공부에 집중이 안돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
공부에 집중이 안돼요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·8달 전
근데 공부해야돼요 타이머 맞춰놓고 집중해보려고도 하고 전자기기 다 끄고 공부하려고 해도 어느새 책상 앞에 앉아서 딴 생각하는 저를 깨달아요 저 공부 꼭 해야돼요 근데 너무 집중이 안되고 자꾸 딴생각이 나니까 지쳐요... 딴생각도 특정 생각을 하는게 아니라 아무 생각, 잡생각을 해요 좀 나갔다 오면 좀 괜찮아질까해서 산책갔다오고 초콜릿도 사먹어봤는데 다시 공부하러 들어갈 마음이 안생기네요 가면 또 딴생각 할 것 같고... 뭐 방법 없을까요......
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 13가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
8달 전
공부에 집중이 되지 않는 마카님께
#공부
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
공부를 해야하는데 집중이 잘되지 않아 도움을 요청하셨습니다
🔎 원인 분석
공부를 해야할 필요성은 느끼고 있지만 실제 행동으로 이어지지 않아 많이 답답하고 지치시겠습니다. 다양한 노력을 하고 있지만 효과가 크지 않아 고민이 많으시겠습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님에게 적합한 효율적인 방법을 찾으면 좋을 것 같습니다. 공부를 할 때 과목별로 집중하는 시간이 다를 것입니다. 집중이 잘되는 과목은 시간을 길게 잡고, 집중이 되지 않는 과목은 짧게 자주 끊어 가는 것이 도움이 될 것입니다. 분산학습이 기억을 하는데 도움이 되며 집중이 되지 않을 때 쉬어주는 것이 효율적일것입니다. 다만 쉬는 시간을 5분~10분으로 짧게 가지는 것이 좋습니다. 책상에서 공부한다는 가정하에 책상에 집중에 방해가 되는 것들은 시야에 보이지 않는 곳에 두는 것이 좋습니다. 테블릿, 스마트폰 등이 책상에 있는 것만으로도 주의집중력을 저하시킬 수 있습니다. 공부하는 시간과 방법을 유연하게 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 공부하는 시간을 많이 가진다고 해서 효율성이 좋지만은 않을 수 있습니다. 마카님께서 집중할 수 있는 시간을 체크하시어 시간표를 현실적으로 계획하는 것이 좋습니다. 그리고 책을 보고 이해하고 외우는 방법 이외에도 다양한 매체(동영상, 책, 다양한 교구)를 활용하는 것이 학습에 효율적일 수 있습니다. 공부 외에도 적절한 수면시간 유지(7~8시간), 일상속에서 마카님이 좋아하고 즐거워하는 시간 가지기도 공부를 오랫동안 유지할 수 있게 하는 중요한 부분입니다. 가장 중요한 마카님께서 공부하는 이유에 대해서 탐색해보시면 좋을 것입니다. 마카님이 어떤 것을 원해서 공부를 하는지, 나중에 공부를 통해 얻고자 하는 것이 무엇인지 생각해 보는 시간을 가지면 좋을 것입니다. 그리고 미래에 마카님께서 목표한 바를 이뤄냈을때의 모습을 상상하며 긍정적인 마음가짐을 지속적으로 가지면 현재 공부를 하는데 도움이 될 것입니다
:)
커피콩_레벨_아이콘
조현하며살자
· 8달 전
조현병 일수 있으니 정신과에 가보세요. 빨리요.
비공개_커피콩_아이콘
비공개 (글쓴이)
· 8달 전
@조현하며살자 진심이세요?
커피콩_레벨_아이콘
조현하며살자
· 8달 전
저도 그랬거든요 조현병요.
비공개_커피콩_아이콘
비공개 (글쓴이)
· 8달 전
@조현하며살자 잡생각이 나는게 조현병이에요?
커피콩_레벨_아이콘
조현하며살자
· 8달 전
집중이 안됬었거든요 저도.
비공개_커피콩_아이콘
비공개 (글쓴이)
· 8달 전
@조현하며살자 그거 하나만으로 조현병일 수 있다는 건 좀 과장인 것 같은데... 병원가서 잡생각이 들고 공부에 집중이 안돼요 이러면 의사가 뭐 이런 걸로 왔나 하는거 아니예요?ㅠ 정신과는 비싸다던데 돈도 없구요..
커피콩_레벨_아이콘
조현하며살자
· 8달 전
그런가요. 뭐 아닐수도 있겠죠 뭐 전 남이 날 본다고 생각까지 했으니까요. 이생각있으면 100프로 조현병요
커피콩_레벨_아이콘
쥬시Adina
· 8달 전
세상이 너무 가혹하죠 모든걸 잘해야 잘 살고.. 힘내요 할 수 있어요 저도 그러거든요 함께 이겨내봐요 우리
커피콩_레벨_아이콘
sweetbee9543
· 7달 전
저도 그럴때 많은데 pomodoro라고 유튜브에 쳐서 25분 집중하고 5분쉬고 몇번만 해보면 조금은 공부효과가 늘더라구요! 조현병어쩌고 하는 댓글은 무시하시고 본인을 다독이며 열공화이팅!
비공개_커피콩_아이콘
비공개 (글쓴이)
· 7달 전
@sweetbee9543 감사합니다..!