공부 부담감 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[죄책감|부담감|압박감]
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공부 부담감
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·7달 전
중요한시험이 있어서 그날그날 어떤걸 해야할지 목표량을 정해뒀는데 요즘들어 목표를 못이루는게 자연스러워졌고 점점 미루고 미루니 해야할일이 산더미가 되버려서 이걸 전부 해결해야한다는 생각에 부담감이 커지니 아무것도 하기가 싫어지고 해야하는걸 알면서도 회피하고있어요 그러다보니 자연스레 핸드폰으로 빠지고.. 그렇게 하루를 다 버리니 온갖 죄책감과 못한만큼 더 해야한다는 부담감은 더 커지고.. 다른사람들은 정말 절박하게 열심히 꾸준히 준비하는데 저는 하루하루가 너무 벅차고 자꾸만 도망가게되요 어떻게 해야 하루를 낭비하지않고 열심히 끝까지 해낼수있을까요
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상담사 프로필
황혜진 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
천천히 다시 일어서 봐요.
#시험
#회피
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 상담사 황혜진입니다.
📖 사연 요약
중요한 시험을 위해 세워 둔 목표를 지키는 것이 점점 힘이 들고, 지켜지지 않는 목표는 죄책감과 부담감으로 다가와 오히려 아무것도 하기 어렵게 만드네요.
🔎 원인 분석
요즘 들어 정해둔 목표량을 채우는 것이 힘들었던 건, 공부를 해오면서 많이 지쳤기 때문은 아닐까 하는 생각이 들었어요. 처음부터 설정해 두었던 목표량이 다소 과했을 수도 있고, 중요한 시험이기 때문에 그로 인한 압박감이 나를 힘들게 만들었을 수도 있어요. 요즘 들어 목표량을 채우지 못했던 이유에 대해 한 번 살펴 보았으면 좋겠어요. 어떤 이유에서든 그렇게 점점 해야 할 일을 미루다 보니 다시 마음을 다 잡고 하는 것이 쉽지 않았겠네요. 부담감, 죄책감과 같은 감정 때문에 현실을 마주하는 것이 어렵고, 도망가게 되는 나와 열심히 하는 다른 사람들을 비교하며 마음이 더 힘들었을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
우선, 이미 지나간 날들을 붙잡고 있는 것은 마카님에게 도움이 되진 않을 것 같아요. 어쩌면 마카님에게는 잠시 휴식 시간이 필요했던 것일 수도 있어요. 마음 편히 쉬진 못했겠지만, 잠깐의 휴식 시간을 가졌다고 생각을 하고 다시 시작을 해보았으면 좋겠어요. 시험 전까지 하기로 생각해 두었던 목표량을 다 채우지 못할 것 같아서 아무 것도 하지 않는 것과 다 채우지 못하더라도 할 수 있는 데까지 해보는 것 중 어느 것이 더 후회가 없을 것 같나요? 당연히 후자일 거라 생각해요. 매일 매일 내가 정해둔 것들을 완수하는 것도 물론 중요할 수 있겠지만, 내 상황에 맞추어 계획을 유동적으로 수정하는 것도 큰 목표를 향해 나아갈 때는 중요한 부분인 것 같아요. 너무 힘들고 지친 상황에서도 이전처럼 똑같은 것을 요구하는 건 나에게 가혹한 일이 아닐까 싶네요. 그러니 내가 세워 둔 계획을 모두 이루어야만 한다는 생각은 잠시 뒤로 미뤄 두고, 내가 할 수 있는 만큼 천천히 해보았으면 좋겠어요. 지금은 다시 시작하는 것이 가장 중요하잖아요? 내가 조금씩 공부에 흥미를 느끼고, 성취감을 느끼게 되면 누가 시키지 않아도 점점 계획한 것들을 아니, 그 이상을 해내게 될 수도 있죠. 내가 놓쳤던 시간들을 아쉬워 하기 보다, 오늘 하루를 어떻게 보낼지 생각해 보면 좋겠어요. 하루 하루 조금씩 앞으로 나아가다 보면 분명 마카님이 원하는 목표까지 다다를 수 있을 거에요.
우리는 항상 잘할 수 없고, 매 순간 최선을 다하기는 어려워요. 어느 하루는 스스로 뿌듯할 만큼 열심히 산 날도 있겠지만, 또 어느 하루는 자책을 할 만큼 아무 것도 하지 못한 날도 있을 수 있죠. 마카님만 그런 것이 아니라 우리 모두들 그런 하루 하루를 살아가고 있어요. 그러니 나를 힘들게 하는 부담감, 죄책감으로부터 조금씩 벗어날 수 있었으면 좋겠네요.
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효셮효고놋하
· 7달 전
푯호효샤춋둍 수 있습니다 이 모든