인사를 잘하고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[절망감]
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인사를 잘하고싶어요
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·9달 전
전 저번에 쓴 글을 읽어보시면 아시겠지만 말을 하지 못해요. 그러면서 자연스레 인사도 못하죠. 인사가 중요한건 알아요. 하지만 도저히 노력해봐도 못하겠네요. 근데 가족들은 저를 예의없다 생각하시더군요. 제 생각에도 제가 예의없어보이겠죠. 어른들 입장에선 자신보다 어린아이가 인사를 해도 무시하고 지나가는것처럼 보일수밖에 없으니까요. 하지만 평생 제가 힘들었을때 제 편이 되어주던 부모님까지 이러시니 좀 답답하기도 합니다. 말하는것도 어려운 저에겐 인사도 참 어렵게 느껴지네요.
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상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
9달 전
가까운 사이라도 부모님이 타인임을 알아차려 보세요
#인사
#감정수용
#비언어적메시지
#가족도타인입니다
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 말을 하지 못하고 인사도 어렵다고 하시네요. 인사가 중요하다는 것은 잘 알기에 노력했지만 잘 안 되는 것 같습니다. 마카님께서 힘들 때 언제나 마카님 편이 돼주셨던 부모님께서 그런 모습에 대해 예의가 없다고 말씀하시니 마음이 많이 답답했을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
먼저 해당 글이 비공개로 작성되어 이전 글을 확인하지 못하여 마카님의 상황을 온전히 이해하는 것에 한계가 있는 점 양해 바랍니다. 마카님, 어떤 것이 중요하다고 우리가 인식하게 되면 그것을 수행하지 않으면 안 된다는 생각에 불안감이 커지고 그 상황과 마주하면 긴장도가 자연스럽게 올라갈 것입니다. 따라서 노력을 해보더라도 막상 인사를 해야 하는 상황이 되면 인사를 하는 것은 더욱 어렵게 됩니다. 또 여기에 평소에 힘이 돼주셨던 부모님까지 마카님에 대해서 부정적으로 평가하시니 아마도 인사에 대해서 더욱 더 경직되게 반응할 가능성이 커 보입니다.
💡 대처 방향 제시
먼저 부정적인 감정을 느끼게 된 상황에서 경험되는 감정과 생각, 신체감각을 있는 그대로 알아차려 보세요. 예를 들면, ‘길에서 부모님 지인을 만나면 인사를 해야 한다는 것은 알지만, 불안감이 심하게 느껴진다’, ‘목이 뻣뻣해지고 심장이 빠르게 뛰면서 얼굴 근육이 굳는 느낌이 난다’, ‘부모님이 내가 인사를 못하는 걸 보고 예의가 없다고 말씀하시니까, 절망감이 들고, 가슴이 답답해지는 것을 느낀다’라고 알아차릴 수 있습니다. 그런 다음 마음 속의 이런 내적과정을 있는 그대로 수용해 보세요. ‘불안감이 들면 인사를 하기 어려워져. 그래, 그럴 수 있어.’, ‘내 편이었던 부모님이 날 비난한다고 생각하니 절망감이 들었어, 그래 그럴 만 해.’라고 내 마음을 있는 그대로 수용할 수 있습니다. 이렇게 내 마음을 알아차리는 것을 통해서 부정적인 감정과 생각이 내 마음에서 일어났다가 사라지는 하나의 내적과정임을 알 수 있고, 이런 내적과정을 수용하는 과정은 우리가 이런 불편한 감정을 억누르고 회피함으로써 오히려 부정적인 감정에 몰두하게 되는 효과를 막아줄 수 있습니다. 덧붙여 인사에 대해서 한 가지 대처방식으로 비언어적 메시지로 표현해 보시라고 말씀드리고 싶습니다. 사람들이 의사소통을 할 때 언어적인 메시지보다도 표정이나 몸짓 등과 같은 비언어적인 메시지로 정보를 받아들이는 비율이 훨씬 크다고 합니다. 따라서 말 대신 상대에게 고개를 숙이는 것도 상대에 대한 존중과 예의를 표현하는 좋은 방식일 수 있을 것입니다. 마지막으로, 부모님께서 말씀하신 ‘예의 없다’는 표현으로 인해 마카님의 마음이 많이 상했을 것 같습니다. 큰 상처는 의외로 가까운 사람에게 받게 되는데요, 그 이유는 우리는 가까운 사람은 자신의 마음을 다 알고 있을 거라고 기대하기 때문입니다. 하지만 아무리 가까운 사람이라도, 가족이나 부모님일지라도 상대는 타인임을 알아차려 보세요. 타인은 내 마음을 다 알긴 어렵기 때문에 내 마음을 다 이해할 것이라는 기대를 내려놓는 것이 긍정적인 관계 유지에 도움이 될 것입니다. 따라서 필요하다면 부모님에게 이번 일에 대해 어떤 마음인지 물어볼 수 있으며 또 마카님이 인사를 하기 어려운 상황이라는 것을 진솔하게 표현함으로써 불필요한 오해를 줄이는 것도 좋을 것 같습니다.
부족하지만 저의 답변이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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RONI
AI 댓글봇
BETA
· 9달 전
안녕하세요, 마카님. 인사를 잘하고 싶어하는 마음 이해해요. 말하기가 어려워서 인사도 어렵게 느껴지는 건 어쩔 수 없는 일이에요. 가족들이 예의 없다고 생각한다면, 그건 그들의 생각일 뿐이에요. 중요한 건 마카님의 의지와 노력이에요. 조금씩 연습하면서 자신감을 키워보세요. 저희도 여기서 응원하고 있을게요! 화이팅입니다!
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드리워진별
· 9달 전
부모님께 솔직한 심정을 말씀드리고 함께다니면서 인사하는걸 따라서하면서 연습하시면 좋을거같아요 거울앞에서 크게 소리내서 연습하기도 하고 그런 노력까지하면 다시보지않을까요 부모님께 얘기해서 부모님한테 먼저 인사해서 연습하는것도 좋을거같아요 앞에 보이면 냅다 눈감고 꾸벅인사해도 되구요 용기내세요! 할 수 있어요!!!!