친구들

Question

친구들이랑 친한데 가끔씩 소외감이 느껴져요 나도 무언가를 하고 싶을 때 내가 말을 안 하면 안 물어봐 주고 나는 신경 1도 안 쓰니 정말 내가 싫나? 라는 생각도 들고 고민을 풀고 싶어도 조금 소심해서 잘 못 풀어서 속에서 풀거나 이런 채팅에 풀어요 또 내가 못생겨서 그렇나?라고도 들고 고민을 내가 들어주지만 고민을 말하는 건 못해서 혼자 끙끙 알아요 어떡하죠?
#불안 #콤플렉스 #스트레스 #우울

Accepted Answer

친밀감은 좋은 대화로 부터...
마카님, 안녕하세요.
친구들과의 사이에서 소외감이 느껴지는 마카님을 
생각하면서 이 글을 씁니다. 
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 친구들이랑 친한데 소외감을 느끼고 있네요. 
무엇인가 하고 싶은 것이 있는데 말을 하지 않으면, 친구들이 전혀 신경을 써주지 않아서 
정말 나를 싫어하나 하는 생각도 들구요.
그러면서도 소심해서 이런 마음을 친구들에게 표현하지도 못해서 스트레스 받고
그 결과로 우울과 불안이 있네요. 
🔎 원인 분석
이렇게 된 데는 마카님 스스로 느끼는 소외감이 주요한 원인이 되었을 것입니다.
스스로 친구들이 자신을 멀리한다는 생각을 하고서,
점차 자신의 생각이 현실이라고 믿으면서 단정지어 가는 것으로 인해
스트레스가 심해졌을 것입니다.
물론 그냥 느끼는 것이 것이 현실적으로 친구들이 마카님을 소외 시켰을 수도 있었겠지만,
그것을 그 친구들에게 직접 물어보기 전에는 알 수 없는 것입니다.
만일 또 물어본다고 해도 진짜를 말해 줄는지도 알 수 없습니다.
그래서 결론적으로 중요한 것은 친구들이 정말로 소외시켰는지 그렇지 않았는지는 알 수 없는데,
마카님께서는 소외시킨 것이 맞다는 가정하에서 바라보기 때문에 지금과 같은 상황에 이른 것입니다.

💡 대처 방향 제시
그러므로 이런 상황을 해결하기 위해서는 먼저 이같은 자신의 생각의 흐름을 아는 것이 중요합니다.
이 생각의 흐름 속에서 오류가 있는 생각을 찾아내서 고쳐주는 것이 필요합니다.
그리고 친구의 어떤 말과 행동으로 인해 소외감을 느꼈을때,
지금 하고 있는 생각 외에 다른 생각은 또 어떤 것들이 있겠는지 찾아 보는 것입니다.
많이 찾아볼 수록 좋습니다.
그러면서 찾은 생각처럼 대안적인 생각들이 많이 있는데,
그 중에 하나 저 친구가 나를 지금 소외시키고 있다는 것만이 전부인양 붙잡기 때문에 
이라는 것을 알아차리고 그 대안적인 생각들 중 다른 하나를 해 보는 것이 필요합니다.
예를 들어 어떤 서운한 말이나 행동을 하는 친구를 보면서,
오늘 이 친구가 무슨 안 좋은 일이 있어서 그런가 보다.
혹은 원래 이 친구의 말과 행동이 이렇지 다른 의도가 있는 것은 아니다. 라는 생각을 해보는 것입니다.

이렇게 해서 먼저 마카님 내면에 있는 소외감을 완화시키는 한편,
친구와 친밀감을 쌓아가는 방법으로 좋은 대화를 연습하고 실천하시기를 권해 드립니다.
잘 들어주고, 공감해 주는 것이 좋은 대화의 첫 걸음이라고 생각합니다.
이렇게 해 나간다면 소외감에서 벗어나 친밀한 관계로 발전할 수 있을 것입니다.

감사합니다.

마인드카페 전문코치 박유찬 드림

Answer

친구들과의 관계에서 가끔 소외감을 느끼는 것은 자연스러운 일이에요. 너무 스스로를 비판하지 말고, 조금 더 자신을 표현해보는 것도 좋을 거예요. 친구들과 솔직하게 대화해보면서 고민을 풀어나갈 수 있을 거에요. 너무 소심해하지 말고, 자신을 믿어보세요. 언제든지 도움이 필요하면 말해주세요!

Answer

마카님 먼저 말을 해주세요.
눈치껏 물어봐주고 행동해주는 센스눈치넘치는
친구가 아니갑다하고 먼저 말해주고 혼자 끙끙 앓지마세요. 그리고 계속 들어주는 포지션이 되는건 그만큼 마카님이 잘들어주고 섬세하기
때문일거예요. 근데 슬프게도 타인들이 다 마카님같을 순 없답니다. 마카님의 외모하곤 별개로 내가 남을 챙기는 마음만큼 타인이 그럴거라 생각하면 서운해질뿐이예요. 좀 그러려니 생각해봐요. 그럴수도 있지하고 말을 해서 물어보게 만들고. 보니까 가끔씩이니 큰 문제는
아닌데 마카님이 속으로 생각만하니 고민이 커진게 아닌가싶어요. 그럼 화이팅:)

외모의 다른 글 살펴보기