매일 울어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|스트레스|자살]
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매일 울어요.
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·10달 전
34살 늦은 나이에 첫연애를 했고 배려해주고 너무착한사람을 만나 항상 감사해요. 문제는 제가 요즘 너무 매일울어요. 우는게 습관이 된것처럼 조금만 서운해도 눈물이나요. 우는모습보이는게 싫어서 숨기려해도 계속 나와서 힘들어요 상대가 자살시도나 교통사고 등 특별한과거가 있는데 그게 계속생각나면서 너무 안쓰러워서 마음이 아프고.. 날 위해주는 맘이 너무 고마워서 욕심부리는 제 모습에 미안해서 더 눈물이 나요. 어릴때 받인본적없는 관심과 사랑을 받아서 너무 감사하고 가끔은 제가 불쌍하기도 해서 눈물이나기도해요. 제가 요즘 이직스트레스, 비밀장거리연애에 대한 부담감도 있어서 그런건지.. 계속우는데 우는 저 스스로 모습에 지치고 힘들어요. 전문 심리치료를 받아야할까요?? 감정컨트롤이 안되서 상대도 지치게하는건 아닐까 무서워요. 그러다보면 불안해서. 잠도 못자고 힘들어요
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
10달 전
마카님 마음속에 잠재 되어 있는 슬픔이 정리(치유)되는 것이 필요하지 않을까요
#마음속슬픔
#이해할수없는자기모습
#내모나
#내가모르는나
#자기탐색이해통합
#심리코칭
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
첫연애에 감사하면서도 상대가 너무 안쓰러웠어 혹은 마카님 자신의 모습이 미안해서 등 여러 이유로 계속 눈물이 나고 <감정컨트롤이 안되서 상대도 지치게>할까 무섭고 <불안해서 잠도 못자고 힘>들군요 마카님의 힘든 마음을 이해하면서 걱정도 됩니다.
🔎 원인 분석
<어릴 때 받인 본 적 없는 관심과 사랑을 받아서 너무 감사하고 가끔은 제가 불쌍하기도 해서 눈물이나기도해요>라는 말씀으로 볼 때 어린 시절 마카님께 필요했던 충분한 애정을 받지 못했고 관련하여 무의식적 슬픔이 마카님 마음에 잠재 돼 있었는데 연애 및 현재 힘든 상황이 겹쳐 그 슬픔이 계속 자극을 받아서 눈물이 나는 것 아닐까 생각됩니다.
💡 대처 방향 제시
어린 시절 부족했던 애정 및 관심과 관련된 마음속 슬픔을 정리하는 것이 필요하다는 전제로 해결 방향을 말씀 드립니다 어린 시절 마카님께 필요했던 관심과 애정이 부족했다고 생각할 때 떠오르는 과거 경험들 중 가장 어릴 시절의 경험을 생각해 보십시오 그 경험을 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 애정과 관심을 필요로 하는 자신의 모습에 대해 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 그 때 하고 싶었지만 못했던 말들도 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 작업을 충분히 한 다음에 불쌍했던 어린 자신에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 그리고 그런 어린 자신에게 충분히 이해 및 공감하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정을 충실하게 몇 차례 반복하면 마카님 마음속 슬픔이 많이 엷어질 것입니다.
위 과정은 일반적 진행이며 마카님의 정확한 상황 및 상태에 따라 진행이 달라질 수 있음으로 전문가의 도움을 받는 것이 필요할 것 같습니다.
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tltprl
· 10달 전
마카님이 일상생활이 불편함을 느끼신다면, 전문적인 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 집근처 정신과를 가신다면, 건강보험심사평가원 홈페이지에 있는 우리 지역 좋은 병원 찾기를 이용하면 편리합니다.
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· 10달 전
제가 어쩌다보니 개인적인 감정도 실려서 장문을 썼는데 가능하면 끝까지 읽어주시고 초반 중간부분이 너무 가혹하게 느껴진다면 끝부분이라도 읽어주세요 일단 과도하게 의지하지 마세요 과도하게 라는 기준이 저는 좀 빡빡한 편이여서 아마 통상적인 기준과 많이 다를거같긴 한데 이게 요점은 아니고 본인 스스로 극복하려는게 중요하다고 말씀드리고 싶어요 본인이 일어서려는 의지를 보여주면 상대방이 정말 좋아할거에요 제 전여친 생각나서 말씀드렸어요 분명 좋아서 시작한 연애고 말도 잘통하고 애교도 많고 좋았는데 제가 감정적인 경우가 많은편인데도 걔앞에서는 제 감정을 다 숨기게 됐어요 너무 앞도적으로 우울한 감정이 폭발해서 서럽게 울어요 제가 뭘 어떻게 해야할지 모르겠어서 덩달아 전화붙잡고 운적도 있어요 분명 이제까지 했던 연애중에 가장 나를 좋아해주고 가치관도 비슷했는데 현실을 마주보는 의지 차이가 너무 크고 제가 의지할만 했는지 저를 과하게 의지했어요 근데 좋은분인데 비밀연애를 해야되는건 좀 안타깝네요 너무 쓴 충고만 해서 죄송합니다 제가 당신보다 많이 어리기도 한데 첫연애라도 실수하기 싫은 마음은 이해하는데 실수하기 싫어서 진심을 말하는걸 꺼리게되면 안돼요 위 얘기랑 모순되는거 같지만 전혀 다른 얘기입니다 본인의 힘든일을 털어놓거나 도움을 요청하거나 의견을 물어보는건 연인관계를 발전시키는 좋은 도구에요 다만 본인이 놔버린 희망을 상대방이 잡아 올리길 바라지 말라는 뜻이에요 또 쓴소리 해서 죄송합니다 근데 제가 말씀드리는 내용이 어떤 얘긴지 잘 와닿는다면 좋겠어요 저는 아직 그 누나가 아쉬워요 좀더 침착하려고 노력했다면 헤어지진 않았을건데 하면서요 연상이였는데도 제가 어른스럽다면서 의지하는데 처음에는 그럴수 있다고 생각했어요 근데 제가 스트레스를 해소할수 없게 되고서는 불만만 쌓이는데 제가 제 감정호소를 해버리면 또 난리날게 뻔했어요 서로 의지하는 사이라고 믿었는데 치사하게 느껴졌어요 해어질때 이런 부분 얘기하지 않았어요 그냥 좋게만 기억해줬으면 했어요 전문 심리치료 저는 추천해요 그 누나도 다녔어요 저랑 사귀고 상태 많이 좋아졌다면서 약도 줄이고 점점 노력하고 자격증도 준비하려고 하고 노력은 많이 했던거같아요 헤어지고 나서도 프사 보니까 잘 지내는 느낌이라 안심이 되더라구요 비용이 얼마나 나오는지는 잘 모르겠습니다 근데 좋은 선생님 만나서 도움 받으시고 잘 극복하셨으면 좋겠어요 극복하는데 꽤 걸릴거에요 너무 서두르지 마세요 중요한건 침착함이에요 초조해도 어쩔수 없지만 점점 나아진다는 사실만 알아두세요 그리고 본인이 실수를 안하는건 애초에 말도 안되요 실수 할수밖에 없어요 중요한건 실수가 아니라 수습이에요 그러니까 평소에 그분 의견에 경청하고 말을 안한다면 의견을 물어보세요 상대방을 잘 알게되면 사과하는 방법도 현명하게 고를수 있을거고 상대방이 뭘 좋아하고 싫어하는지 알게되면 당신의 고민이 줄어들거에요 그렇다고 상대방 눈치면 보면 당신이 안행복할수 있으니 자기희생 절대 하지말고 본인 의견도 항상 전달하고 조율하려는 노력을 해주세요
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honeybee1175
· 10달 전
마음이 따뜻하신 분 같아요~~