이젠 너무 힘들어요 어떡하죠 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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이젠 너무 힘들어요 어떡하죠
커피콩_레벨_아이콘우울증걸린년
·8달 전
학업스트레스와 집안 스트레스로 인해 정신과를 다니고 있어요.그런데 요즘 따돌림같은걸로 인해 스트레스 너무받고 너무 힘들어서 다 포기하고싶어요 어떡하죠 진짜 저 너무 힘들어요
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
8달 전
이 또한 지나갑니다.
#우울
소개글
마카님, 안녕하세요. 학업스트레스로 인해 힘들어하는 마카님께 조금이나마 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 학업스트레스와 집안 스트레스로 인해 정신과를 다니고 있네요. 거기에다가 최근에는 따돌림까지 받고 있어서 그 정도가 더 심해졌네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이렇게 된 데는 말씀하신대로 학업 스트레스와 집안에서 받는 스트레스가 일차적인 원인이 되었을 것입니다. 그런데 이런 스트레스를 마카님이 스스로 적절하게 이겨내지 못한 것이 우울과 불안과 같은 정신적인 장애로까지 확산되었을 것입니다. 스트레스에 대한 부정적인 생각이 이런 상황에 좋지 않는 영향을 미쳤을 것입니다.
💡 대처 방향 제시
우선은 지금은 힘들고 어렵지만 '이 또한 지나간다.'는 생각을 하시기 바랍니다. 우울과 같은 정신적인 장애는 일반적으로 우울 삼제라고 해서 세가지를 부정적으로 보는 것에서 비롯된다고 봅니다. 첫째, 자신을 부정적으로 보는 것, 둘째, 세상을 부정적으로 보는 것, 세째, 미래를 부정적으로 보는 것으로 인해 우울감을 키워가는 것입니다. 그런데 이렇게 자신과 세상, 그리고 미래를 어둡게 보는 생각에서 어떤 것 하나라도 긍정적으로 바꾸어 줄 수 있다면 우울감에서 빠르게 회복 할 수 있습니다. 그런데 현실적으로 부정적 생각이 하루 아침에 긍정의 생각으로 바뀌는 것은 결코 쉽지 않습니다. 그러므로 그 중간의 과정으로 일단 권해드린, 지금의 이 힘든 순간도 지나갈 것이다 라는 생각을 가져보신다면, 이 생각을 기점으로 마카님의 미래가 그렇게 어둡지만은 않고, 그래도 언젠가는 밝아지겠다는 생각을 하실 수 있을 것입니다.
이렇듯 이 또한 지나가리라는 생각으로 미래를 조금이나마 긍정적으로 그려보시기 바라며, 필요하다면 전문가의 상담도 받아 보실 것을 권해 드립니다. 감사합니다. 마인드 카페 전문코치 박유찬 드림