공부할 때 집중 엄청나게 안되면 어떻게 해야할까요... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|압박감]
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공부할 때 집중 엄청나게 안되면 어떻게 해야할까요...
비공개_커피콩_아이콘비공개
·7달 전
지금 한 시험이 2주 정도 남았는데 여전히 집중이 안되네요... 지금도 영어 하다가 이런 고민글이나 적고 있고... 표현이라도 하면 나아지는 기분이라 일단 적어보는데 이거 맞나...
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
7달 전
시험기간
#집중
#불안
#감정
#스트레스
#걱정
소개글
안녕하세요 마카님, 정은옥 상담사입니다. 마카님의 사연글을 보고 함께 마음을 나누고자 인사드립니다.
📖 사연 요약
2주 앞으로 다가온 시험에 걱정이 많으시군요. 영어공부를 하는 도중 이렇게 마카에서 고민들을 올려주셨는데 감사해요. 글을 올리며 마카님 마음이 후련해 지면 좋겠다는 생각이 들었어요
🔎 원인 분석
시험이라는 단어를 앞에두면 스트레스 라는 말이 자연스럽게 나오는 것 같아요. 잘 해야 하고, 잘 하고 싶고, 잘 안되면 어떻게 하나 하는 식의 생각들이 집중에 방해가 되기도 하고, 과목들을 공부하려니 답답하게 느껴질 수 도 있지요. 시험에 대한 걱정과 시험 후 결과에 대한 걱정이 많다보니 준비하면서 더 이런 느낌인 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
시험에 대한 압박감을 의도적으로 낮춰보려 해보세요. 처음엔 잘 안될 수 도 있지만 결과에 대한 걱정과 언제 하지 이 생각을 내려두려고 하면 조금씩 압박감도 낮아질 수 있습니다. 2주간 시험에 대한 계획을 세워보시고, 중간 점검도 한번 해보면 어떨까요? 아무래도 국, 여우, 수, 사,과 같은 과목은 하루정도로는 부족할 수 있지요. 양도 많고 해야 할 게 많을테니, 그렇게 양이 좀 더 많은 과목은 2 틀 간격으로 한번씩 더 겹쳐서 볼 수 있도록 하고 앞의 내용 - 새로운 것, 앞의 내용 - 새로운 것 형식으로 하면 자연스럽게 암기도 되고, 했던 것에 이해가 더 잘 될 수 있습니다. 좋아하는 노래가 있다면 가사를 대신해 외워야 할 부분들을 (앞머릿글자로, 혹은 이미지로) 넣어 불러보면 더 재밌게 암기할 수 있습니다.
감정 조절방법과 학습 집중을 위한 방법을 알아 볼 수 있습니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 7달 전
집중력이 부족할 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 먼저, 집중하기 좋은 환경을 조성해보세요. 조용하고 정돈된 공간에서 공부하면 집중이 더 잘 될 수 있어요. 또한, 집중 시간을 일정하게 분배해보세요. 짧은 시간 동안 집중하고 짧은 휴식을 취하는 방식으로 공부하면 효과적일 수 있어요. 마지막으로, 목표를 분명하게 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 노력하는 것도 중요해요. 조금씩이라도 집중력을 향상시키기 위해 노력해보세요. 화이팅이에요!