스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|학업]
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스트레스
커피콩_레벨_아이콘고요나무
·6달 전
저 어떡해요?점점 성적도 떨어지고 있고 그냥 편안하게 자고 싶은 마음이 너무 커요.저는 처음엔 다른 친구들보다 내가 더 잘하니까 자신감이 많았는데 요즘 복습만 하면 그렇게 성적이 안좋아요. 눈물도 많아지고 문제를 풀다가 계속 우니까 시험보는데 화장실 갔다와서 푸는 시간 줄어들고 문제는 점점 어려워져요. 저 선배님들 저 어떡해요.. 스트레스가 점점 더 심해지네요.
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
6달 전
학업으로 인한 스트레스가 큰 마카님께
#학업
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
공부를 하는데 스트레스가 점점 더 심해져 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
이전에는 다른 친구들에 비해 잘한다고 여겨져 공부가 재밌고 자신감이 많았지만 최근들어 복습을 할때마다 성적이 좋지 않아 많이 힘드셨을 것 같습니다. 아마도 공부를 잘해내고 싶어하는 마음이 크다보니 마음대로 잘 풀리지 않는 문제를 만났을 때 눈물이 나고 스트레스가 점점 커지는 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
학업에 대한 스트레스를 해소하는 방법은 적절한 휴식을 취하면서도 마카님에게 맞는 공부 방법을 찾는 것입니다. 여기서 적절한 휴식은 스마트폰이나 TV를 보는 것이 아닌 마카님이 좋아하는 것, 즐거워하는 것, 했을 때 행복한 것, 잘한다고 생각하는 것을 하는 시간을 가지면 좋습니다. 악기를 배운다 던지, 그림을 그린다던지, 운동 동아리 활동을 한다던지의 시간을 가지면 좋습니다. 친구들과 만나 힘들었던 일들을 이야기한다던지 주변을 산책하는 것도 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 이러한 시간들은 공부하는 시간을 잡아먹는 것이 아닌 공부를 더 오랫동안 잘 해낼 수 있게 하는 힘을 길러줄 것입니다. 공부하는 방법의 경우 자주 반복해서 읽어보며 복습하는 것이 기억에 도움이 될 수 있습니다. 막연하게 외우려고 하기 보다는 자주 반복해서 읽고 눈에 익을 정도로 보다 보면 기억을 오랫동안 하는데 도움이 됩니다. 잘 외워지지 않거나 어려운 내용이 있다면 잠시 휴식시간을 가지는 것이 좋습니다. 복습을 하며 많이 틀리는 부분은 따로 메모해두었다가 반복적으로 읽어보면 좋습니다. 학업에 대해서 다른 친구들과의 비교보다는 마카님 스스로의 노력을 칭찬해주고 격려해주시면 좋을 것 같습니다. 실수에 대해서도 관대해지는 연습도 도움이 될 것입니다. 실수는 누구나 할 수 있는 것이며 실수는 좋은 기회라고도 바꿔 생각할 수 있도록 노력해보시면 좋을것입니다
:)
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djswpskwl
· 6달 전
음.. 저라면 차라리 하루라도 편안하게 자서 생각 정리나 스트레스를 풀 것 같아요. 저도 솔직히 그런 상황인데 일단 하루라도 푹 쉬는 게 어때요? 쉬는 동안 계속 생각나고 그렇겠지만 그래도 하루라도 쉬는 걸 추천드립니다. 요즘 문제들은 확실히 어려워지죠 예습보단 중요한 건 복습입니다. 자기가 어려워하는 걸 먼저 파악하고 그 문제가 맞을 때까지 복습하시는 거 어때요? 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 편안한 밤 되세요!
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이왕이왕
· 6달 전
잠을 충분히 못자면 같은 공부를 해도 더 효율이 떨어져요, 지금 자고싶은 만큼 자면 뒤쳐진다고 생각하실 수 있겠지만 그게 오히려 앞서나가는 거예요. 조금 푹 오랫동안 주무세요. 잠을 잘 자본지가 너무 오래되신 것 같아요 ㅜㅜ 그리고 마음의 여유도 지금 너무 없으신 것 같아요 너무 당연하겠지만.. 입시중인 학생이라면 ㅜㅜ일단은 우리 푹 쉬고나서 생각해도 늦지 않아요