다가오는 수능, 심장이 너무 두근거려요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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다가오는 수능, 심장이 너무 두근거려요
커피콩_레벨_아이콘채채응냐
·10달 전
안녕하세요 저는 이번 년도 입시를 치르게 된 재수생입니다 부쩍 수능과 가까워지면서 조급함 때문인지 심장이 하루 종일 비정상적으로 두근거려요 공부를 하다가도 심장때문에 집중이 안 되기도 하고 이런 두근거림 때문에 더 조급하다고 느끼는 것 같아요. 두근거림 말고도 잠을 깊이 자지 못 합니다.. 최소 30분에서 1시간 정도 뒤척이다 잠에 드는 것 같아요. 마음을 편하게 먹자고 스스로 다짐해도 쉽사리 진정이 되지 않아요 선생님들 저 어떻게 해야 할까요?
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
10달 전
내 상태에 너무 신경쓰지 않는게 필요합니다.
#스트레스
#신체증상
#불안
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
대학 입시가 얼마 안 남은 시점에 심장이 두근거리고, 잠에 못 드는 등 힘든 시간을 보내고 계시는 군요.
🔎 원인 분석
지금 현재 처한 상황에 지나치게 압도되어 일반적인 평소의 페이스대로 지내지 못하고 계신 것 같습니다. 자신이 평소와 달라졌다는 것을 의식하게 되면서 더욱 더 거기에 집중하다보면 더 의식하게 되는 악순환이 생깁니다.
💡 대처 방향 제시
심장이 두근거리는 등의 신체적 증상이 나타날 때 우선, 관심을 다른 곳으로 돌리고 심호흡등을 하고, 다른 활동에 집중해 보는 것이 좋습니다. 보다 근원적으로는수능을 앞둔 시점에서 나의 현 상황을 파악해 보시고, 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 정리해 보시기 바랍니다. 마음만 앞서고 조급하다고 해서 공부가 더 잘 되거나 시험을 잘 보는 것은 아닌 것 같습니다. 오히려 지금의 조급한 상태를 적절히 조절하고 현재에 충실히 집중할 때 마카님이 가진 최선의 역량이 나오지 않을까 합니다. 내 페이스대로 가다보면 조급하고 두려운 마음도 어느새 사라질 것이라 생각합니다.
상담에서는 시험을 앞둔 나의 조급한 마음에 대해 돌아보고, 안정을 취할 수 있도록 연습해 봅니다.
커피콩_레벨_아이콘
asdf9090
· 10달 전
제 경우 초코우유 같은 단 음료를 마시거나 바람쐬러 나가기도 합니다 그리고 계획을 다시 생각해보고 놓친 건 있나 한번 되짚어 보기도 합니다