혼자 있을때도 절 좋아하고 싶어요 의지할 사람 없이는 제가 무가치해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[집착]
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혼자 있을때도 절 좋아하고 싶어요 의지할 사람 없이는 제가 무가치해요
커피콩_레벨_아이콘memas
·9달 전
타인으로 제 자존감을 채워요 남친이나 친구들과 멀어지면 의지할 사람이 없어지면 제가 무가치한 인간 같아요 연애중이거나 믿을 만한 친구가 있을때 우울한 생각이 들면 그래도 난 잘해왔잖아 이런식으로 이겨내는게 아니라 남친이 날 많이 사랑해주잖아 내 친구 엄청 좋은 얜데 날 좋아해주잖아 이런식으로요... 결국 집착할수밖에 없고 당연히 멀어지기 쉽겠죠 제가 이쁜 얼굴도 아니구... 혼자일때 저를 사랑하고 싶어요 연애중이거나 믿을만한 친구가 있더라도 힘든 상황에서 나에게 확신을 갖고 이겨내고 싶어요... 어떻게 하는거죠
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
9달 전
자신의 정서적 충족감의 방향을 바꾸어 보기
#사회적민감성
#의존적
#타인에게
#지지동의를
#받아야
#편안함
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진 입니다.
📖 사연 요약
타인으로 부터 자존감을 채운다고 적어주신 마카님 친구들과 멀어지면 내가 무가치하다는 생각이 올라올 정도로 사람들관의 관계성에서 느끼는 정서적 충족감이 매우 크신 분이시네요 혼자일 때 저를 사랑하고 싶다는 마카님
🔎 원인 분석
마카님이 적어주신 내용은 기질과 연결되는 내용입니다. 기질은 유전적인 특성으로 전생애에 걸쳐 안정적이고 고정적으로 유지되는 특성이 있답니다. 마카님이 적어주신 자존감을 타인으로 채워요 부분은 기질의 하위척도 중에서 사회적 민감성과 연결이 됩니다. 사회적 민감성은 사회적 애착과 연결이 되는 부분으로 사회적 민감성이 너무 높다 보면 내 생각이나 감정보다 타인의 생각 감정에 우선적으로 초점이 맞추어지고 타인과의 관계의 연결이 중요하기에 타인을 먼저 배려하고 지지 공감 경청을 먼저 하게 됩니다. 아마도 마카님은 어릴 적 양육환경에서도 나의 기분이나 생각 욕구보다는 부모님이 원하는 모습으로 반응하고 행동했을 가능성도 높을 겁니다.(어떠신가요?)
💡 대처 방향 제시
이 기질이라는 부분은 옳고 그름 정답이 아닌 유전적인 요인에 의해 그렇게 나는 태어났구나 그런 성향이 강하구나 라고 이해하고 수용하는 태도가 선행되어야 합니다. 지금 마카님이 적어주신 글 < 혼자일때 저를 사랑하고 싶어요 연애중이거나 믿을만한 친구가 있더라도 힘든 상황에서 나에게 확신을 갖고 이겨내고 싶어요... 어떻게 하는 거죠> 라는 부분은 기질을 수용하고 성격이라는 후천적인 요인에 해당되는 부분으로 자신을 인지하고 조절하는 것에 초점을 맞추시면 변화가 가능합니다. 처음부터 큰 목표를 잡지 마시고 당장 해 볼 수 있는 혼자만의 시간 동안 나의 생각 감정에 머물러 보세요. 혼자서 해보는 취미활동 산책 등등을 통해 내가 혼자서 해보는 시간 동안 올라오는 생각과 마주하고 그렇게 시도하는 자신에게 격려하는 시도도 꾸준히 해보세요.
기질은 잘잘못이 아닌 나의 특성입니다. 남보다 사회적 민감성이 높다는 것은 그만큼 남들에게 따뜻함을 주고 잘 연결되게 하는 강점이 있어요. 자신을 잘 수용하고 변화에 초점을 맞추어보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림