함과 답답함을 느끼기도 하고 대입 걱정에 생각이 많으신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
대입은 불안과의 싸움이라 생각이 돼요. 마카님께서는 지금 원래 준비하던 것에 대한 확신도 떨어지고 진로도 갑자기 고민되는 상태가 되신 것 같아요. 이럴 때 보통 내가 길을 잃었다고 느끼기도 하고 어떤 선택을 해야할지 막막하기도 하죠. 그리고 대학 입시는 끝이 나는 일정이지만 그 끝이 다가올수록 조급해지고 불안함을 느끼시는 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
결과를 받는 시간이 다가올수록 불안함이 점점 더 높아지죠. 그런데 반대로 생각하면 곧 끝나는 일이기도 해요. 올해 말이나 내년 초까지는 결과들이 나올테고 3월에는 마카님은 대학 교정을 걸으며 대학생활을 만끽하고 계실거에요. 그때 만끽할 나의 대학은 어디일지 생각해보신적이 있으신가요? 지금 이만큼 노력해서 왔는데 지금 불안해서 아무것도 안된다는 생각에 손을 놓으면 그때 어떤 생각을 하고 있을까요? 마카님께서 일시적으로 극심한 스트레스를 경험하실 수도 있어요. 너무 생각이 많아지고 아무것도 할 수 없다는 생각이 들때는 잠시 환기를 하시는 것도 필요합니다. 혹시 최근에 잠을 편안하게 잔적이 있었는지 한번 확인해보시는 것도 좋아요. 잠을 무작정 많이 자는 것도 문제일 수 있지만 공부를 한다고 일시적으로 자는 시간을 줄여버리는 정신적으로 에너지가 떨어질 때 이를 회복하는 시간이 더 오래 걸릴수도 있거든요. 그리고 장기기억을 유지하려면 잠을 잘자는 것이 중요해요. 그리고 공부나 수시 준비만 하는 것에서 잠깐 벗어나서 밖에 나와서 좋아하는 음악 몇 곡 듣고 들어가보시는 것은 어떠세요? 온전히 그 음악에만 집중해보는 시간을 갖는거죠. 그 정도의 환기를 하는 것은 다시 준비를 하는데 도움이 되실 거에요. 마지막으로 간단한 운동을 해보는 것도 좋아요. 몸을 움직이고 스트레칭을 하는 것은 기분에 영향을 줍니다. 아무것도 못할 것 같은 느낌, 막막하고 무기력한 기분과 같은 우울감을 감소시키는데 가볍게 움직이는 것이 큰 도움이 됩니다. 당장 운동센터를 끊거나 하는 것이 아니라 일상에서 해볼 수 있도록 1정거장은 걸어가는 것, 주말에 30분 산책을 하는 것 등 가벼운 운동을 찾아보시는 것은 어떠실까요?
그럼에도 미래에 대한 확신이 없고 불안하시다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움을 받으실 수 있으니 확인해보세요!