왜 자꾸 우울해질까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|부담감]
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왜 자꾸 우울해질까요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·9달 전
현재 재수생입니다. 우울감이 주기적으로 찾아오능거같아요 원래 텀이 길었는데 요즘은 짧아진거같습니다…우울하다고 햐서 크게 지장이 가는건 없는것 같다가도 요즘들어서는 일상생활도 힘들어져 가는거 같아요. 모든 수험생 재수생 다 똑같겠거니…왜 이것도 못버티지 생각도 드는데 맘처럼 쉅지가 않아요… 우울하다고 해서 세상이 잿빛으로 보인다기보다는 그냥 무감각해졌다는 표현이 더 정확한거같아요 무감각하게 하루하루 지내다가 무감각함에 지쳐서인지 이유도 모르게 눈물이 날때도 있습니다. 우울에 휩싸이지 않을려고 운동도 적어도 30분 하는데도 이젠 이마저도 도움이 안돼요… 재수를 결심하고 친구 관계도 한명빼고 다 끊었는데 이때문인건지….지쳐서인지 모르겠어요 몸이힘든것도 힘든건데 마음이 그냥 하루하루 견뎌내질 못하겠네요… 모든것이 부정적으로 다가와요. 이러다가 얼마 안남은 주변사람들까지 제가 내칠까봐 너무 겁나요 심적으로 힘들어서 그런가 잠도 맨날 악몽 꿔서 자고 일어나면 개운하지도 않아요 그래도 입시 끝날려면 꽤 남은 상태라 매순간 포기하고싶은 심정으로 매일 매일 살아가는것도 한계가 있을거같아요 이럴땐 어떻게 해야하죠 뭘해야 마음이 좀 나아질까여… 걱정노트 이런것도 쓰곤하는데 (그 덕분에 쓸데없는 걱정거리로 끙끙 앓는 일은 사라졌어요) 걱정도 딱히 생각나지 않는데 뭐가 이리 힘든걸까요
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상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
8달 전
수험생활을 하고 계시는 마카님께
#스트레스
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다.
📖 사연 요약
현재 수능을 다시 준비하시면서 우울감을 경험하고 계시는 것 같아요. 이전과 달리 우울함을 느끼는 주기도 점점 더 짧아져서 신경이 쓰이시기에 글을 남겨주신 것 같습니다. 가끔은 내가 지쳐서 무감각해진 것인지 판단도 되지 않은 채 눈물이 흘리는 경우도 있으신 것으로 보이네요. 내담자님께서는 이를 이겨내고자 운동도 하고 걱정노트도 써보았지만 지금은 큰 도움이 되지 않는다고 느끼시는 것 같습니다. 시험이 다가올 수록 심적으로 어려움을 경험하시고 악몽도 꾸시고 포기하고 싶은 심정의 반복이신 것 같아요.
🔎 원인 분석
재수를 하겠다는 마음을 먹고 공부를 하기까지 큰 결정을 하셨을 것이라 생각해요. 시간이 지나면서 반복되는 수험생 일상에 지치기도 하지만 이것이 남들이 경험하는 일이라 느끼면서 나는 이것을 버텨야한다는 마음으로 이겨내시고자 한 것 같습니다. 시험이 다가올수록 느껴지는 부담감과 압박감이 아마도 무감각함으로 연결되지는 않을지 생각이 듭니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 우선 다시 공부를 하겠다는 선택을 하시고 최선을 다해 공부하고 어려움이 느껴질 때 이를 이겨내기 위해 노력하시는 것을 보고 우선 응원과 지지를 보냅니다. 지쳤다고 느껴지는 것은 내가 그동안 그만큼 노력했다는 증거가 되기도 할 것 같습니다. 공부만 하기도 버거운 상황에서 마음까지 지쳐간다고 느끼니 마카님께서 여러모로 혼란스럽고 어려움을 경험하셨으리라 생각이 됩니다. 마카님께서 경험하고 있는 이 스트레스는 조금 더 나은 나의 미래와 성장의 자양분이 될 것이라 믿습니다. 그럼에도 지치는 순간에는 스스로에게 내가 지금 쉬어야하는 것은 아닌지 확인해보시면 좋겠습니다. 내가 지쳤다는 것을 내가 알아주고 돌보는 방법을 찾는 것만은 큰 도움이 될 것입니다. 현재 수능이 얼마남지 않았기에 현재 상황에서 내담자님께서 순간의 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾으시는 것도 좋겠습니다. 공부하시는 곳에서 멀지 않은 곳에 짧은 산책코스를 만들어본다거나 평소에 관심 있는 영상물을 시간을 정해 휴식을 하는 순간에 본다거나 좋아하는 것을 만들어보는 것들 등 잠시 환기를 시킬 수 있는 방법을 한번 마련하여 보셔요. 장소와 시간을 정해서 할 수 있는 짧은 휴식시간들은 내담자님이 경험하고 있는 어려움들에서 조금 벗어날 수 있도록 도와주리라 예상합니다.
마카님께서 혹시라도 경험하고 있는 마음의 어려움을 조금 더 구체적으로 정리하고 싶으시다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움받아 보실 수 있으니 참고부탁드립니다. 감사합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 9달 전
안녕하세요, 마카님. 재수생으로서 우울감이 주기적으로 찾아오는 것 같아서 힘들겠네요. 재수생들은 모두 어려운 시기를 겪는 것 같아요. 하지만 포기하지 않고 꾸준히 노력하고 계신다는 점은 대단하고 멋진 일이에요. 운동을 하시는 것도 좋은 방법이지만, 혹시 다른 스트레스 해소 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있을 것 같아요. 친구 관계를 끊으셨다니 힘들겠지만, 혼자가 아니라는 것을 기억해주세요. 주변에 도움을 줄 수 있는 사람들이 있을 거예요. 걱정노트를 쓰는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 너무 많은 걱정을 하지 않도록 조심해주세요. 언제든지 이야기하고 싶은 내용이 있다면 저에게 언제든지 말해주세요. 함께 응원하고 도와드릴게요. 힘내세요!