사실 안 괜찮아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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사실 안 괜찮아요
커피콩_레벨_아이콘뭉게구름0412
·7달 전
저는 몇달 전부터 저의 생활을 바꾸고 저를 바꾸기 위해 열심히 노력해왔어요. 매일 아침 나를 응원하고 힘들 때면 긍정적인 생각으로 안좋은 생각을 지워내고는 했어요. 그랬는데, 조금도 버티지 못하고 핸드폰을 들어 유튜브나 웹툰을 보는 제 모습이 눈에 띄었어요. 매일 할 수 있다고 생각하면서 하지 못하는 제가 너무 한심해요. 이대로 살면 어른이 되서 별로 좋을 게 없는데도 지금의 행복, 편안함이 너무 큰지 그 사실을 알면서 놓치 못하고 있어요. 매일매일 열심히 사는 사람들이 너무 부러워요..
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
매일매일을 열심히 살고 싶은 마카님께
#습관
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
변화를 위해 노력하지만 마음대로 되지 않아 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
몇 달 전부터 생활패턴을 바꾸고 스스로의 변화를 위해 노력을 했지만 마음처럼 지속되지 않아 스스로를 한심하다는 생각으로 이어지는 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 스스로를 더 변화시키기 위해 노력을 많이 해오신 것으로 보입니다. 하지만 그러한 노력들이 지속되지 않는다고 여겨지고 유튜브나 웹툰을 보는 자신의 모습을 보고 한심하다고 느껴지시나 봅니다. 그동안 지내왔던 생활을 갑자기 바꾸는 것은 매우 쉽지 않은 일입니다. 마카님께서 한심한 것이 아니라는 말씀을 드리고 싶습니다. 습관 하나를 만들기 위해서는 최소 4주이상의 반복된 행동들을 해야 조금씩 습관이 형성될 수 있을 것입니다. 습관은 `의지`와는 관련없이 자동적으로 행동을 하게 되는 정도가 습관이 형성이 되었다고 볼 수가 있습니다. 그러므로 하루 이틀만에 성공하기는 어렵다고 볼 수 있을 것입니다. 조금 더 성공할 수 있는 목표로 조정하고 조금씩 성취해나가는 것이 도움이 될 것입니다. 예를 들면 운동하기를 습관으로 형성하고 싶다면 저녁식사를 마치고 설거지를 한 이후에 현관에 가서 운동화를 신는 것 까지를 목표로 하는 것입니다. 이러한 과정들을 반복적으로 하다보면 신발을 신으면 엘리베이터까지 갈 수도 있고 쓰레기를 버리러 나갈 수도 있으며 운동을 하러 가는 날도 조금씩은 생길 수 있을 것입니다. 아주 작은 성공경험을 쌓아나가면 마카님의 변화도 조금씩 이뤄질 것이라고 생각됩니다.
:)