제가 왜 이러는 걸까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|학업]
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제가 왜 이러는 걸까요
커피콩_레벨_아이콘koto
·7달 전
원래 이정도 까지 공부를 안하고 미루진 않았는데 어느순간부터 엄청 미루고 공부를 점점 더 안하게 되고 해야되는걸 알면서도 안하고 또 그거에 스트레스 받아서 예민해지고 우울해지고 이걸 쓰면서도 결국 공부를 미루고 폰을 하고있는 제가 너무 한심하고 원망스러워요원래 공부를 많이 하는 것도 아니였고 그래도 아예 안하진 않고 어떻게든 조금씩이라도 했는데 지금은 그것조차 어려워요 의지가 약해서 그냥 제가 게을러서 그런 걸까요 막 빡세게 공부를 하거나 부모님깨서 공부 압박이 심한것도 아닌데 점점 지치고 아무것도 할수가 없게되요 왜 이러는 걸까요……이제는 진짜 정신차리고 공부해야 하는데 정신을 좀 차리고 싶어요……
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
공부를 하고 싶은 마카님께
#공부
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
공부를 하고 싶지만 생각과는 다르게 하지 않게 되어 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
학업에 대한 압박감, 스트레스가 크다보면 공부하는 것을 미루게 되고 무기력해질 수 있습니다. 의지가 약하고 게을러서라기 보다는 학업에 대한 걱정, 불안 정도가 높거나 완벽을 추구하는 경향이 높다면 실제 행동으로 이어지지 않을 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 공부를 잘 해내고 싶은 마음은 크지만 그러한 마음이 행동으로 이어지지 않아 많이 답답하시겠습니다. 공부를 막연히 해야 한다보다는 마카님께서 공부를 하는 이유에 대해서 생각해보는 시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 공부를 해야하는 이유, 즉 목표가 생긴다면 공부를 하는 행동이 조금씩 생길 수 있을 것입니다. 구체적이고 현재 상황에서 현실적으로 이룰 수 있는 목표여야 하며 마카님께서 좋아하고 해보고 싶어하는 일이어야 할것입니다. 그리고 공부하는 습관을 형성하는 방법은 아주 쉽고 간단한것부터 시작해 나가는 것이 좋을것입니다. 우리는 습관을 만들기 위해서는 4주이상의 반복적인 행동을 해야 합니다. 아침에 일어나서 바로 양치질하는 것처럼 의지와는 상관없이 아주 자연스럽게 하게 되는 행동을 습관이라고 볼 수 있을 것입니다. 처음부터 많은 시간을 할애하여 공부하려고 하기 보다는 현재 기준에서 해볼 수 있는 공부에 도움이 되는 아주 쉬운 습관부터 만드는 것을 추천합니다. 예를 들면 아침에 일어나서 바로 책상 의자에 앉기가 있겠습니다. 책상 의자에 앉기만 몇 주간만 해도 자연스럽게 일어나면 바로 책상에 앉게 될 것입니다. 그 이후에는 책을 펼치기, 국어책을 1페이지 보기 등 습관을 넓혀나갈 수 있을것입니다. 실제 책상에 앉아 공부하는 것 외에도 가볍게 집앞 산책하기, 땀이 날 정도의 운동하기, 가벼운 스트레칭 하기, 마카님이 좋아하고 즐거워하는 활동을 일상생활에서 하는 것도 공부에 도움이 되는 것들이기에 해보시길 권장드립니다.
:)
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미래야어때
· 7달 전
저도 그래요 ㅠㅠㅠ 왜 그러는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠ