몸이 너무 자주 아픕니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
몸이 너무 자주 아픕니다
비공개_커피콩_아이콘비공개
·9달 전
요즘들어 뭘해도 소화불량이 심하고 이제 배에 가스차고 변비까지 와서 힘들어요 갑자기 살도 찌고 스트레스 받는데 맨날 아프니까 죽고싶다는 생각만들어요 내과를 가야할지 정신과를 가야할지도 모르겠고 살찔까봐 걱정되고 너무 혼란스러워요 모든걸 다 포기하고 싶고 원래부터 예민한 체질이라 내가 문제인가 싶어서 바꾸기도 노력하지만 힘들고 너무 너무 힘들어요 다들 어떻게 하는게 좋다고 생각이 드시나요 조언 부탁드려요
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
어떤 부분에서 스트레스를 받고 있는지를 구체화하는 것이 필요하겠습니다.
#신체화
#불안
#두려움
#예민함
#혼란감
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다. 마카님의 고민하는 마음이 잘 느껴지네요.
📖 사연 요약
최근 들어 소화불량을 심하고 체중에도 변화가 있으시군요. 계속되는 스트레스에 죽고 싶은 마음이 떠오르며 치료를 무엇부터 노력을 해야할지 혼란스러우신 것 같습니다. 그래도 힘든 와중에도 나아질 수 있는 찾아보고자 이렇게 사연을 남겨주신 것으로 이해가 되네요.
🔎 원인 분석
📌 스트레스로 인해 몸이 아픈 이유 ▶ 심리학에서 신체화(somatization)란 개념이 있는데, 해소되지 못한 심리적 갈등이 신체 부위의 증상으로 표출되는 것을 말해요. 사람마다 표현되는 방식이 다르나 주로 두통, 복통, 소화기 장애, 스트레스성 위염 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 마카님께서는 스트레스로 인해 소화불량 및 다른 아픈 곳들이 나타나고 있는 것으로 보여요.
💡 대처 방향 제시
첫째, 마카님께서 현재 무엇 때문에 스트레스를 받고 있는지를 들여다보는 것이 필요하겠습니다. 사람마다 스트레스를 받는 영역은 다를 수 있습니다. 마카님께서는 어떤 주제에 대해서 스트레스를 받고 계시나요? 구체적인 내용이 적혀있지 않아 파악하기 어렵지만, 아마 대인관계에서 스트레스를 받고 계시지 않을까 추측이 됩니다. 대인관계에서 주로 어떤 상황에서 스트레스를 받고 있는지를 한 번 점검해 보셨으면 좋겠어요. 둘째, 다른 사람들에게 어떤 모습으로 보여지고 싶은지를 살펴보세요.. 마카님께서는 다른 사람들에게 어떤 모습으로 비춰지고 싶으신가요? 내가 문제인가 싶어 바꾸기 위해 노력한다는 것은, 내가 원하는 모습이 있다는 것을 의미하지요. 내가 바라는 모습은 어떤 모습이고, 그 모습이 되고 싶은 이유가 무엇인지를 살펴보시는 게 필요할 것 같습니다. 그 과정에서 내가 모르고 있었던 두려움을 발견하실 수 있을 거예요. 예를 들어, 사람들에게 미움을 받는 것을 끔찍히도 싫어한다면, 완벽한 모습이 되고자 자신을 지나치게 압박할 수 있을 거예요. 셋째, 불안한 감정이 올라올 때 적절히 해소하는 것이 중요하겠습니다. 사람은 스트레스를 겪어도 이를 적절히 해소해 낼 수 있다면, 부정적인 감정을 경험하더라도 충분히 이겨낼 수 있습니다. 평소 마카님께서는 우울과 불안감이 올라올 때, 이에 대해 어떻게 대처하고 계시나요? 걷잡을 수 없는 걱정에 휩싸여 불안감을 키우고 계시다면, 조금은 다른 대처를 보이시는 것이 마카님에 도움이 될 수 있을 것 같아요. 주의를 전환해 본다거나, 명상과 같이 몸과 마음이 편해질 수 있는 활동을 해본다거나, 혹은 시간을 정해놓고 그 시간만 걱정을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
한가지 걱정되는 건, 지금 마카님의 신체적인 고통감이 너무 커서 도저히 무언가를 할 수 없는 상황인 건 아닌지 걱정이 되네요. 현재 몸과 마음은 괜찮으신가요? 만약 불안감이 너무 심하다면 전문가의 도움을 받아보셨으면 좋겠습니다. 내과를 방문하셔도 좋고, 정신과를 방문해도 좋아요. 지금의 힘든 마음을 꾹국 참는 것만이 능사가 아님을 기억해 주셨으면 좋겠어요. 그리고 현재 내가 어느 정도로 힘든지 심리 상태가 궁금하시다면, 마인드 카페에서 이용할 수 있는 PAI 성격평가검사를 통해 현재 나의 심리상태를 파악해 본다거나, 혹은 IESS 통합스트레스검사를 통해 나의 스트레스 수준과 취약성을 파악해 보며 스스로의 모습을 이해해 보는 게 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 또는 개인심리상담을 통해 그동안 내가 두려워하고 힘들어했던 마음이 무엇인지, 그리고 불안감을 해소하기 위해 하나씩 노력해보는 과정을 거치는 것도 큰 도움이 될 수 있을 거예요. 부디 마카님께서 지금의 어려움을 이겨내고 더욱 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 9달 전
몸이 자주 아프고 힘들다는 것은 정말 힘든 일이에요. 그러나 걱정하지 마세요. 이런 상황에 처한 사람들은 많아요. 먼저 내과나 정신과를 방문해보는 것이 좋을 것 같아요. 전문가의 도움을 받으면 더 좋은 해결책을 찾을 수 있을 거예요. 건강과 행복을 위해 꼭 조언을 구해보세요. 저희도 응원합니다!