공부를 해야 하는데 시도때도 없이 스마트폰을 들여다봅니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[중독]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
공부를 해야 하는데 시도때도 없이 스마트폰을 들여다봅니다.
커피콩_레벨_아이콘단단묵직
·10달 전
안녕하세요. 현재 전업 수험생활중인 20대 초반 수험생입니다. 수험생활은 공익 시절부터 해서 2년을 좀 넘게 하고 있습니다. 내년 2월에 합격하지 못하면 포기하고 취준을 하려고 마음을 독하게 먹었습니다. 그러나 마음과는 달리 하루 3~6시간밖에 공부를 하지 못하고, 독서실에서도 스마트폰을 붙잡고 놀고만 있습니다. 매일 집에 돌아올 때면 ‘내가 지금 뭐하고 있나..시간 낭비, 돈 낭비, 나와 부모님한테 부끄럽다. 내일은 잘해보자.‘ 하지만 다음날도 같은 날의 반복일 뿐입니다. 지금도 내일은 잘 할 수 있을거라는 생각을 하면서 이 글을 쓰고 있습니다. 스마트폰 중독과 공부 시간 부족 문제를 어떻게 하면 좋을까요? 심리적인 문제는 크게 없습니다. 오히려 항상 다른 사람들보다 평온한 상태를 유지하는게 수험생활의 걸림돌이 되는 듯 합니다.
중독_집착의욕없음스트레스
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
효율적인 공부가 필요한 마카님께
#수험공부
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
수험생활 중인데 스마트폰 조절과 공부 시간이 부족하다고 느껴저 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
스마트폰을 조절하는 것은 생각보다 어려운 일인데요. 우리 일상의 모든 것들을 스마트폰하나로 할 수 있기 때문에 시간을 줄이는 것보다는 스마트폰을 목적에 맞게, 마카님에게 유리한 방향으로 잘 활용할 수 있는 방법을 찾으면 좋을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 하루 3~6시간을 공부하고 계시기에 공부를 하는 시간에 집중도를 높이고 효율적인 공부를 할 수 있는 전략을 세우시면 좋을 것 같습니다. 먼저 공부를 할 때 스마트폰은 눈에 보이지 않는 곳에 두는 것이 도움이 됩니다. 공부를 하는 책상 위에 스마트폰이 올라와 있는 것 자체만으로도 주의력을 30%정도는 분산시키기 때문에 스마트폰을 보이지 않는 곳에 두는 것이 필요합니다. 공부를 하지 않는 시간에는 스마트폰을 부담 없이 하시고 가벼운 운동과 취미생활을 가지는 것도 좋습니다. 특히 공부하기 전에 가벼운 운동을 하는 것은 뇌의 활성화로 인해 집중을 더 잘할 수 있게 해줍니다. 그리고 수험생활 중이라고 해서 모든 시간을 공부를 해야 한다는 생각보다는 공부를 하는 시간 외에는 마카님이 좋아하는 것, 즐거워하는 것, 했을 때 행복한 것 들을 하는 시간을 확보하여 해주시는 것이 좋습니다. 마카님께서는 심리적인 어려움은 크게 없다고 하셨고 긍정적인 에너지가 있으신 분으로 보여져 생활태도측면에서의 변화만 조금 준다면 효과를 기대할 수 있을 것으로 보입니다.
:)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 10달 전
스마트폰 중독과 공부 시간 부족 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째로, 스마트폰 사용 시간을 제한하는 앱을 설치하여 자신을 강제로 제한해볼 수 있습니다. 둘째로, 독서실이나 공부하기 좋은 장소에 가서 스마트폰을 내려놓고 집중하는 시간을 가질 수 있습니다. 마지막으로, 스마트폰을 사용하는 시간과 공부하는 시간을 분리하여 일정을 계획하고 지키는 것이 중요합니다. 조금씩 시간을 늘려가며 스마트폰에 의존하지 않고 공부에 집중할 수 있도록 노력해보세요. 화이팅하세요!
커피콩_레벨_아이콘
gskejd432
· 10달 전
안녕하세요, 현재 대학교 졸업을 하고 두 번의 큰 시험, 수능과 국가고시를 치룬 사람입니다. 솔직히 말해서, 저도 공부를 안했어요. 핸드폰만 잡고 놀았죠. 스마트폰 중독은 잘 모르겠지만 공부 시간 부족에 대해 생각하고 계시다면 이런 방법은 어떨까요? 정한 시간동안 공부하고 스마트폰을 본다. 단, 스마트 폰도 정해진 시간이 지나면(알람을 진동으로! 같은 방법으로) 안 보이는 곳에 두고 다시 정한 시간동안 공부한다. 그러면 스마트폰도 적당히 볼 수 있고, 공부 시간도 늘어나지 않을까요?