중요한 시험을 앞두고 있어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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중요한 시험을 앞두고 있어요.
커피콩_레벨_아이콘alswjd0712
·6달 전
얼마 남지 않은 시험에 혼자 버티는게 힘들다는 핑계로 너무 느슨했어요. 아직 해야할 공부가 많은데 과거가 참 후회스럽고 기회를 놓쳐버린것같은 생각이 들어요. 그래서 요즘들어 몰입이 너무 안돼요,,앉아있는 시간은 많은데 공부량이 너무 저조해요,,아무리 뒤쳐져있어도 끝까지 최선을 다하는게 맞는 거겠죠? 잘 할 수 있을까 스스로가 걱정이 돼요.
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상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
6달 전
시험을 앞둔 마카님께
#불안
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다
📖 사연 요약
얼마남지 않은 시험이 느슨해졌다고 느끼는 상황이 오신 것 같아요. 해야할 것은 많은데 하지 못했다는 자책감에 몰입도 잘 되지 않고요. 공부를 위해 앉아있는 시간은 많은데 정작 공부가 잘 되는 느낌이 들지 않으니 내가 최선을 다하고 있는건가라는 생각도 들고 잘 할 수 있을지에 대한 걱정도 드시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
시험이 다가올수록 압박감이 느끼고 계시는 것 같아요. 많은 분량, 낮은 집중력과 낮은 자기확신이 마카님 마음을 어렵게 만드는 것 같습니다. 계속해서 이 상태가 반복되는 것이 내가 최선을 다하지 않기 때문이라고 생각할 수도 있고 내가 잘 할 수 있을지에 대한 불안함도 많으신 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
공부를 계속 하다가보면 여러가지 생각이 많이 드는 것 같아요. 나만 못하면 어쩌지? 공부가 부족했는데 시험에서 부족한 것이 나오면 어쩌지? 원하는 결과를 못 얻으면 어떻게 하지? 등 다양한 생각이 들곤하죠. 이런 생각을 하면할수록 아마도 마카님께서는 공부에 집중하기보다는 불안감을 느끼는 상황을 더 많이 느끼실 것 같아요. 시험에 대해 자신감이 떨어져 있고 항상 걱정이 된다면 내가 걱정하는 부분에 대해 다시 확인해볼 필요는 있을 것 같아요. 약간 긴장감을 잃은 느낌, 공부량이 저조한 느낌, 압박을 계속 받는 상황.. 이런 상황에서 공부를 계속 하는 것은 쉽지 않을 수 있어요. 마카님, 공부를 잘 하기 위해서는 적당히 쉬어주는 연습도 필요합니다. 당장 내일 시험에서 오늘 하루종일 쉬라는 것은 아니에요. 마카님께서 지치고 집중되지 않을 때 환기할 수 있는 방법을 마련해보시는 것은 어떠실까요? 예를들면 혼자 공부하던 분이라면 다른 사람들이 공부하는 것을 볼 수 있는 공간에서 해본다거나 인강은 카페에서 들어본다거나 공부하는 환경에서 조금씩 바꾸는 방법을 만드는거죠. 그리고 주에 한번 정돈 마카님이 좋아하는 일을 짧게 해보는거에요. 꼭 시간을 내서 바람쐬러 다녀오는 일이 아니어도 괜찮아요. 일상에서 마카님께서 좋아하는 일을 짧게 하고 환기시킬 수 있는 일을 찾아보는거죠. 그렇게 다시 공부할 힘을 충전하고 공부를 하면 불안할지라도 버틸 힘이 생기실 것 같아요. 또 지속적으로 불안함을 많이 느낄 때는 공부를 안하면 몰랐을 부분인데 공부를 하니까 내가 이 부분까지 알게 된 것이구나! 라고 생각을 바꿔보는 연습도 해보면 어떨까요. 일상에서 작은 변화와 휴식, 생각을 바꾸는 것만으로도 충분히 불안함을 해소할 수 있어요.
그럼에도 불안함이 너무 마카님에게서 떨어지지 않는다면 마인드카페 전문상담을 통해 정리해보실 수 있습니다.
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egeh0d
· 6달 전
와 저랑 비슷하시네요... 저도 좀 늦게 시작했더니 공부할게 너무 많은데 시험은 얼마 안남아서 초조하고 압박감에 눈물도 나고 그랬어요. 솔직히 아무리 지금 이렇게 생각해봤자 좋을거 없다고 생각해도 다독여지지 않을 때도 있더라구요. 그럴땐 일단 절대! 혼자 공부하지 마시고 도서관 같은데에서 공부하면 그래도 나아요. 그리고 힘이 되는 노래 들으면서 한번씩 리프레쉬 하면 그래도 버틸만하더라구요..
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feathery
· 6달 전
할 일에 비해 많은것을 하지 못하는 현재 상황에 자책하시는 것 같아요. 뒤쳐져 있어 절망스러운 기분이 드시는거 같아요. 글쓴이분, 힘 내시길 바래요. 이소라의 순수의 시절 들어보시는거 어떨까요? 저는 예전에 그 곡을 들으며 많은 위로를 받았어요.