저는 제가 하고싶은 일을 못하게 되었다는 사실에 숨이 막혀요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|바람]
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저는 제가 하고싶은 일을 못하게 되었다는 사실에 숨이 막혀요
커피콩_레벨_아이콘올령링밍
·8달 전
저는 남자친구와 헤어지고 심리가 불안정할 때 제가 하고싶은 행동을 못하게 되었을 때 숨이 막히고 견딜 수가 없어요. 예를 들면 남자친구에게 단지 '연락'을 더이상 못하는 것에 숨이 막힙니다. 시외버스를 타면 도착지까지 버스에 내릴 수 없다는 것에 숨이 막힙니다. 밤이 되면 제가 자차가 없어 본가에 가지 못한다는 것에 숨이 막히고 1박2일로 놀러가게되면 밤에는 집에 가고 싶어도 갈 수없다는 생각에 숨이 막힙니다. 저는 늦둥이 맏이라 어릴적 부모님께서도 무엇을 못하게 한 적이 있는 것도 아니고 통제받으면서 살아온 것도 아닌데 왜일까요?
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
8달 전
나에대한 통제권을 갖는 것이 필요합니다.
#무기력
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
불안하고 힘들때 내가 하고 싶은 것을 하지 못하면 숨막히고 견딜 수 없는 기분을 느끼시는 군요.
🔎 원인 분석
말씀하신 상황들을 보면 내가 처한 상황 때문에 내가 원하는 대로 하지 못하는 경우들이 많으신 것 같습니다. 즉, 내 행동에 대한 결정과 책임이 자신에게 있느냐, 외부에 있느냐의 차이인 것이지요. 사람은 자신이 원하는 것을 자신이 원하는 대로 선택하고 행동하고 책임질 때 자유로움을 느끼고, 자신의 의지와 바람과 상관 없는 방식으로 결정하고 행동해야 할때 주도권이 없고 통제받는다고 느낄 수 있습니다. 그럴때 답답함과 무기력감을 느낄 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
나의 행동들에 대해 스스로 선택하고 책임질 수 있다는 생각을 가지는 것이 필요합니다. 즉, '상황이 이래서 내가 못한다'가 아니라 '이런 상황 속에서 나는 이렇게 하기로 결정했다'의 방식으로 사고방식의 변화를 가지는 것이지요. 우리가 처하는 모든 상황속에서 자신이 주도권을 갖지 못하는 것 같은 느낌이 들 때가 많습니다. 내가 원치 않는 방식으로 행동해야 할 때가 많지요. 하지만, 그런 상황 속에서도 어쩔 수 없이 끌려간다는 생각 보다는 이런 상황 속에서도 내 방식대로 생각하고 결정하겠다는 방향으로 생각해 보시는 것을 추천 드립니다.
상담에서는 마카님이 처한 상황에서 스스로 통제권을 가지고 생각하고 행동할 수 있도록 돕습니다.