대입스트레스..너무 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|학업|압박감]
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대입스트레스..너무 심해요
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·7달 전
18살 여자입니다 중학교때는 엄청 의욕에 넘쳐서 공부도 열심히하고 전교에서 들정도로 공부를 잘했었어요.. 고등학교 올라와서 조금 질나쁜? 친구들과 어울리면서 학업을 점점 멀리하고 놀기만하다가 고1끝날때쯤 정신차리고 다시 공부를 시작했는데요.. 전과는 달리 집중도 잘안되고 아직도 놀생각만 가득해서 정신을 못차린거 같고ㅜㅜ 이거에 스스로 자책하고 스트레스 받고의 악순환인데 끊질 못하고 계속 나락으로 가는 기분이에요.. 제일 스트레스 받는건 상대평가제다보니..계속 저도 모르게 남과 비교하는게 일상이 되어서 항상 불안하고 마음이 안좋아요.. 어떻게하면 남과 비교를 멈추고 온전히 제 학업에만 집중할수 있을까요???
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
비교하지 않고 학업에 집중하고 싶은 마카님께
#학업
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
비교를 하지 않고 학업에만 집중하고 싶어 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
마카님께서는 의욕도 넘치고 학업성적도 전교권일 정도로 열심히 공부를 하셨었나봅니다. 놀고 싶은 마음도 많이 들고 이전과 달리 집중도 잘 되지 않아 걱정이 많이 되시겠습니다. 학업성적이 높을수록 한 두문제 차이로 등수가 달라지고 내신 점수가 달라지니 학업에 대한 큰 압박감과 스트레스가 클 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
남과의 비교는 좀 더 열심히 공부를 하게 만들어주고 적절한 열등감을 느끼게 하여 학업성적을 향상시킬 수 있을 것입니다. 다만 이러한 다른 친구들과의 비교의 정도가 커진다면 공부에 방해가 될 것입니다. 무엇보다 다른 사람과의 비교보다는 이전의 나와의 비교를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이전보다 더 노력한 나 자신에게 칭찬과 격려를 아끼지 말아주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 공부를 할 때 이전의 집중이 잘되고 즐겁게 공부했을때를 다시 한 번 떠올리면서 긍정적인 사고를 하는 습관을 들이면 좋습니다. 남과의 비교를 100% 멈추기는 어려울 수 있지만 나의 강점과 노력에 집중하다보면 다른 사람들과의 비교가 줄어들 수 있을 것입니다. 또한 감사하기가 도움이 될 수 있습니다. 감사하는 마음은 보다 긍정적이고 수용적인 태도를 기를 수 있습니다. 어떠한 상황이 오더라도 유연하게 건설적으로 해결할 수 있는 능력이 생길 것입니다. 지금까지 열심히 노력하고 앞으로도 잘 해낼 수 있을 것입니다. 지금까지 잘 해온 것들을 자주 생각하고 앞으로 해낼 수 있다는 긍정적인 생각들을 일기에 작성해보는 습관을 가진다면 분명 만족할만한 학교생활이 될 수 있을것입니다.
:)