시험이 얼마 안남았는데 집중이 안되고 그냥 울고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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시험이 얼마 안남았는데 집중이 안되고 그냥 울고싶어요
커피콩_레벨_아이콘뇨뇸뇸뇸
·8달 전
작년에 시험에서 떨어지고 올해 다시 준비하고 있어요 시험은 얼마 안 남았는데 집중도 잘 안되고 머리는 아프고 속에서는 계속 울컥울컥하네요... 마냥 울고만 싶어요 어떻게 해야할까요
의욕없음우울불안스트레스
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상담사 프로필
황혜진 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
그동안 고생한 나에게 잠시 위로를 해주었으면 좋겠어요.
#스트레스
#불안
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 상담사 황혜진입니다.
📖 사연 요약
작년에 시험을 떨어지고 다시 준비를 하여 이번 시험이 얼마 남지 않은 상황인데, 계속 울컥하는 마음이 올라오고 집중하는 것도 어려워 고민을 하고 계시네요.
🔎 원인 분석
작년에 이미 시험이 떨어진 적이 있기 때문에, 시험 날짜가 다가오면서 이전의 기억들이 다시금 올라오는 건 아닐까 하는 생각이 드네요. 이번에도 떨어지면 어떡하지 하는 불안한 마음에 공부를 하는 것이 너무 어렵고, 그러다 보니 서러운 마음에 자꾸 울컥하는 마음이 드는 것 같아요. 생각은 많아지고, 불안하고, 울 것 같은데 얼마 남지 않은 시험 날짜 때문에 공부는 해야 하고.. 이 상황 자체가 마카님에게는 너무나 큰 스트레스일 것 같네요. 머리도 아프다고 얘길 해주셨는데 과도한 스트레스를 받고, 그 스트레스가 잘 해소 되지 않으면 이는 신체 증상으로 나타나기도 해요. 머리가 아프거나, 배가 아프거나, 소화가 잘 되지 않는 것과 같은 몸에는 문제가 없지만 심리적인 원인으로 인해 몸이 아파오는 것을 신체화라고 말하기도 해요. 현재 마카님은 너무 큰 스트레스와 부담감을 경험하고 있는 것 같네요. 내 마음을 잠시 들여다 볼 시간이 필요할 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님 안에는 어떤 마음들이 있나요? 어떤 목소리들이 있나요? 너무 큰 부담감과 책임감을 지고 있지는 않나요? 잘 되지 않을 것 같은 불안이 마카님을 괴롭히고 있지는 않나요? 무엇이 마카님을 이토록 힘들게 만들고, 울고 싶게 만드는지 내 마음을 한 번 들여다 보면 좋겠어요. 그리고 그 마음 하나 하나를 달래주었으면 좋겠어요. 마냥 울고 싶다고 하셨는데, 실컷 울었나요? 울고 싶을 때는 우는 것이 필요해요. 많이 힘들죠? 지금 뿐 만 아니라 작년에 시험에 떨어졌을 때부터 힘들었을 거에요. 그 좌절을 견뎌내고 다시 일어서는 것도 힘들었을 거에요. 내 현실을 마주하고, 다시 처음부터 준비를 하기 시작했을 때 그리고 시험을 준비해왔던 지금까지의 과정 모두가 마카님에겐 힘이 들었을 거에요. 그럼요, 쉬운 일이 아니니까요. 정말 고생 많았어요. 그런데 마카님 또한 스스로에게 고생 많았다고, 많이 힘들었겠다는 말들을 혹시 건네 보았나요? 되려 시험에 떨어진 나에게 채찍질을 해오면서 여기까지 온 것은 아닐까 걱정이 되기도 해요. 마카님이 지금까지 해왔던 노력은 결코 쉬운 일이 아니었어요. 힘든 마음을 붙잡고 다시 도전을 하는 것은 정말 큰 용기와 노력이 필요한 일이에요. 지금까지도 너무 잘해왔고, 고생 많았어요. 그러니까 우리 잠깐 주저 앉아서 실컷 울어보는 건 어때요? 잠깐이라도 내가 울 수 있게 해주었으면 좋겠어요.
지금까지 내가 어떤 노력들을 해왔는지도 한 번 되돌아 보면 좋겠어요. 정말 열심히 했고, 애썼잖아요? 그러니 더 잘 할 수 있을 거에요. 앞두고 있는 시험에서 마카님이 노력한 만큼 좋은 결과를 얻을 수 있기를 바랄게요.
커피콩_레벨_아이콘
sjdhsjskwjeh
· 8달 전
아마 시험을 앞둔 모두가 같은 마음일거에요 재도전하는게 멋지네요 끝까지 나 자신을 격려해야해요