불안감이 안 없어져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
불안감이 안 없어져요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·8달 전
너무 쉽게 불안해지고 감정기복도 너무 심한 것 같아요 친구문제로도 가족문제로도 항상 불안해요 전 친구랑도 가족이랑도 잘 지내는 편인데 친구들이 저를 막 대할 때나 가족들끼리 진지한 얘기로 분위기가 차가워질 때면 너무 불안해요 제가 너무 오지랖인 걸까요?
의욕없음우울조울
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
8달 전
각자가 갖고 있는 성향에 따라 상황을 받아들이는 것이 다양할 수 있습니다.
#불안
#감정기복
#감정조절
#관계
#예민
#민
#세심
#성향
#기질
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 쉽게 불안해지고 감정기복도 있다고 느끼고 있는 것 같습니다. 특히 관계에서 문제는 없지만 분위기가 바뀌거나 진지한 대화를 나누게 되면 불안한 마음이 커져 고민하고 있는 상황이군요. 불안한 상황이 올 까봐 두렵고 걱정도 될 것 같아요.
🔎 원인 분석
사람이 태어날 때 고유의 기질을 가지고 태어납니다. 기질을 바탕으로 여러가지 요인들의 영향을 받아 성격을 만들어 가지요. 기질적으로 예민하고 감정이 섬세한 사람들일 수록 관계에서 미묘한 감정선을 잘 캐치하고 감정을 타인보다 더 잘 느끼며 크고 강하게 느끼기도 합니다. 이런 것이 문제가 되는 것이 아니라 갖고 있는 고유한 특징이기 때문에 있는 그대로의 성향을 알고 스스로 수용하는 것이 중요합니다.
💡 대처 방향 제시
마카님이 생각하는 마카님의 성향은 어떠한가요? 먼저 자신의 성향에 대한 이해가 이루어지게 되면 불안한 감정이 느껴질 때마다 '아 내가 불안해하는 것을 보니 지금 상황에서 **한 감정을 느꼈구나'라고 자신이 느끼는 것을 알아차려주는 것이 좋습니다. 자신의 감정을 자연스럽게 수용해주면 불안한 마음도 일정 시간이 지나면 자연스럽게 사라지게 되는 것이죠. 또 고민해 보면 도움이 될 부분들은 '나는 타인의 감정과 분위기에 왜 이렇게 민감할까'에 대한 부분을 생각해보면 좋을 것 같습니다. 평소에 눈치를 많이 보거나 관계가 깨질까 두려운 마음, 갈등 상황에 대처하기 버거운 마음 등이 작동하여 불안감을 느낄 수도 있기 때문에 위의 질문에 마카님이 한번쯤 깊이 있게 고민해보면 이유를 찾는데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 각자 가지고 있는 특징이 다르고 감정을 느끼는 것은 자연스러운 것입니다. 감정을 느끼면 느껴지는대로 자연스럽게 상황을 받아들이는 것이 중요합니다. 오지랖이라고 생각하기 보다는 '나는 좀 더 섬세한 사람이기 때문에 감정을 잘 느껴'라고 생각의 전환을 해보는 것은 어떨지 조심스레 권해봅니다. 감사합니다.