일상 모든 게 벅찹니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불면증]
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일상 모든 게 벅찹니다
커피콩_레벨_아이콘Aodjtje
·10달 전
모든 일이 다 벅차고 힘들어요... 자존감도 굉장히 낮아진 상태고 자꾸 남한테서 저를 숨기려고 해요. 남이 저를 어떻게 생각할 지 너무 두렵고 저한테 안좋은 일이 생길 것 같다는 생각이 매순간 듭니다.. 요근래 공부에 집중도 엄청 떨어지구요.. 집중이 떨어지는 제 모습에 자괴감이 들어서 계속 반복돼요 이 상황이.. 식욕도 없고 뭘 먹기만 하면 소화도 안되고 불면증도 심해요. 어떻게 해결하면 좋을까요.. 정신과에 직접 가는 것도 무서워요..
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
10달 전
마카님만을 위한 시간이 필요한 마카님께
#우울
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
모든일이 벅차고 힘들어 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
최근 매사에 모든 일이 벅차고 힘들게 느껴지시는군요. 자존감도 낮아진 상태고 다른 사람들에게 솔직하게 말하는 것도 힘든 상태이구요. 식욕도 없고 불면증도 있는 등 우울감을 많이 경험하고 계신 것 같습니다. 요 근래부터 이러한 증상이 나타났다면 최근 어떤 유의미한 사건으로 인한 영향일 가능성이 있습니다. 만약 오래전부터 이러한 증상들이 있었다면 보다 정신건강의학과나 심리상담의 도움을 받으시면 좋을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
어떤 일로 인해서 힘든 지에 대해서는 작성을 해주시지 않았지만 나열해주신 증상들로만 보아서는 우울, 무기력감과 관련이 있어 보입니다. 마카님께서 힘든 일이 있었다면 그러한 것들을 편안하고 안정된 공간에서 이야기 해보는 것 부터가 변화의 시작이 될 수 있습니다. 마카님의 고민을 누군가에게 털어놓아 보면 좋을 것 같습니다. 친구, 가족, 마인드카페 게시글 어디든 좋아요. 그리고 마카님을 위한 시간을 많이 가지셨으면 합니다. 마카님을 위한 시간이라 함은 마카님이 평소에 즐거워하는 것, 재미있어하는 것, 했을 때 행복한 것 등을 일상생활 속에서 하는 것입니다. 이는 그저 노는 것이 아닌 마음 건강에 큰 도움이 되는 것이기에 꼭 해보시길 추천합니다. 우리는 주변의 시선, 공부나 일에 치여 정작 나의 자존감과 유능감을 지키고 키울 시간을 할애하지 않고 살아가는 경우가 많은 것 같습니다. 이러한 시간을 갖는 것이야 말로 나를 돌봐주고 나의 자존감, 유능감을 올려줄 수 있을것입니다. 그리고 우울이나 무기력감에 `운동`이 도움이 될 수 있습니다. 땀이 날 정도의 운동으로 주 3회정도 지속적으로 해주신다면 우울이나 무기력감 감소에 도움이 될 것입니다. 어떤 운동이든 좋아요 집 앞을 산책을 해도 좋고 좋아하는 운동을 배워도 좋습니다.
:)
커피콩_레벨_아이콘
s6908
· 10달 전
어떤 일이 본인을 지치게 만드는 것 같나요?