요즘따라 몸이 안 따라주는 것 같습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|우울증]
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요즘따라 몸이 안 따라주는 것 같습니다
커피콩_레벨_아이콘0jieun0
·9달 전
컨디션은 계속해서 안좋고 스트레스는 계속해서 쌓이기만합니다. 다들 부담을 덜어주려고하고 저도 덜 받으려고 해보지만 잘 되지 않습니다. 방학동안 할 것들이 머리속에 많이있어 실행을 위해 스터디 플래너를 작성합니다. 하지만 꼭 해야할 숙제만 끝내고 혼자 공부를 하지 않습니다. 머리속으로는 해야한다고 하는데 몸은 따라주지 않습니다. 심지어는 책이나 문제집을 피고 시작할 준비를 마친후에 하기싫어지거나 멈춰버립니다. 보통 펴놓으면 조금이라도 보고 시작하는데 눈에 초점을 잡기위해 집중하는거 조차 하기 싫은지 힘이 안들어갑니다. 오죽하면 이제 종이를 싫어하는건가 싶기도 합니다. 물론 핸드폰도 줄여야하고 누워있는 시간도 줄여야함을알고있습니다. 잘 되진 않지만요. 이게 반복될수록 내가 계획한 것들이 이루어지지 않을 것을 알고있고 남과 비교하고 점점 저 자신이 쪼그라들기만 하는 것 같습니다. 계속해서 무기력하고 우울증인가 싶기도하고 그냥 반항기 같은건가 생각도 해봅니다. 저를 잘 모르겠고 목표를 위해 이렇게 스트레스를 받으며 살아야하는지도 모르겠습니다...
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
스스로를 위한 시간이 필요한 마카님께
#학업스트레스
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
공부할 힘이 나지 않고 무기력감이 지속되어 도움을 요청하신 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
해야 한다고 생각하는 일이 많을수록, 모든 것을 다 통제할 수 있고 완벽해야 한다는 생각이 강할수록 학습 행동을 미루게 될 수 있습니다. 공부를 해야 하는 것은 알지만 실제 행동으로 연결되지는 않는 것으로 보입니다. 적당한 스트레스는 공부의 효율성을 높여주지만 너무 높은 스트레스는 불안과 긴장을 야기시키고 회피를 하게 될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 목표를 달성하기 위해 공부하는 양, 시간에 중점을 두어 생활을 해오신 것으로 보입니다. 5시간을 하던 10시간을 하던 몇 시간을 효율적이고 집중하여 공부했는 지가 중요합니다. 그렇기 위해서는 적절한 휴식과 생활 습관의 변화를 주면 좋습니다. 수면시간은 7시간 이상을 확보하고 적당한 운동을 하는 것이 신체, 정서적으로도 도움이 됩니다. 특히 우울이나 무기력감을 해소하기 위해서는 활동적인 무언가를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 평소에 마카님께서 좋아하는, 즐거워하는, 했을 때 행복한, 유능감을 느낄만한 시간을 가지시는 것이 도움이 됩니다. 그림, 운동, 음악 어떤 것이든 마카님이 좋아하는 취미시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 이러한 과정이 자신의 스스로를 돌보는 과정이라고도 볼 수 있기 때문에 장기적으로 공부를 지속적으로 할 수 있는 힘을 길러줄 수 있습니다. 계획을 세우실 때 보다 유연하게 세울 필요도 있어보입니다. 너무 타이트하게 계획을 하다보면 그 계획을 해내지 못했을 때의 무력감이 들 수 있기에 보다 현실적이고 융통성이며 구체적인 계획을 세우는 것이 좋습니다. 계획을 짤 때 과목 별로 집중이 되는 정도의 시간을 파악하시고 반영하면 좋습니다. 모든 과목이 똑같이 공부가 잘되지는 않기 때문에 조금만 봐도 되는 과목은 짧게 시간을 잡고 시간이 필요한 과목들은 시간을 좀 더 넉넉하게 잡는 것입니다. 이렇듯 자신의 특성에 맞게 시간표를 짜고 비는 시간에 보충을 하거나 휴식하는 시간으로 가지면 좋을 것입니다.
:)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 9달 전
마카님, 저도 그런 기분을 이해해요. 때때로 몸이 따라주지 않고 스트레스가 쌓이는 날들이 있죠. 하지만 우리는 모두 힘들 때가 있을 뿐이에요. 조금씩이라도 목표를 향해 나아가는 것이 중요해요. 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 저희는 항상 여러분을 응원하고 있어요. 화이팅하세요!
커피콩_레벨_아이콘
0jieun0 (글쓴이)
· 9달 전
김만수 상담사님, 이글을 보시게 될지는 모르겠지만 좋은 해결방법 정말로 감사드립니다 해주신 말씀을 실행해보도록 해야겠어요 진심으로 감사드립니다