입사 4일째 되는 신입인데 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|스트레스|불안]
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입사 4일째 되는 신입인데 불안해요
커피콩_레벨_아이콘spps0
·7달 전
저는 불안장애가 있습니다. 심하면 불안증세가 심하게 올라와 신체화 증상까지 동반합니다. 심장이 두근거리고 불쾌하고 답답하고 팔은 홧홧해지기까지 합니다. 취업 준비 하는 순간에는 공황까지 터져 죽을 거 같은 순간을 보내 병원에 가서 공황 약을 받아 먹었습니다. 그렇게 한달 먹고 지내서 괜찮아지는 가 했더니 출근하고 신입 적응기에 또 불안이 터지더군요.. 약을 먹고 있어서 그전처럼 몸이 타오르는 거 같진 않지만, 저를 불면하게 만드는 데는 충분했습니다. 잠이 부족해요.. 이 때문에 정신과에서 약을 줄이고 있다가 다시 증량하고 수면에 도움되는 약을 받았지만, 큰 도움이 없습니다. 세무사 사무실이라서 정말 아는 것이 하나도 없고 배우는 걸 언제 이해하게 되는지도 모르겠습니다. 업무 파악이 안되면 불안 심화가 계속되는데 미치겠습니다... 사람들은 좋고 페이도 나쁘지 않은데 그냥 불안합니다. 관두고 싶지 않은데 불안하니 도망가고 싶어요. 너무 쉬고 싶어집니다... 더이상 그러면 안되는 시점인데 돌겠네요...
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
7달 전
불안과 함께한다는 마음으로...
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 불안장애로 힘든 마카님께 조금이나마 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 불안 장애를 심하게 겪고 있네요. 신체화 증상까지 동반되어서 심장이 두근거리고 불쾌하고 답답하기까지 하네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이렇게 된데는 사연에도 적었듯이 취업준비에 대한 심한 스트레스가 직접적인 원인이 된 것으로 보여집니다. 그랬다가 지금은 또 취업한 곳에서 일을 잘할 수 있을까하는 또다른 스트레스가 예전의 공황적인 증세에 대한 두려움까지 동반한 불안을 야기하고 있는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
사람은 누구에게나 불안이 있고, 어쩌면 우리 모두는 불안이라는 유전자를 가지고 있다는 생각을 가져보시시 바랍니다. 마카님에게 있는 불안이 이상하고 특이한 것이 아니며, 자연스럽다는 생각을 가지고 불안을 완전히 없애려는 생각이 아니라 불안과 일정부분 함께 한다는 생각을 하시면 조금은 나아질 것입니다. 그리고 다음으로는 불안이라는 감정은 미래에 다가오지 않는 가상의 위험에 대해 두려워하는 것으로써 실체가 없는 것이므로 회피하려고 하지 마시고 그냥 알아차리고 바라보는 것입니다. 그러면 불안의 감정은 점점 완화되어 갈 것입니다. 마지막으로는 불안을 야기하는 생각을 찾아서 그 생각이 정말 맞는지 틀리는지를 따져 보는 것입니다. 이렇게 함으로써 쓸데없는 생각이나 걱정을 덜어낼 수 있을 것입니다.
불안과 함께 한다는 마음으로 불안의 감정을 수용하고, 불안을 야기하는 생각을 찾아서 고쳐보는 방식으로 나간다면 불안에서 조금씩 벗어날 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림